[減肥] 幫忙解惑inbody已刪文

看板FITNESS作者 (lyn)時間3年前 (2020/09/18 11:30), 編輯推噓13(13推 0噓 25→)
留言38則, 14人參與, 3年前最新討論串1/1
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第一次量，對於自己的內臟脂肪很shock，因為我少糖沒炸沒零食也有原型食物概念早餐 店也不加美奶滋沒奶精…自以為吃的乾淨… 但其實也可以解釋…… 因為我作息不正常？ 雖長期晚睡晚起，但是睡眠絕對充足，我不知道這算不算熬夜？ 以及完全沒有運動，且常處於靜態。 水也喝很少，白開水至多只能喝到500cc，因為不渴。 除了以上問題， 現在主要是想知道我應該吃多少東西，做什麼樣的運動，可以比較快減脂？目前沒辦法 重訓增肌… 運動中心建議我吃建議熱量1504(我平常應該低於這個卡路里)，意思是我都這麼肥還要 多吃喔？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.232.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600399808.A.1BF.html
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水真的要喝夠 我一天都至少5000 水不夠代謝會差 而且腎
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臟壞掉就悲劇了
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幫你測inbody的人員沒解說嗎
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09/18 11:39, 3年前 , 4F
水喝太少 平常吃甚麼? 為什麼不能重訓? 置底文先看完
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09/18 11:43, 3年前 , 5F
水多喝 至少2000，然後三餐詳細可以說一下內容
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推
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肌肉還是要增加 30幾開始到了代謝衰退的年紀 就算拼命有
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氧 減下來 還是會很容易復胖
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回三樓運動中心講的蠻快的當下心裡也太多問題不知道怎麼問
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才上來…
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回四樓平常最常吃饅頭夾蛋 低糖豆漿 中餐晚餐都青菜正常量
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半碗飯蛋白質比較少幾口魚肉蛋一顆這樣…本身不愛吃肉。偏
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素吃不多營養不均…所以應該多吃點？
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突然覺得自己是否想太多，我還是照營養需求吃然後去運動不
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管哪一種，把原本沒做到的先做好，再看結果調整，哈哈哈哈
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有點沒方向啦見笑了
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蛋白質量要提升 運動的話先以養成習慣為主 一週三次
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之類的
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真的不喜歡吃肉的話就買乳清 台紐之類的便宜就好 熱量不
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高又能補充蛋白質
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是外食嗎？ 外食就算是青菜也是超油 精緻澱粉跟油也是很
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重要的因素
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先喝水
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09/18 14:17, 3年前 , 23F
一天水喝不到500 別管減重了 先去關心腎臟吧......
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09/18 14:51, 3年前 , 24F
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09/18 15:27, 3年前 , 25F
這張inbody最大的問題我不覺得是內臟脂肪......
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09/18 15:30, 3年前 , 26F
不動不流汗不渴不健康
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09/18 16:10, 3年前 , 27F
水和蛋白質攝取要先足夠吧，如果平時沒有任何有抽血的定
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09/18 16:10, 3年前 , 28F
期健檢，建議找家醫科做個基本檢查
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09/18 16:57, 3年前 , 29F
骨骼肌太低了
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09/18 17:12, 3年前 , 30F
其實就是C型體質，不吃蛋白質不做重訓，就不會長肌肉改
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09/18 17:12, 3年前 , 31F
善比較慢，這情形單作有氧恐怕肌肉還會繼續掉
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推
09/18 17:21, 3年前 , 32F
都沒運動這樣不是很正常嗎…你完全不運動，身體判斷肌
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09/18 17:21, 3年前 , 33F
肉夠應付生活的最低量就好，肌肉對身體其實是高耗能的
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09/18 17:21, 3年前 , 34F
，沒事不會長太多…
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09/18 20:00, 3年前 , 35F
水分問題，我看過是說菜湯液體都算啊，我會喝無糖茶跟清湯
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09/18 20:00, 3年前 , 36F
牛奶豆漿優酪乳，但我知道水還是最好啦！肌肉我知道很少確
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09/18 20:01, 3年前 , 37F
實要增肌對未來生活有幫助但目前沒危害，所以覺得內臟脂肪
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09/18 20:01, 3年前 , 38F
才是目前會影響健康的…
09/18 20:01, 38F
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