[新聞] 先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲食也要「零負評」
聯合線上新聞網 記者 杜沛學
先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲食也要「零負評」
https://pse.is/RKA3N
全文：
林依晨號稱演藝圈「零負評女神」，一方面也是因她對自己要求高，早年為瘦身，試過很
多種方法，也一度傷到身體，一路嘗試、感覺下來，她找出最適合自己的「飲食大方向」
，每餐一定先吃蛋白質或脂肪類食物，隨後再吃纖維質蔬菜，最後吃澱粉類，「首先會比
較有飽足感，血糖也不會暴衝，血糖暴衝會傷到很多內臟。」
此外，林依晨也絕對不在餐前吃水果，她發現糖份會耗很多元氣，過去她也試過先吃水果
，體質因此較寒；調整飲食順序後，現在即使為工作要在涼一點的天氣穿得較單薄，她也
不會手冰腳冰。
林依晨也會自己下廚，她覺得最重要的是吃當令食物，才會新鮮又養分足夠。過去她也奉
行清淡飲食，少油、少鹽，但後來發現加適量的調味料，可以讓食物的味道更加分，對身
體也沒有壞處。
最近林依晨迷上跳Zumba，她透露過去也學過舞蹈，但老師的教法不同，也會影響學生的
「動力」，現在的老師不會特別精雕細琢每一個動作，而是讓學生大量跳舞，感受每一種
不同姿勢，讓林依晨跳起來不會感到有壓力，一連跳20首歌都沒問題。問到跳舞後的改變
，她舉起手臂擺出「大力士」的手勢秀肌肉，笑說明顯感受到肌肉量增加了。
________
林依晨真的是我少數看到飲食觀念很好的女星
有時候看到一些女星的瘦身心得
都會覺得到底還要不要身體健康
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.6.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1588140707.A.D43.html
推
04/29 14:17,
4年前
, 1F
04/29 14:17, 1F
推
04/29 15:03,
4年前
, 2F
04/29 15:03, 2F
推
04/29 15:06,
4年前
, 3F
04/29 15:06, 3F
推
04/29 17:19,
4年前
, 4F
04/29 17:19, 4F
→
04/29 17:51,
4年前
, 5F
04/29 17:51, 5F
推
04/29 18:17,
4年前
, 6F
04/29 18:17, 6F
推
04/30 00:34,
4年前
, 7F
04/30 00:34, 7F
推
04/30 01:05,
4年前
, 8F
04/30 01:05, 8F
推
04/30 01:17,
4年前
, 9F
04/30 01:17, 9F
推
04/30 08:34,
4年前
, 10F
04/30 08:34, 10F
推
04/30 18:03,
4年前
, 11F
04/30 18:03, 11F
→
04/30 19:21,
4年前
, 12F
04/30 19:21, 12F
推
04/30 22:12,
4年前
, 13F
04/30 22:12, 13F
推
05/01 19:07,
4年前
, 14F
05/01 19:07, 14F
推
05/06 12:17,
4年前
, 15F
05/06 12:17, 15F