[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的範圍 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間4年前 (2020/05/07 23:38)推噓4(5推 1噓 1→)

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https://bit.ly/2SHtZ24 這次的內容介紹訓練時的活動範圍，為了追求更好的訓練效果，應該要用完整的活動範圍或是用部分的活動範圍，如果是為了提升肌力而做的多關節訓練動作，建議要用完整的活動範圍才能有最好的效果，但如果為了要加強運動表現，有時候可以針對最弱的環節加強，因此可以用部分的活動範圍作為輔助訓練，而單關節的訓練動作可以利用代謝壓力訓練法，使用部分的活動範圍可以提升這種訓練方式的成效，因此要選擇部分或完整的活動範圍，則是要看你的訓練目的與方法，才能選擇出最恰當的訓練方式。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.136.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1588865893.A.095.html

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littlebun

05/08 06:29, 4年前 , 1^F

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kk90040

05/08 09:42, 4年前 , 2^F

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chenyei

05/08 15:02, 4年前 , 3^F

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