[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要

看板FITNESS作者 (隱墨者)時間3年前 (2021/05/19 16:47), 3年前編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 15人參與, 2年前最新討論串1/1
以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界 分享一本書 筋膜放鬆修復全書 https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg
再來分享兩個上過的課程， 不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課 上課過程 一開始會先介紹筋膜的原理， 接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。 講師講解得很詳細， 細節的部分處理得還不錯， 對有基礎的人很有深度，沒基礎的人也容易上手。 課後心得和實際操作 在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。 我用他們教的觀念放鬆， 不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。 可惜是現場課程，最近應該都取消了 課程實用性：★★★★★ 講師專業度：★★★★★ 操作容易度：★★★★★ 上課方便度：★★ 價錢：★★★☆ WG線上直播筋膜放鬆課程 上課過程 課程開頭是學科的部分， 課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔， 帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。 課程非常豐富， 每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展， 示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。 課後心得 有個小缺點是鏡頭又比較遠， 有些位置不是哪麼容易理解。 雖然線上直播沒辦法即時解答問題， 但課程結束之後的QA時間很棒！ 現在因為疫情的關係無法出門， 在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆， 很推薦跟我一樣容易累積痠痛的人上線上課程。 課程實用性：★★★★★ 講師專業度：★★★ 操作容易度：★★ 上課方便度：★★★★★ 價錢：★★★★★ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.176.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621414032.A.7A6.html
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05/19 16:57, 3年前 , 1F
筋膜球真的挺好用躺牆上爽爽的，我家剛好也有一整組工
05/19 16:57, 1F
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05/19 17:00, 3年前 , 2F
具 少打一個字 ：p
05/19 17:00, 2F
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05/19 17:05, 3年前 , 3F
手邊也有滾筒看過很多教學，但可能真的運動量太大效果感
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05/19 17:05, 3年前 , 4F
受普通 感謝分享
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05/19 17:06, 3年前 , 5F
最近可能是十年來運動量最少的時候了 OTZ 大家宅起來，防
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05/19 17:06, 3年前 , 6F
疫加油！
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05/19 19:14, 3年前 , 7F
筋膜球真的好用
05/19 19:14, 7F
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05/19 21:35, 3年前 , 8F
史考特神說筋膜是無法放鬆的
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05/19 21:36, 3年前 , 9F
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05/19 23:15, 3年前 , 10F
記得有人說過筋膜無法放鬆
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05/19 23:15, 3年前 , 11F
對是樓上那個
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05/20 14:03, 3年前 , 12F
找個人按摩效果應該也不錯
05/20 14:03, 12F
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05/20 17:59, 3年前 , 13F
即使他說沒辦法放鬆，但的確有得到效果啊，他不能說
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05/20 17:59, 3年前 , 14F
服應該需要這些放鬆效果的人
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05/20 18:55, 3年前 , 15F
肌肉放鬆跟筋膜放鬆 分得出來嗎
05/20 18:55, 15F
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05/20 19:28, 3年前 , 16F
放鬆之後真的很舒服 我是用按摩槍 缺點是背打不到
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05/20 19:29, 3年前 , 17F
拿按摩槍全身打一打 才發現身上很多地方因為姿勢不良
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05/20 19:29, 3年前 , 18F
緊繃 搭配物理治療師的影片 調整日常的姿勢
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05/20 19:41, 3年前 , 19F
史考特應該是說筋膜無法被「蠻力」放鬆啦
05/20 19:41, 19F
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05/20 19:52, 3年前 , 20F
自行判斷腦補囉 XD
05/20 19:52, 20F
回n大 我就是那個被找的人QQ 平常跟一群朋友一起練， 大家練得很兇，常被凹幫他們按摩 以前用舊方法按， 按完他們自己緊得要死所以才去找課上 筋膜放鬆有趣的是省力效果又持久 回c大 肌肉跟筋膜是分得出來的 去市場買過肉嗎~ 肉上面都有厚薄不等的膜 那就是筋膜 活人的話，我也是花了不少時間才分得出肌肉跟筋膜手感上的不同 回F大 史考特表示：會長成什麼樣的巨巨或水水 我們就靜觀其變吧！ https://i.imgur.com/yMpL53X.jpg
https://i.imgur.com/zThAieA.jpg
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05/21 02:48, 3年前 , 21F
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05/21 16:47, 3年前 , 22F
筋膜放鬆也只是為了緩解痠痛、紓壓跟保養身體
05/21 16:47, 22F
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05/21 16:49, 3年前 , 23F
我平常會用一些比較輕鬆的方法放鬆自己跟身邊的人
05/21 16:49, 23F
※ 編輯: chonyaYP (223.137.200.123 臺灣), 05/21/2021 16:52:44
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05/21 16:59, 3年前 , 24F
在我和一些有在使用滾筒、筋膜球、筋膜槍的人身上是這樣
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05/21 17:00, 3年前 , 25F
有沒有說服史考特或是改變他的行醫作法其實不太影響
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05/21 17:09, 3年前 , 26F
求推薦線上課程
05/21 17:09, 26F
推
05/22 00:11, 3年前 , 27F
你的態度是正確的，的確是不需要勉強自己去說服別人那些你
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05/22 00:11, 3年前 , 28F
覺得應該是對的東西。訓練、營養、修復，有太多的各家學派
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05/22 00:11, 3年前 , 29F
，可能大家都是對的，只是站的高度與角度不同而已。
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推
05/22 01:40, 3年前 , 30F
伸展真的很重要！！
05/22 01:40, 30F
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05/23 15:16, 2年前 , 31F
我有按摩球跟滾筒，分別按不同地方，不然每天坐辦公室都
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05/23 15:17, 2年前 , 32F
全身不舒服QQ
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05/24 13:18, 2年前 , 33F
有幫助+1
05/24 13:18, 33F
推
05/24 19:48, 2年前 , 34F
不痛痛有線上課程啊 板橋板可以找到https://reurl.cc/pm72x
05/24 19:48, 34F
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