[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎?
如題,我的目標是減脂,目前是習慣8點吃早餐,下午4點前解決晚餐。
但偶爾跟同事晚上聚餐,所以聚餐當天會變成早餐不吃。
舉例:
今天1/22,早上第一餐是8點,最後一餐下午4點。
然後預計23號晚上聚餐,所以直接延長斷食,變成斷食20小時。
隔天23號的中午12點開始當天的第一餐,晚上8點前最後一餐。
再隔天可能就恢復正常八點吃早餐,只是就是犧牲了一次斷食,因為只斷食八個小時。
問題總結:
1.斷食時間可以跳來跳去嗎?
2. 若一週只挑三、四天進行168斷食,會沒效果嗎?
3.因為上班關係,只能斷食期間去運動,這期間正常重訓搭配有氧會傷身嗎?
4.怕蛋白質攝取不足1.5~2.2,可以在進食期間的幾餐加入飲用乳清蛋白嗎?我運動前後
都是斷食時間,無法這時間喝。
謝謝大家解答,好希望能健康瘦!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.12.36 (臺灣)
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