[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎

看板FITNESS作者 (who be the lucky one)時間3年前 (2020/06/10 22:00), 3年前編輯推噓17(17推 0噓 25→)
留言42則, 20人參與, 3年前最新討論串1/1
爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋 仔細爬文也沒找到相關 新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息 想直接詢問版友們的專業認知 我減脂這段期間 固定早晚各在跑步機上 陡坡調最高 速度3到4 這樣30-40分的走路 是可以爆汗 請問這種模式對膝蓋是合適的嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591797630.A.36F.html
推
06/10 22:46, 3年前 , 1F
建議不要運動，萬一受傷就不好了。
06/10 22:46, 1F
請你不要這麼消極 有些姿勢錯誤是不良的 但姿勢正確的話 運動是健康的 ※ 編輯: rDog (39.9.38.217 臺灣), 06/10/2020 22:51:12
推
06/10 22:49, 3年前 , 2F
想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我
06/10 22:49, 2F
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06/10 22:49, 3年前 , 3F
坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140
06/10 22:49, 3F
推
06/10 22:56, 3年前 , 4F
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06/10 22:56, 3年前 , 5F
68205719099&id=1698955133653748
06/10 22:56, 5F
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06/10 23:41, 3年前 , 6F
我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服
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06/10 23:41, 3年前 , 7F
跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別
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06/10 23:42, 3年前 , 8F
是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾
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06/10 23:45, 3年前 , 9F
感謝樓上們的經驗
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推
06/11 06:21, 3年前 , 10F
做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人
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用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式
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06/11 06:22, 3年前 , 12F
我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想
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06/11 06:23, 3年前 , 13F
正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要
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運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分
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06/11 06:24, 3年前 , 15F
休養後再繼續
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推
06/11 07:07, 3年前 , 16F
姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎
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06/11 07:08, 3年前 , 17F
小腿拉傷一個月才慢慢好
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06/11 13:21, 3年前 , 18F
最高我感覺很不舒服QQ
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06/11 13:27, 3年前 , 19F
Anda動完有拉小腿嗎
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06/11 13:37, 3年前 , 20F
我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多
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06/11 13:37, 3年前 , 21F
人都調很高用跑的耶
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06/11 14:51, 3年前 , 22F
越野跑那群不就不是人，是猴子？
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06/11 14:57, 3年前 , 23F
建議要跑步去戶外跑
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06/11 14:57, 3年前 , 24F
這天氣在戶外跑 心律隨便都上去
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推
06/11 16:42, 3年前 , 25F
會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足
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06/11 19:23, 3年前 , 26F
與其問這種問題不如多思考一下
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走路都有人受傷了
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推
06/11 22:44, 3年前 , 28F
我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是
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06/11 22:45, 3年前 , 29F
快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之
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06/11 22:45, 3年前 , 30F
類的應該都不錯
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推
06/11 22:53, 3年前 , 31F
著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會
06/11 22:53, 31F
推
06/11 23:37, 3年前 , 32F
我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS
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06/11 23:37, 3年前 , 33F
不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」
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06/11 23:38, 3年前 , 34F
因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服
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推
06/11 23:39, 3年前 , 35F
不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）
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06/11 23:39, 3年前 , 36F
所以也是有分擔掉蠻多阻力的
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06/12 00:08, 3年前 , 37F
我覺得還好
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推
06/12 13:39, 3年前 , 38F
要學習如何用臀腿發力
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06/13 16:07, 3年前 , 39F
不過跑步心率180還好吧
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06/14 14:05, 3年前 , 40F
180還好?XD
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06/18 14:22, 3年前 , 41F
小跑就180不太好吧
06/18 14:22, 41F
推
06/23 11:33, 3年前 , 42F
要不要看心跳180有人猝死的新聞..
06/23 11:33, 42F
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