[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？

看板FITNESS作者 (加油)時間3年前 (2020/07/10 22:52), 編輯推噓25(26推 1噓 39→)
留言66則, 35人參與, 3年前最新討論串1/1
固定會一天一小時有氧含拉筋 因為下班比較晚的關係 通常去吃完晚餐後才能去有氧運動 像是傍晚五、六點吃完晚餐 晚上七、八點有氧運動一小時 之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 我的有氧心跳會在120-170之間波動 所以回家後不餓是騙人的 但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了 請問到底這樣的運動後該不該補充食物呢？ 板上看多有氧掉肌肉的推文真的會擔心... 想聽聽大家的分享 我的目標是減重 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.221.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594392743.A.62D.html
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07/10 22:58, 3年前 , 1F
那你幹麻不要重訓?
07/10 22:58, 1F
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07/10 23:11, 3年前 , 2F
怕練太壯？
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07/10 23:12, 3年前 , 3F
補給啊
07/10 23:12, 3F
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07/10 23:34, 3年前 , 4F
你運動完 晚餐可能都還沒消化完，不用想那麼多~
07/10 23:34, 4F
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07/11 00:50, 3年前 , 5F
總熱量有控制前提下 運動完吃東西是最不會屯脂肪的
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07/11 01:04, 3年前 , 6F
只做有氧一定掉肌肉…
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07/11 03:06, 3年前 , 7F
目標是減重的話怕啥掉肌肉 掉肌肉也會減重阿
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07/11 04:46, 3年前 , 8F
開心就好
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07/11 06:22, 3年前 , 9F
一堆人整天有氧掉肌肉 你訓練量有到馬拉松等級
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07/11 06:23, 3年前 , 10F
再來擔心zzz
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07/11 07:35, 3年前 , 11F
若已經吃了晚餐 有氧完會餓再吃 避免你半夜餓醒影響作息
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07/11 07:35, 3年前 , 12F
我最近喝乳清加點鮮奶 會比較好睡…某樓上說的好 若過胖
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目標是減重以減緩"病情" 其實不用管掉肌肉問題 趕快想
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辦法降低體重才是王道…
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07/11 08:06, 3年前 , 15F
不一定
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肥宅整天說什麼有氧掉肌肉，結果自己肚子一大圈脂肪
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07/11 08:42, 3年前 , 17F
謝謝！運動完其實不會很餓，所以才想請教是不是「一定要吃」
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07/11 08:42, 3年前 , 18F
，擔心不吃有什麼壞處。
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07/11 08:42, 3年前 , 19F
如果不用特別吃那其實對我是好事XD
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07/11 09:32, 3年前 , 20F
我還是會吃 要不然餓肚子會影響我睡眠品質 只是會挑東西吃
07/11 09:32, 20F
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07/11 09:51, 3年前 , 21F
主要還是看你一整天總熱量跟內容，有運動都是好事
07/11 09:51, 21F
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07/11 10:08, 3年前 , 22F
如果你要減少脂肪囤積跟降低肌肉消耗
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最好要吃
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07/11 10:10, 3年前 , 24F
如果能先運動後正餐是最佳選擇
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噓
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又不是健體健美為目標的選手，需要斤斤計較的細節成效或極限
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07/11 11:53, 3年前 , 26F
的突破。版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要
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07/11 11:53, 3年前 , 27F
排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還
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07/11 11:53, 3年前 , 28F
是在那裡。
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07/11 11:53, 3年前 , 29F
看了就好笑～
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07/11 13:19, 3年前 , 30F
我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。
07/11 13:19, 30F
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07/11 14:45, 3年前 , 31F
肌肉沒那麼好掉跟長 有氧要掉肌肉非常的難
07/11 14:45, 31F
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07/11 17:19, 3年前 , 32F
一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思
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推
07/11 18:12, 3年前 , 33F
吃
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07/11 20:58, 3年前 , 34F
減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已
07/11 20:58, 34F
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07/11 23:07, 3年前 , 35F
餓 就是要吃 老是要餓肚子 一定是撐不久
07/11 23:07, 35F
推
07/12 00:56, 3年前 , 36F
應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD
07/12 00:56, 36F
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07/12 04:16, 3年前 , 37F
有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)
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推
07/12 07:22, 3年前 , 38F
除非你是陳彥博那種等級 不然要掉肌肉 呵呵
07/12 07:22, 38F
推
07/12 08:46, 3年前 , 39F
以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？
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07/12 08:46, 3年前 , 40F
哪那麼簡單 呵呵
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07/12 09:36, 3年前 , 41F
====每天都吃吃吃 有氧或重訓都減不了重啦 =======
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07/12 10:15, 3年前 , 42F
游泳選手一天游10k以上 肌肌還是很大
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07/12 10:15, 3年前 , 43F
網球選手也操到翻過去也是很壯
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07/12 10:53, 3年前 , 44F
有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像
07/12 10:53, 44F
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07/12 11:28, 3年前 , 45F
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07/12 11:33, 3年前 , 46F
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07/12 12:48, 3年前 , 47F
有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點
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07/12 12:48, 3年前 , 48F
我大概明白了 謝謝大家
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07/12 12:49, 3年前 , 49F
但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復
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07/12 12:49, 3年前 , 50F
胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的
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07/12 14:56, 3年前 , 51F
樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕
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07/12 14:56, 3年前 , 52F
再測一次~比對一下就知道了
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07/12 15:17, 3年前 , 53F
每次去WG上完有氧課都超餓 都會吃比較多 但還是要挑東
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07/12 15:17, 3年前 , 54F
西吃
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07/12 17:54, 3年前 , 55F
不餓喝水也OK
07/12 17:54, 55F
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07/12 20:28, 3年前 , 56F
餓才吃
07/12 20:28, 56F
推
07/13 10:37, 3年前 , 57F
不是慢跑讓人掉肌肉 是慢跑不會長肌肉 你跑量有一定水準後
07/13 10:37, 57F
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07/13 10:38, 3年前 , 58F
就能隨心吃喝了 但體態之類的也不會有多大變化
07/13 10:38, 58F
推
07/13 17:27, 3年前 , 59F
做有氧氣色看起來會比較好
07/13 17:27, 59F
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07/14 02:30, 3年前 , 60F
本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建
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07/14 02:30, 3年前 , 61F
議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如60
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07/14 02:32, 3年前 , 62F
公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲
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07/14 02:33, 3年前 , 63F
食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就
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07/14 02:34, 3年前 , 64F
是跟你一樣鐵齒
07/14 02:34, 64F
推
07/15 18:23, 3年前 , 65F
1小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類
07/15 18:23, 65F
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07/15 18:23, 3年前 , 66F
的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助
07/15 18:23, 66F
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