[減肥] 常被說肥，想三個月減脂5-6%

看板FITNESS作者ilv1181023 (yechen)時間2年前 (2021/05/14 11:40)推噓5(5推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：30 身高：182 體重：78 BMI：23.5 體脂率：23.3 inbody 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：兩片全麥土司夾水煮鮪魚跟水煮蛋，一杯無糖豆漿午餐：公司便當晚餐：水煮便當其他：（可免填）日常作息時間：十一點點睡覺七點起床生活型態：（上班族健康狀況：否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：半年沒運動了，目前每天重訓一小時，跑步機快走20分鐘我的問題：常常被家人跟女友說很胖，說有肚子，所以想把肚子減掉，目前有在嚴格飲食控制，基本上已經戒糖。只是中午吃公司比較不能挑三個月體脂肪想要從23到17 得多拼？不想夏天去海邊看起來油油的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.60.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620963640.A.569.html

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pttdcc

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molamolajump

05/14 16:41, 2年前 , 2^F

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tilasmi

05/14 17:48, 2年前 , 3^F

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