![](https://i.imgur.com/ZdDUjrb.jpg)
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: 從過年開始我就實行168 目標是體脂15%
: 脂肪都集中在肚子上QQ
: 早上不吃,吃午餐和晚餐
: 午/晚餐大概是半碗飯,雞/豬/牛肉,蛋,青菜
: 不過我最近早上都會去爬九五峰
: 如果是連續階梯我就會衝刺上去,但其實蠻多時間會是緩坡,一趟都至少三小時
: https://i.imgur.com/qeCPMFG.jpg
![](https://i.imgur.com/qeCPMFG.jpg)
: 如果早上下雨我就會做30分鐘的HIIT
: https://youtu.be/jpizoUy4K9s
: 但是如果我早上爬山前就會吃早餐(無糖豆漿和鮪魚蛋餅),這樣就沒168了
: 因為不吃的話會比較沒力,且好像會消耗到肌肉?
: 但是晚餐的話我一定要吃,這樣大家怎麼看?
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: Sent from BePTT on my HTC_2Q4D100
借這篇文章詢問幾個問題
首先我真的很佩服原po的意志力
可以每天早起去爬山
這個意志力會讓你成功的!!
我今年開始也固定爬山,但頻率是每週
我睡眠品質很差,每晚惡夢
所以沒辦法天天早起爬山…
目前是每週末都上七星山一趟
苗圃上冷水坑下這樣
想請問大家的是:
爬山前不吃東西真的會減肌嗎?
我的BMI正常,但體脂很高超級高
擔心如果爬山還導致減肌
那真欲哭無淚…
但我真的無法在上山前吃東西
因為我超級會脹氣
曾經先吃一點東西,結果一路都在打嗝
我通常是主峰下來後吸一包威德IN而已
之後回到家再吃早餐
有人可能會問要減體脂為啥不重訓
主要是因為爬山對我來說也是紓壓
工作壓力爆炸大
週末爬山是唯一我可以放鬆的時刻…..
先謝謝大家的回覆了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.202.154 (臺灣)
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