[減肥] 168斷食請益

看板FITNESS作者 (sam)時間2年前 (2021/06/06 15:29), 2年前編輯推噓20(20推 0噓 101→)
留言121則, 22人參與, 2年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：89 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（自己在家用歐姆龍體脂計量）但去年體檢量出來是38不知道為什麼有這麼大差異 三餐內容： 早餐：不進食 午餐：公司叫的便當，會避免炸物 晚餐：自助餐（避免炸物 青菜多 其他：目前每天飲水3600cc已經一個月 日常作息時間：睡眠通常大部分都是10點睡5點就起來，但有時候會4點就起來，另外9點睡? 生活型態：上班族 健康狀況：本身有甲狀腺亢進，服藥中 運動習慣： 我的問題：想請問一下目前我實施168斷食法已經半年多，目前可能一至兩個月會有一天吃早餐但基本上其他時間是維持12-20的進食時間雖然有時候會13或14進食但都會在20:00結束進食，想請問一下目前如果想透過外食改變飲食習慣和每天健身環20分鐘來減脂瘦身請問要怎麼做改變呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1622964550.A.319.html ※ 編輯: vm3bp4t6 (49.216.174.36 臺灣), 06/06/2021 15:31:00 ※ 編輯: vm3bp4t6 (49.216.174.36 臺灣), 06/06/2021 15:33:22
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06/06 17:24, 2年前 , 1F
斷食和減肥是兩回事 先學怎麼計算食物分量 知道自己吃
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了多少 有資料才知道從哪裡改善
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推
06/06 20:17, 2年前 , 3F
熱量赤字才有用啊，不然都是瞎搞
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推
06/06 20:28, 2年前 , 4F
可以參考211餐盤 我覺得那算是比較簡單的減肥參考
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推
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赤字才是關鍵 我之前OMAD也是照樣體重破百
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推
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午餐晚餐野外有吃什麼其他東西嗎?
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*以外
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推
06/06 23:00, 2年前 , 8F
同有甲亢想知道減脂要注意什麼QQ
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赤字不是關鍵....澱水才是關鍵
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還有炸物不是地雷 碳水才匯地雷...
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多喝水是幾十年的騙局早就被推翻了... 水是愈少愈好
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水還是得喝吧 不是說至少要喝體重*3嗎
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06/07 04:10, 2年前 , 12F
不信自己試两天就知道
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※ 編輯: vm3bp4t6 (49.216.174.36 臺灣), 06/07/2021 06:50:30
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請問我有使用map 的app請問上面的建議每天營養素是惡可
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以參考的嗎？還是要自己調整他是建議我每天吃到1700卡
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推
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炸物怎麼不是地雷... 熱量赤字和水也都很重要 ...
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20分鐘?這強度會不會太低了點?
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炸物地雷 多喝水 熱量赤字 全都是錯的
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推
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樓上到底幹嘛對水那麼堅持
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堅持的是你們吧....堅持要喝一桶水... 我才是最不在乎
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水的
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樓上到底為何這麼堅持一定要喝水?
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我曾經3天沒喝一滴水 3天断水断食
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曾經7天7夜断食 口渴才喝個两口水
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inbody 體脂12% 腰圍27吋
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推
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某樓自己在那邊堅持 一直要別人試試看 也沒拿個科學根
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據來佐證
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06/07 15:35, 2年前 , 28F
我也是看不懂啦
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06/07 18:34, 2年前 , 29F
胰島素假說才是被推翻的那一個吧XD
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06/07 18:34, 2年前 , 30F
男森腰圍27吋 感覺很可怕
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06/07 18:35, 2年前 , 31F
我同學28吋就像吸毒犯了
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推
06/08 01:33, 2年前 , 32F
我自己的經驗是不喝水會便秘兼沒力氣
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06/08 06:22, 2年前 , 33F
有些人講話邏輯真可笑
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06/08 06:22, 2年前 , 34F
我叫人試了?
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06/08 06:22, 2年前 , 35F
那邊有科學根據喝水有助減肥?
