[閒聊] 每次深蹲前就做這個 (中文字幕)
https://bit.ly/2Vbtdvf
這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動,很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾,或是覺
得自己可以使用更大的重量,在改變動作模式與訓練重量之前,可以先嘗試用槓鈴臀舉的
方式來增加對臀肌的刺激,從神經系統上來啟動臀肌,藉此增加臀肌在動作中參與的程度
,減少利用前側鏈的肌腱和韌帶承受壓力,藉此減輕膝蓋疼痛的困擾,並提升訓練時的重
量。
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