Re: [問題] 胸小肌過緊造成的圓肩已刪文
提供一些意見供參考
這看起來不像是單純的圓肩問題
通常圓肩會兩邊都有
也就是左右應該都有這個問題，只是有一邊可能較明顯
另外文章中看起來，你在意的是肌肉感受度左右不同
圓肩並不一定會肌肉感受度不佳
改善了圓肩不見得對你在意的事情有幫助
還是要動作測試看看才知道
如果要看圓肩，附上側邊圖較容易看
至少能夠看到頭、肩胛位置與脊椎曲線
來判斷圓肩究竟是脊椎問題還是單純肩胛問題
再來，仔細看了一下你提供的照片
鎖骨兩邊明顯不對稱，右邊在後、左邊在前
胸部一樣，右邊偏後、左邊偏前，導致右胸小、左胸大
https://i.imgur.com/ZuAPunV.jpg
因此手一往後背，導致右邊肩胛骨往前傾，比左邊明顯
所以右肩凹窩看起來比較凹
（若要詳細評估，兩手往後的角度不同也會干擾判斷
最好是輕鬆放身體旁邊）
因此可以推斷你的胸椎必有往右旋轉
同時干擾了肩胛的位置，因為肩胛是貼在肋骨上的，而肋骨附著在胸椎上
則胸肌單邊感受不佳、發力不順都可以合理想像的到
頸椎或骨盆、稍嚴重的甚至手臂、雙腿
也可能會有些代償性旋轉、兩邊感受不同的問題
但因為照片不完整無法判斷
不過已經可以知道，如果單純做圓肩的肩胛訓練不考慮其他的部位，問題仍然會在
當然更要考慮是，你在重訓的哪些動作與肌群感受不佳？
比如：飛鳥跟臥推時肩胛的的動作方向就不一樣，調整的東西也會不同
若你的目標是肌肉感受度的改善而不是圓肩
還是就近找專業人員當場評估一下比較能針對你的需求改善
※ 引述《ieukk (! )》之銘言：
: 各位好
: 小弟健身一年左右了
: 這個問題從初期就發生了
: 也造成了我的右胸在進行如飛鳥等動作時
: 幾乎沒有什麼感受度
: 甚至我的右肩胛骨感受度也比左邊低很多
: 教練說你這多放鬆就可以了
: 跑過很多物理治療
: 大部分都只有去過一兩次
: 效果不突出就會換下一家
: 大部分都說是圓肩
: 這是照片
: 不知道各位有什麼可以建議小弟的
: 感激不盡
: https://i.imgur.com/rOu3KUe.jpg
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※ 編輯: cahoic (111.82.239.105 臺灣), 01/03/2021 22:55:32