[心得] 跳繩也可以很無氧已刪文

看板FITNESS作者 (Ferric)時間4年前 (2020/05/20 23:58), 4年前編輯推噓1(1推 0噓 0→)
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今天試著用跳繩做 HIIT, 效果出奇的好 心率可以全程 (80 - 90%) * 最大心率 之前都是定速跳, 心率一直上不去, 都落在 60 - 70% 之間 兩種跳法跳的總次數都一樣, 2 分鐘雙腳跳 300 下左右 心率居然可以差這麼多, 跟板友分享一下 附上心率跟跳繩過程 https://youtu.be/_11xVy-O-48
App 會有鈴鐺聲, 也有被錄進去 是有調整過了, 不過喇叭還是別開太大聲 心率錶: Scosche Rhythm 24 App: Seconds 跳/休組數: (跳 2 分鐘 + 休 1 分鐘) * 10組 跳速: (快速 * 60 + 慢速 * 15) * 4 次 + 快速 * n 心率範圍: (80% - 90%) * 最大心率 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.144.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589990336.A.32F.html ※ 編輯: largesperm (1.165.144.213 臺灣), 05/21/2020 00:02:31
推
05/23 02:20, 4年前 , 1F
謝謝分享，下次也來試試看
05/23 02:20, 1F
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