[減肥] 不知道為何體重不會降低

看板FITNESS作者 (ptt)時間4年前 (2020/05/06 20:49), 編輯推噓43(45推 2噓 53→)
留言100則, 44人參與, 4年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：174 體重：109.7 BMI：36.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.2 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：體脂計測量https://imgur.com/nvLoVA1
（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：不吃 午餐：不吃 晚餐：1/4個高麗菜，半條胡蘿蔔，全聯雞胸肉(或里肌)一盒(290g)，板豆腐一個，7格米 (大概140克吧)，蛋3顆。如圖https://imgur.com/LnPr4Z6
https://imgur.com/PjtrANU
(因為吃不下，所以通常從7點吃到12點= =) 其他：（可免填） 日常作息時間：07-02 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？Y 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N 您是否知道您有任何不適合活動的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？N 您是否近期動過任何手術？N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 主要是在家用臥推椅舉啞鈴，沒有規律的計畫，一周大概3-4天，就是大概抓當天不 會痠痛的部位舉個幾組而已= = 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 以前沒有忌口，改成只吃晚餐過了一個多月，但是體重幾乎沒有變化，想問說 (1)是不是吃太多了，如果太多的話，要從哪一項減少 (2)因為附近沒有健身房，又不太喜歡跑步，如果只在家練的話，運動量這樣算很低嗎 (3)我看體脂測量基代是1700上下，必須消耗量2500上下，是不是代表只要 吃到1700-2500都可以 (4)現在這樣子是要以增加基代為主還是減少熱量攝取 大概就是這樣，謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.106.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1588769364.A.839.html
推
05/06 20:59, 4年前 , 1F
如果只抓個幾組運動量是真的不大吧
05/06 20:59, 1F
推
05/06 21:18, 4年前 , 2F
照這吃法應該會瘦，你是不是有偷吃什麼.....
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05/06 21:22, 4年前 , 3F
上述不算烹調油你根本吃不到1000大卡，你真的沒偷吃？
05/06 21:22, 3F
推
05/06 21:23, 4年前 , 4F
吃這樣就算沒運動也該瘦...你是不是有喝含糖飲料
05/06 21:23, 4F
推
05/06 21:25, 4年前 , 5F
絕對不只吃這些...
05/06 21:25, 5F
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05/06 21:28, 4年前 , 6F
真的沒有啦，只有泡茶喝而已，我也想知道為什麼= =
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05/06 21:29, 4年前 , 7F
還是說我的基代真的低到不行..
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推
05/06 21:31, 4年前 , 8F
越重基代越高，那些多出來的脂肪細胞也是要能量的，你的
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05/06 21:31, 4年前 , 9F
基代會比平均值高
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推
05/06 21:41, 4年前 , 10F
以你的體脂肪你應該要可以透過改變飲食輕易的減掉體重。
05/06 21:41, 10F
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05/06 21:41, 4年前 , 11F
我建議你更嚴格的追蹤自己的飲食，比如花一個禮拜把除了
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05/06 21:41, 4年前 , 12F
水以外的東西放到嘴裡前拍照記錄。若你真的沒有吃正餐外
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的點心，也沒有夢遊起來吃東西，那就真的要考慮看醫生。
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05/06 21:41, 4年前 , 14F
我有個前同事他是真的喝水會胖，身體額外累積了幾公斤的
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05/06 21:41, 4年前 , 15F
水，還要靠吃要排掉。
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推
05/06 21:43, 4年前 , 16F
如果你真的真的沒偷吃 建議去看醫生
05/06 21:43, 16F
推
05/06 21:59, 4年前 , 17F
睡太少嗎？？
05/06 21:59, 17F
推
05/06 22:05, 4年前 , 18F
直覺也是睡太少+1
05/06 22:05, 18F
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05/06 22:24, 4年前 , 19F
要運動啊，每天去公園快走
05/06 22:24, 19F
推
05/06 22:36, 4年前 , 20F
這不科學
05/06 22:36, 20F
推
05/06 22:36, 4年前 , 21F
吃多一點 不要這樣吃 身體會出問題
05/06 22:36, 21F
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05/06 22:38, 4年前 , 22F
我先再追蹤一個月看看，不行的話可能真的要看醫生了
05/06 22:38, 22F
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05/06 22:39, 4年前 , 23F
吃的話我一餐還吃不下，所以會花很多時間在晚餐= =
05/06 22:39, 23F
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05/06 22:40, 4年前 , 24F
之後打散成兩餐好了
05/06 22:40, 24F
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05/06 22:41, 4年前 , 25F
吃的我用app算大概接近1800(含食用油)，應該不算少吧
05/06 22:41, 25F
推
05/06 22:53, 4年前 , 26F
你只吃這樣不可能有1800 雞胸大概500飯頂多200
05/06 22:53, 26F
推
05/06 22:56, 4年前 , 27F
而且一天只睡五個小時 如果沒熟睡 真的太少了
05/06 22:56, 27F
推
05/06 23:13, 4年前 , 28F
吃太少and睡太少...
