[問題] 三餐怎麼抓時間

看板FITNESS作者時間3年前 (2020/06/10 21:06), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 7人參與, 3年前最新討論串1/1
減重要定時定量， 想問起床後10點，睡覺凌晨2點， 第一餐早餐10-11吃 約莫3-4點餓 吃第二餐 晚上8-9點餓吃 第三餐 還是就只吃 11-12一餐 晚上6-7一餐 目前一二兩種方法輪流著吃， 第二種到五點會超餓，然後晚上11點會蠻餓的（除非去睡覺） 而且好像少一餐不太踏實， 有時候會餓有時不會， 看一般減肥醫師建議是4-6吃一餐是正常的。 想問這樣的作息，大家會一天只吃兩餐嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.171.198 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591794382.A.5E8.html ※ 編輯: ijn123g (39.9.171.198 臺灣), 06/10/2020 21:07:12
推
06/10 21:19, 3年前 , 1F
我一天五餐 踏實又幸福☺
06/10 21:19, 1F
推
06/10 22:43, 3年前 , 2F
我以為定熱量剩下隨便吃就好
06/10 22:43, 2F
推
06/10 23:14, 3年前 , 3F
8早餐 11午餐 15下午茶 19晚餐 22睡前喝乳
06/10 23:14, 3F
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06/10 23:16, 3年前 , 4F
減脂期和增肌期吃飯時間一樣，吃的碳水量不一樣。
06/10 23:16, 4F
推
06/11 08:41, 3年前 , 5F
不要吃消夜~不要熬夜~熱量控制~控制碳水量~就能有效減脂
06/11 08:41, 5F
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06/11 08:42, 3年前 , 6F
吃幾餐真的是看個人~我只正常吃三餐~一樣每天都很飽
06/11 08:42, 6F
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06/11 08:43, 3年前 , 7F
減脂期時順利減了10公斤~現在過了一年一樣沒復胖
06/11 08:43, 7F
推
06/11 15:19, 3年前 , 8F
我自己是 18/6 斷食，跟你蠻像的，10點多早餐（不會吃
06/11 15:19, 8F
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06/11 15:19, 3年前 , 9F
太多）11點健身到12-1點，這時候還不太餓就吃點高蛋
06/11 15:19, 9F
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06/11 15:19, 3年前 , 10F
白，兩三點在吃正餐，四五點吃正餐 1/2，六點過後完
06/11 15:19, 10F
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06/11 15:20, 3年前 , 11F
全不吃，覺得這樣精神變很好
06/11 15:20, 11F
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06/11 19:54, 3年前 , 12F
8早餐 12午餐 18晚餐 保持14/10很久了
06/11 19:54, 12F
推
06/11 20:09, 3年前 , 13F
總熱量/蛋白是關鍵 我過去八個月 11-12左右午餐 6-
06/11 20:09, 13F
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06/11 20:09, 3年前 , 14F
8晚餐 10點宵夜（乳清或蛋白棒） 體脂23.7到16.8%
06/11 20:09, 14F
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06/11 20:10, 3年前 , 15F
有時候是12點才吃宵夜 但我嚴格控蛋白跟熱量
06/11 20:10, 15F
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06/11 20:11, 3年前 , 16F
我只是把早餐延到宵夜吃 早上喝美式
06/11 20:11, 16F
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