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06/08 06:22, 2年前 , 36F
炸物不利減肥?
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06/08 06:25, 2年前 , 37F
你倒是拿來我看看啊? 醫學的科學每天都自已打自己的臉
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還有 44 則推文
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06/10 14:28, 2年前 , 82F
真可笑
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06/10 14:28, 2年前 , 83F
你才是極端水桶信仰吧
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06/10 14:30, 2年前 , 84F
我po圖ok啊 你會我po圖你要不要先po一篇啊 還是我們來
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06/10 14:30, 2年前 , 85F
比體脂輸的請鄉民1千份雞排敢不敢 ?我可不像有些人只會
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靠嘴 嘴砲
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06/10 14:33, 2年前 , 87F
你還活著就代表你沒喝一佰萬公升過多的水 代表多喝水
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傷身是真的
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要胡扯誰不會?我說3天不喝水我說到做的到 可不像你只
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是嘴砲
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06/10 21:31, 2年前 , 91F
看起來你是沒打算讓人相信你 還嘴那麼多幹馬
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06/10 21:32, 2年前 , 92F
你都說水越少越好了 又說脂肪分解出水 照你的邏輯 不
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06/10 21:32, 2年前 , 93F
喝水不會怎麼樣啊 那一年不喝應該沒事吧 幹馬那麼氣
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還是你發現你的邏輯有漏洞
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你的圖 你的菜單 你的檢驗報告 直接PO出來 全部人的嘴
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就被你堵住了 可是你偏不要 為什麼 因為沒得PO嘛
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所以你只能打嘴砲 宣揚一些極端主義
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06/11 05:23, 2年前 , 98F
你是看不懂中文嗎?智商不夠嗎?邏輯不通?我說了三天不喝
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06/11 05:23, 2年前 , 99F
水的程度對健康減脂很好，你胡扯一年是怎樣?
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06/11 05:23, 2年前 , 100F
不敢面對現實就胡扯啥一年，ok啊 我就一年不喝給你看
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06/11 05:23, 2年前 , 101F
但免費仔只靠嘴砲胡扯我不屑啦
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06/11 05:24, 2年前 , 102F
你反對水少喝，那你就證明每天喝1萬公升跟我比啊
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06/11 05:24, 2年前 , 103F
不敢就滾不要在那嘴砲
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我有圖啊 但憑啥免費給你
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這免費仔，這個世界不是小孩嘴砲說話胡扯不用負責的
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要就直接約比體脂最快啦
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06/11 05:24, 2年前 , 107F
不要躲在裡面嘴砲 我說的到做的到 圖我都有 那我如
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果證實你是胡扯你要負什麼責任嗎
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06/11 05:39, 2年前 , 109F
06/11 05:39, 109F
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06/11 05:39, 2年前 , 110F
一句話敢不敢出來比體脂
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06/11 05:39, 2年前 , 111F
?
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06/11 05:39, 2年前 , 112F
輸的請一千份雞排
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06/11 05:39, 2年前 , 113F
不敢就不要胡扯了
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06/11 05:39, 2年前 , 114F
邏輯很簡單 證明誰是無知胖子還敢來這嗆減肥成功的人士
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推
06/11 07:46, 2年前 , 115F
其實我聽過水其實不用喝這麼多，渴了補充點就好
06/11 07:46, 115F
推
06/11 08:23, 2年前 , 116F
總算有個內行的了
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06/11 08:23, 2年前 , 117F
話說 除了垃圾碳水外 食物多數含50%以上的水份 其實
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06/11 08:23, 2年前 , 118F
一年完全不用喝水是可行的，生菜沙拉多吃就足夠水份
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06/11 08:23, 2年前 , 119F
然後脂肪可以分解成水沒錯，但不是每個人都肥宅有用不完
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06/11 08:23, 2年前 , 120F
的脂肪 瞭嗎?某邏輯很差的s 我有脂肪可分解成水
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06/11 08:23, 2年前 , 121F
但很少
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