05/06 23:13, 28F
推
05/06 23:19, 4年前 , 29F
光是控制飲食 不用運動就會瘦了
05/06 23:19, 29F
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05/06 23:20, 4年前 , 30F
所以如果飲食如你所說 趕快去看醫生吧
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05/06 23:20, 4年前 , 31F
這樣很不正常
05/06 23:20, 31F
推
05/06 23:20, 4年前 , 32F
真的不科學 看醫生吧 熬夜也不會噴基代的
05/06 23:20, 32F
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05/06 23:21, 4年前 , 33F
我也是睡五六小時而已 基代算下去還是正常
05/06 23:21, 33F
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05/06 23:21, 4年前 , 34F
不過假設你基代1700 生活跟運動都幾乎沒消耗的話
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05/06 23:22, 4年前 , 35F
沒什麼必要多吃800卡吧
05/06 23:22, 35F
推
05/06 23:22, 4年前 , 36F
照他的內容物來看 一定沒有 1700 真的快去看醫生
05/06 23:22, 36F
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05/06 23:22, 4年前 , 37F
我說依照你想實施的假設而言。
05/06 23:22, 37F
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05/06 23:22, 4年前 , 38F
你的腳有沒有水腫
05/06 23:22, 38F
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05/06 23:23, 4年前 , 39F
一年內有驗過腎功能嗎
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還有 21 則推文
噓
05/07 03:46, 4年前 , 61F
強烈建議直接看醫生
05/07 03:46, 61F
推
05/07 05:19, 4年前 , 62F
請問：看醫生是要看～新陳代謝科嗎？
05/07 05:19, 62F
推
05/07 06:27, 4年前 , 63F
不不不 不要調整了 今天就去看醫生
05/07 06:27, 63F
推
05/07 08:00, 4年前 , 64F
我們發現新人類：光合作用
05/07 08:00, 64F
推
05/07 08:20, 4年前 , 65F
光是未活動會有胸痛就要去看醫生了。
05/07 08:20, 65F
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05/07 08:28, 4年前 , 66F
個人嚴重懷疑是腎的問題 尿尿有泡泡嗎
05/07 08:28, 66F
推
05/07 08:48, 4年前 , 67F
如果真的沒亂吃，你該找家醫或代謝科看看
05/07 08:48, 67F
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05/07 09:59, 4年前 , 68F
已經去掛號了= =有點擔心 另外尿真的很多泡泡 沒有
05/07 09:59, 68F
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05/07 10:00, 4年前 , 69F
水腫 我跟醫生問一下好了
05/07 10:00, 69F
推
05/07 10:03, 4年前 , 70F
泡泡尿是很明顯的症狀 快去看腎臟科
05/07 10:03, 70F
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05/07 10:06, 4年前 , 71F
不要相信中藥 偏方 腎臟會壞更快
05/07 10:06, 71F
推
05/07 10:10, 4年前 , 72F
最好吃這樣加這個體重不會瘦？你是不是中間吃一堆零食
05/07 10:10, 72F
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05/07 10:11, 4年前 , 73F
之類的？
05/07 10:11, 73F
推
05/07 11:28, 4年前 , 74F
照片裡的量不用量吧 一百公斤這樣吃沒瘦不太正常
05/07 11:28, 74F
推
