[心得] 爬樓梯的效果
前陣子公司健身房關閉,平常靠跑步機維持體態
被迫改以中午爬樓梯來運動
(爬上樓再坐電梯下樓)
版上爬樓梯相關文章不多,
這篇除了自己做個記錄賺p幣,
也順便跟大家分享
先講結論:
飲食習慣沒變情況下,爬了超過2352層樓；
體重減少1Kg；體脂沒明顯變化（可能只有減少0.x%）
(一起運動的朋友,也是相同的結果)
另外,爬樓梯沒有想像中那麼累,前2次會覺得”好累喔”,但一次爬100層樓還是可達成的
現在覺得爬100層樓真的很easy.
（我覺得練核心比較累）
但是靠爬樓梯減重效果低於預期
膝蓋並沒有不舒服
(我們互相提醒不要彎腰不要駝背)
有時聊天會忘記要用臀部出力
Week1: 57+108+108+108
Week2:90+117+117
Week3:81+117
Week4:117+126+126+72
(本週突然發現大腿肌肉線條出來了)
Week5:90+117+108+117
Week6:108+135+135
Week7:90+108
Total:2352層樓
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.243.229 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591619141.A.C14.html
※ 編輯: peil (114.32.243.229 臺灣), 06/08/2020 20:26:14
※ 編輯: peil (114.32.243.229 臺灣), 06/08/2020 20:27:34
→
06/08 22:25,
3年前
, 1F
06/08 22:25, 1F
推
06/08 22:45,
3年前
, 2F
06/08 22:45, 2F
推
06/09 00:22,
3年前
, 3F
06/09 00:22, 3F
推
06/09 00:42,
3年前
, 4F
06/09 00:42, 4F
→
06/09 00:42,
3年前
, 5F
06/09 00:42, 5F
推
06/09 06:54,
3年前
, 6F
06/09 06:54, 6F
→
06/09 08:04,
3年前
, 7F
06/09 08:04, 7F
噓
06/09 08:11,
3年前
, 8F
06/09 08:11, 8F
→
06/09 08:16,
3年前
, 9F
06/09 08:16, 9F
推
06/09 08:50,
3年前
, 10F
06/09 08:50, 10F
推
06/09 09:20,
3年前
, 11F
06/09 09:20, 11F
推
06/09 14:55,
3年前
, 12F
06/09 14:55, 12F
推
06/09 19:31,
3年前
, 13F
06/09 19:31, 13F
推
06/09 21:10,
3年前
, 14F
06/09 21:10, 14F
推
06/10 08:26,
3年前
, 15F
06/10 08:26, 15F
推
06/10 11:08,
3年前
, 16F
06/10 11:08, 16F
推
06/11 21:25,
3年前
, 17F
06/11 21:25, 17F
→
06/11 21:26,
3年前
, 18F
06/11 21:26, 18F
推
06/16 19:05,
3年前
, 19F
06/16 19:05, 19F
→
06/16 19:05,
3年前
, 20F
06/16 19:05, 20F
推
06/18 02:18,
3年前
, 21F
06/18 02:18, 21F
推
06/18 03:09,
3年前
, 22F
06/18 03:09, 22F