[減肥] 幫阿姨擬定減重計劃已刪文
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：37
身高：168
體重：64
BMI：23
體脂率：30生理期前
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
https://i.imgur.com/bRY9Vm9.jpg
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
早餐：無糖豆漿，茶葉蛋，7-11二十元小烤地瓜5*7cm
午餐：一份肉，魯排，兩份菜，一顆蛋
晚餐：低gl少飯的泡菜豬里肌，他寫480卡
其他：運動完芭樂（加少許梅粉），無糖豆漿，一顆糖心蛋
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上7:30起晚上12:30睡
生活型態：（上班族）
健康狀況：（是／否）佳
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一週五天每天一小時，半小時有氧（飛輪或跑步機）130以上心跳半小時練腿。
持續二週
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我想要瘦小腹知道主要還是要先減重為主
因為這一年胖了5公斤我想要在三個月再減掉5公斤，請問這樣的運動方法跟吃有問題嗎假
日我會吃一餐義大利麵或雞蛋糕但炸的是不碰的
謝謝大家
中間有生理期凡而有瘦一公斤之後又胖回來？
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※ 編輯: suichen (111.83.216.147 臺灣), 05/12/2020 21:24:38