[減肥]
看板FITNESS作者hg52055520 (fisher0123)時間4年前 (2020/05/15 15:44)推噓35(35推 0噓 34→)留言69則, 31人參與討論串19/20 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:女
年齡:25
身高:166
體重:69
BMI:25
體脂率:32
生理期前
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:
只能說突然的胖很快QQ以前55公斤的時候肚子就有假線條
三餐內容:
早餐:基本上一週只吃三天,都是超商的飯糰配無糖豆漿
午餐:一週基本上吃不超過四天,基本上是一盤水煮青菜配一塊魚或雞肉
晚餐:每天都有吃,都是外食,食慾都集中在晚上,基本上主食都吃紫米或白飯,肉類跟
菜類就是便當量。
其他:偶爾喝飲料跟吃宵夜(一週不頂多四次),正逐漸減少吃。
日常作息時間:因為學的東西比較麻煩,所以會半夜趕東西或者偶爾整天沒睡,然後有空
就會睡很久,基本上是半夜三點到中午十二點,有失眠跟多夢,所以有在吃幫助睡眠
的藥
生活型態:學生外加自由工作者
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?說心律不整但不知道原
因
當您活動時是否會有胸痛的感覺?偶爾
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?偶爾,基本上是胸悶居
多
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?有時候
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?腳容易扭到算嗎
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?醫生只說心率不整
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
只有說身體虛
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
腸胃很差每天都在一直拉但是都不會瘦
只有照過大腸鏡說可能是焦慮過度與腸躁症(一直拉的狀況起碼兩年了)
然後月經是季經
最麻煩的是容易胃不舒服也容易餓但不吃也拉吃了更容易拉覺得很困擾(一天最多可以拉
到快十次
您是否近期動過任何手術?無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
很容易頭痛想吐算嗎
運動習慣:目前一週一次瑜珈跟游泳,游泳做起來還好,一次一小時游很慢,但瑜珈做不
久容易暈跟心臟不舒服,一次都大概一小時(目前維持半年)
我的問題:
其實主要是因為身體覺得越來越差,才開始努力在培養運動習慣,但是運動起來又覺得身
體很不舒服,所以除了問有什麼運動比較適合外(可以瘦的感覺都比較激烈QQ),也想問
身體相關哪些檢查比較好,麻煩大家了,謝謝QQ(或者就是讓身體慢慢習慣這些運動就好
了?因為很不喜歡心臟不舒服跟頭痛反胃的感覺QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.85.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589528663.A.5B2.html
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 15:48:04
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 15:48:23
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因為吃了更容易拉覺得很困擾 謝謝QQ
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 15:57:12
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 15:58:52
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 16:09:19
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好 因為我到家就十二點了 我會努力調整作息的謝謝
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我會努力的謝謝
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基本上都是盡量吃原型食物 只是外食比較油的部分比較麻煩 我會繼續努力的謝謝
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有的 少吃不是因為怕吃太多是因為一直拉 會盡量吃到起碼一天的代謝量的 謝謝
※ 編輯: hg52055520 (175.96.85.252 臺灣), 05/15/2020 17:46:52
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拉就算了可怕是吃完就肚子痛要立馬拉QQ
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可能還要持續一兩年我努力QQ
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對 因為暫時改不了所以才想說增加運動習慣會不會比較好QQ
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好 走路不會我滿能走的 就是希望找到一個能瘦又不會不舒服的運動 謝謝
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如果知道要忙就不能吃藥 有在努力調整 謝謝您 05/15 22:39
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好的謝謝QQ
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我會努力的謝謝您QQ
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謝謝您 大家好溫暖QQ
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因為想說粥跟麵包比較容易胖所以我才都吃糙米類 也有在吃益生菌 但不知道為什麼沒有
改善很多 謝謝您QQ
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我目前看過過敏科婦產科風濕科都找不太到原因 所以也藉發文機會來問看什麼比較好 因
為其實心臟跟頭的不舒服很久了希望可以改善 謝謝您QQ
還有 16 則推文
還有 10 段內文
真心謝謝您QQ 或許我先去內分泌科看一下比較好 不然之前醫生是叫我看精神科或者睡眠
科xD
推
05/16 21:43,
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好的我會努力的 謝謝您
※ 編輯: hg52055520 (101.12.77.144 臺灣), 05/17/2020 01:31:01
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自由工作真的累 好糾結要繼續還是乾脆去辦公室 錢都不多啊嗚嗚嗚QQ其實我糾結很
久要先看內分泌還是先看精神科(因為自律神經失調跟我症狀很像
※ 編輯: hg52055520 (101.12.77.144 臺灣), 05/17/2020 02:13:09
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有目前沒吃宵夜了 跑步我會再試試看的 跑起來心臟有點不舒服QQ
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05/17 10:22,
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目前只有照腸鏡 我會再排胃鏡的謝謝您QQ然後所以心率不整可以看心臟科嗎?問家人都
說我小題大作
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對 但是看著自己變胖的身體真的很焦慮....我會努力養胃的謝謝您QQ
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我其實很喜歡喝粥只是想說減肥好像不能喝xD我早上起來都會反胃希望不會胃食道逆流哈
哈哈
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我真的每天都得到糊糊的大便xD
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對我超容易脹氣的 所以基本上我晚上都不能吃麵包類會痛到早上QQ謝謝建議我會的
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好的我會先從這些食物下手的 謝謝您
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醫生都是跟我說放輕鬆 害我好煩惱QQ我會努力的謝謝您
※ 編輯: hg52055520 (49.216.162.117 臺灣), 05/24/2020 00:51:07
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