[問題] 大病一場後的訓練

看板FITNESS作者時間3年前 (2021/03/30 17:02), 編輯推噓21(21推 0噓 21→)
留言42則, 24人參與, 3年前最新討論串1/1
前期提要： 因為生病的關係，長達17天不吃不喝只打營養針。 肚子目前又有一條將近40公分的傷口。開刀已經兩週了，差不多要拆線。 想詢問的是： 因為長期飢餓導致全身肌肉都沒有了（64變54公斤）。全身都軟軟的。 可是因為肚子的傷口可能還不能太用力。 我試過squat，大概做個兩組十下就會有點暈。 但我會慢慢來，希望squat是可以的？ 不曉得有什麼自己在家裡可以做的運動 能夠讓我全身的軟肉可以結實一點。 謝謝大家的幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.24.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617094954.A.ECA.html
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我去年開過五孔腹腔鏡，我的經驗是修養兩個月後慢慢走跑步
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機，滿三個月我才開始用機械式器材做15RM的重量，你才開
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完刀不要急，40公分傷口如果裂了你腹腔內臟會全部掉出來，
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沒在跟你開玩笑，你現在只要每天散步，不要都躺著不動就好
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拆線跟復原是兩件事情，我之前開一個50元大小的迷你刀就
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休息了整個月才能從輕度運動（跳just dance只揮手沒動到
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開刀處）開始，要先能健康的活著才能動，活活把自己搞死
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了就永遠不能動了
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慢慢來 完整修養好再練 硬練萬一出事會後悔一輩子
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健身是長期抗戰 幾個月算不了什麼
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03/30 18:41, 3年前 , 11F
這麼大刀完全復原（能提重物比如炒菜鐵鍋）至少是6個月
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起跳，真的不要亂來好好請教醫生
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休息3個月，日常生活能活蹦亂跳再健身
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脊椎硬膜破裂，打自體血液補丁，休息半年開始訓練。雙
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手二頭橫紋肌溶解同時屈公病，休息2個月，再花4個月才
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恢復受傷前水準。大病大傷就是好好休息再出發
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03/30 19:18, 3年前 , 17F
按照醫囑復健吧 訓練不必急於一時 身體健康比較重要
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03/30 20:47, 3年前 , 18F
別急於一時 日常生活的動開始
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03/30 22:11, 3年前 , 19F
問醫師吧 訓練是一時的。身體健康是一輩子的。
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03/30 22:18, 3年前 , 20F
反正都要從頭來過了，不急這兩三個月吧
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03/30 22:45, 3年前 , 21F
請諮詢醫生 才是最安全的 祝健康
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03/30 23:00, 3年前 , 22F
這麼大的刀真的先不要求健身，慢慢來加油！
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03/30 23:04, 3年前 , 23F
開完刀推薦室內單車
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可以練腿肌 心肺
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但對腹腔沒什麼壓力
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03/30 23:56, 3年前 , 26F
腹腔位於核心，只要閉氣都會用力到，還是先休養吧！
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03/31 04:47, 3年前 , 27F
多多休養，祝你恢復健康
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03/31 09:57, 3年前 , 28F
先好好休息 好好吃東西吧 祝康復順利！
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03/31 13:13, 3年前 , 29F
問醫生不是更快...
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03/31 19:34, 3年前 , 30F
醫生說只要不練核心，單獨練手或腿是可以的，但我不知
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03/31 19:34, 3年前 , 31F
道有什麼動作可以只練腳卻不用到肚子的力氣
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04/01 11:54, 3年前 , 32F
先吃，把肉吃回來
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04/01 15:40, 3年前 , 33F
才開完兩週而已，先做到日常活動自如，快走也沒問題
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04/01 15:40, 3年前 , 34F
再來練比較好吧？
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04/01 15:41, 3年前 , 35F
走路也是很好的訓練，不要太急，弄傷身體得不償失
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04/02 04:33, 3年前 , 36F
走路，爬樓梯，甩手應該都蠻適合的，不用急
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04/02 17:33, 3年前 , 37F
休息 慢慢恢復正常活動就好 任何的出力動作腹部都會
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04/02 17:33, 3年前 , 38F
用力 。 別心急，等你可以訓練 肌肉就會長回來了。
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04/02 17:34, 3年前 , 39F
（我自己車禍躺了半年，一年半後現在三項破200kg了
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04/03 09:13, 3年前 , 40F
先從散步開始，待傷口愈合再進一步請教。
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04/08 08:21, 3年前 , 41F
問醫生
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04/08 14:01, 3年前 , 42F
問一下醫生最準
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