05/07 12:53, 4年前 , 75F
覺得吃太少+1
05/07 12:53, 75F
推
05/07 13:29, 4年前 , 76F
請問要看哪科呀
05/07 13:29, 76F
推
05/07 13:42, 4年前 , 77F
只吃這樣100公斤不會瘦要去看醫生了
05/07 13:42, 77F
推
05/07 14:02, 4年前 , 78F
進食方式比較有問題，斷食不是這樣斷的，花5個小時去
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05/07 14:02, 4年前 , 79F
進食，胰島素一直在高點，跟少量多餐同樣問題
05/07 14:02, 79F
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05/07 14:03, 4年前 , 80F
還不如正常拆三餐或午晚餐
05/07 14:03, 80F
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05/07 14:04, 4年前 , 81F
進食/運動的改變有個過渡期比較好 不要一次改太劇烈
05/07 14:04, 81F
推
05/07 16:12, 4年前 , 82F
我沒健身知識的都覺得你這吃法超不健康欸==要也是吃早+
05/07 16:12, 82F
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05/07 16:12, 4年前 , 83F
午 不吃晚 怎麼是只是只吃晚
05/07 16:12, 83F
推
05/07 16:15, 4年前 , 84F
4/20斷食臭了嗎
05/07 16:15, 84F
推
05/07 16:24, 4年前 , 85F
仙女餐還不瘦 扯
05/07 16:24, 85F
推
05/07 17:49, 4年前 , 86F
吃早餐午餐還晚餐根本無所謂吧....每個人生活型態不
05/07 17:49, 86F
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05/07 17:50, 4年前 , 87F
同 哪有一定怎樣比較怎樣一定比較健康
05/07 17:50, 87F
推
05/07 18:30, 4年前 , 88F
剛剛老師才說尿有泡泡超可怕腎臟快壞了
05/07 18:30, 88F
推
05/07 22:34, 4年前 , 89F
我也只吃晚餐 比你還多 2個月 -7KG = =
05/07 22:34, 89F
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05/08 06:33, 4年前 , 90F
肉太少
05/08 06:33, 90F
→
05/09 06:10, 4年前 , 91F
你這樣不瘦 真的有問題啦 我二個禮拜每天6h吃兩餐 份量比你
05/09 06:10, 91F
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05/09 06:10, 4年前 , 92F
多 一個禮拜至少可以瘦個1.5公斤
05/09 06:10, 92F
推
05/09 10:25, 4年前 , 93F
你體內肝糖太多，蛋白質跟脂肪都要多一點,有耐心就
05/09 10:25, 93F
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05/09 10:26, 4年前 , 94F
會慢慢減脂了
05/09 10:26, 94F
推
05/09 11:59, 4年前 , 95F
沒偷吃的話你就是永動機了！先把吃進去的食物全部拍下
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05/09 11:59, 4年前 , 96F
並記錄下來吧
05/09 11:59, 96F
推
05/09 19:56, 4年前 , 97F
光合作用?
05/09 19:56, 97F
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05/11 10:36, 4年前 , 98F
水有喝夠嗎(不含飲料、茶類) 還有看起來缺維他命C
05/11 10:36, 98F
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05/11 10:37, 4年前 , 99F
這樣吃感覺很難每天上廁所 會一直累積在腸道
05/11 10:37, 99F
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05/12 21:12, 4年前 , 100F
這種終止紙張紙紙紙紙紙張紙張紙張紙紙張芷芷芷張紙
05/12 21:12, 100F
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