[問題] 飛輪的歌曲/動作/心率

看板FITNESS作者 (Never say never)時間4年前 (2020/05/19 09:27), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
各位大大大家早安大家好 我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣 持續踩了八個多月好像踩出心得來了 因為家中剛好有台飛輪車 想說下班後可以拿來練習 但目前遇到一個瓶頸 就是上課有教練帶 自己只要無腦跟就可以了 換成自己訓練 對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念 請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎 先跟大家說聲謝謝，感恩<(_ _ )> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.57.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589851672.A.12C.html
推
05/19 09:57, 4年前 , 1F
屏科大的飛輪實境APP 裡面有教練課可用
05/19 09:57, 1F
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05/19 10:00, 4年前 , 2F
謝謝EVA大 我來試試看
05/19 10:00, 2F
推
05/19 14:08, 4年前 , 3F
動作簡單分為三種 坐姿、站姿、爬坡，強度=速度+阻力
05/19 14:08, 3F
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05/19 14:09, 4年前 , 4F
心率部分你有硬體可以監測嗎?心率錶或心率帶
05/19 14:09, 4F
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05/19 14:10, 4年前 , 5F
如果有心率裝置就去看心率五區間及你想要的訓練目標
05/19 14:10, 5F
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05/19 14:11, 4年前 , 6F
如果沒心率可以看就看感受 熱>喘>很喘>喘到不能講話
05/19 14:11, 6F
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05/19 14:13, 4年前 , 7F
歌曲簡單就是看歌曲的RPM，慢歌可作重爬 快歌可踩迴轉
05/19 14:13, 7F
推
05/19 14:15, 4年前 , 8F
最重要的是你騎八個月是否已經把飛輪設定設定到適當
05/19 14:15, 8F
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05/19 14:18, 4年前 , 9F
飛輪設定不適當、騎的姿勢錯誤會造成慢性受傷 很重要
05/19 14:18, 9F
j大你的分析相當精闢 我目前手邊沒有心率錶或心率帶 只能以飛輪內建的心率計做參考 帶我的飛輪教練好像都是用一首訓練歌 一首恢復歌輪流使用 站姿/坐姿/快歌/慢歌隨機變化 本來想問教練能不能提供他的歌單和訓練方式讓我在家練習 但畢竟是他們的專業財 所以才會來這邊了解更多飛輪編曲及動作上的一些基本概念 最後謝謝你的提醒 我會持續觀察強度是否超過我的負荷
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05/19 16:17, 4年前 , 10F
youtube上有個blaze的影片還不錯
05/19 16:17, 10F
馬上看 謝謝B大 ※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:47:32 ※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:48:01 ※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:49:51
推
05/19 23:41, 4年前 , 11F
看成飛輪海的歌曲XD
05/19 23:41, 11F
推
05/20 10:49, 4年前 , 12F
可以去youtube找top ride 的歌單 再自己一首一首找
05/20 10:49, 12F
推
05/21 15:12, 3年前 , 13F
spotify 歌單收尋 eat sleep run repeat 140 bpm
05/21 15:12, 13F
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05/21 15:12, 3年前 , 14F
上面有些6~7分的背景bpm 用來爬坡肌耐力很實用
05/21 15:12, 14F
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05/21 23:50, 3年前 , 15F
建議去參加個飛輪培訓會有更完整的觀念~
05/21 23:50, 15F
非常謝謝各位大大的建議 再次謝謝各位<(_ _ ) > ※ 編輯: demoQ (118.165.80.153 臺灣), 05/22/2020 15:37:31
推
05/23 07:51, 3年前 , 16F
飛輪自己踩很容易姿勢跑掉，一般人家中不會在車前方擺
05/23 07:51, 16F
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05/23 07:51, 3年前 , 17F
落地鏡，騎飛輪時無意識的聳肩、手臂伸直撐把手、衝刺
05/23 07:51, 17F
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05/23 07:51, 3年前 , 18F
時屁股坐不住、踩踏期間腳內八或外八、跳躍期間身體過
05/23 07:51, 18F
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05/23 07:51, 3年前 , 19F
度上下彈震都有影響，而且飛輪自己踩有點無聊，進團體
05/23 07:51, 19F
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05/23 07:52, 3年前 , 20F
教室學員互相競爭&激勵也比較不無聊，以上提供參考
05/23 07:52, 20F
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