[問題] 跳繩的方式

看板FITNESS作者 (Chen)時間3年前 (2020/08/05 21:56), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 7人參與, 3年前最新討論串1/1
目前用跳繩當有氧已經兩至三週了 最近發現一個問題 當我使用抬腿跳或是踢腿跳時 (次數大概是一般的0.8-0.9倍) 會覺得足底蠻輕鬆的 但是當使用一般跳法的時候 會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺 我基本是做每組150下 我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆 因為足底的受力面積會減少 雖然單腳觸地次數有變少 但承受的作用力應該會比較大 反而結果不太一樣 有估狗過，但是沒查到類似的問題 想請知道的人幫忙解答一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.119.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596635795.A.FDD.html
推
08/05 22:15, 3年前 , 1F
如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎
08/05 22:15, 1F
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08/05 23:03, 3年前 , 2F
只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生
08/05 23:03, 2F
推
08/06 03:35, 3年前 , 3F
我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠
08/06 03:35, 3F
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08/06 03:35, 3年前 , 4F
而已
08/06 03:35, 4F
推
08/06 06:57, 3年前 , 5F
用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好
08/06 06:57, 5F
推
08/06 09:03, 3年前 , 6F
就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累
08/06 09:03, 6F
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08/06 13:43, 3年前 , 7F
to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧
08/06 13:43, 7F
推
08/06 14:42, 3年前 , 8F
每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高
08/06 14:42, 8F
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08/06 19:13, 3年前 , 9F
應該不到一分半 沒測過 改天再來回報
08/06 19:13, 9F
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08/06 19:16, 3年前 , 10F
併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就
08/06 19:16, 10F
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08/06 19:16, 3年前 , 11F
多低
08/06 19:16, 11F
推
08/07 09:02, 3年前 , 12F
跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的
08/07 09:02, 12F
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08/07 09:02, 3年前 , 13F
時候就換單腳跳法
08/07 09:02, 13F
終於遇到一樣的情況了 不過我是第一週小腿肌群會酸而已 之後多伸展 按摩就好了 我猜可能是我足底筋膜太過緊繃了 ※ 編輯: tyki206111 (111.255.40.149 臺灣), 08/07/2020 15:44:53
推
08/08 12:24, 3年前 , 14F
對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（
08/08 12:24, 14F
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08/08 12:24, 3年前 , 15F
？
08/08 12:24, 15F
https://imgur.com/VSxmUeQ
今天翻一下書 應該是足底筋膜相關 圖片好像一直弄不好QQ ※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:01:08 ※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:02:27 ※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:05:14 ※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:08:10
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