[問題] 不運動，減脂肪不減重的方法？已刪文

看板FITNESS作者 (joyca)時間3年前 (2020/06/08 21:01), 3年前編輯推噓3(5推 2噓 7→)
留言14則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
如題， 近期執行斷食體重速度掉很快， 已經到達自己的目標體重， 但感覺身體的體脂似乎減的很有限（外觀判斷）， 目前因為受傷無法運動，所以僅能靠飲食減， 想問問有什麼方式能減體脂而不掉體重嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.225.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591621307.A.CD6.html
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06/08 21:06, 3年前 , 1F
這聽起來不太妙，肌肉掉光惹？
06/08 21:06, 1F
有做簡單的徒手跟深蹲加減維持， 主要是無法做長時間有氧（跑步單車） 這也是我想問的（第一次斷食）， 執行斷食會掉肌肉嗎？ 我看兩種說法都有， 不會掉的說法是刺激生長激素所以不會掉， 說會的簡單就是沒進食營養不夠支撐， 但我自己理解應該是跟個人體況跟進食組成有關， 簡單說就是因人而異。
推
06/08 21:13, 3年前 , 2F
聽起來可以做大部分重訓阿 沒什麼問題吧
06/08 21:13, 2F
個人沒有重訓習慣， 之前是有氧讓自己身體相對精實。
推
06/08 21:22, 3年前 , 3F
抽脂
06/08 21:22, 3F
推
06/08 21:54, 3年前 , 4F
能用啞鈴加減做一些動作嗎
06/08 21:54, 4F
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06/08 21:58, 3年前 , 5F
用啞鈴啊
06/08 21:58, 5F
肩膀也有舊傷lol，雖然很久沒嘗試加壓力上去了， 可能嘗試著做做看吧
推
06/08 22:01, 3年前 , 6F
那既然你沒有重訓習慣，要不要開始？
06/08 22:01, 6F
噓
06/08 22:04, 3年前 , 7F
有人天生有重訓習慣嗎？沒有就現在開始啊
06/08 22:04, 7F
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06/08 22:05, 3年前 , 8F
減脂體重不變就是要增肌，不運動要增肌是黑魔法嗎？
06/08 22:05, 8F
好像也是XD，可能再多做些徒手吧。 另外想問問飲食面或其他部分可以再注意的？ ※ 編輯: joyca (223.139.225.15 臺灣), 06/08/2020 22:29:45
推
06/08 22:50, 3年前 , 9F
可以請問你是用哪種方式斷食嗎？執行多久，幾公斤瘦到幾公
06/08 22:50, 9F
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06/08 22:50, 3年前 , 10F
斤呢？
06/08 22:50, 10F
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06/08 23:24, 3年前 , 11F
沒在重訓瘦下來不可能不掉肌肉吧，不然每個胖子瘦下
06/08 23:24, 11F
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06/08 23:24, 3年前 , 12F
來都肌肉男
06/08 23:24, 12F
噓
06/09 07:59, 3年前 , 13F
就算抽脂也會掉體重吧 這什麼問法
06/09 07:59, 13F
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06/09 09:53, 3年前 , 14F
這種訊息量 是在觀落陰嗎？
06/09 09:53, 14F
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