[問題] 新手下半身雕塑

看板FITNESS作者 (日安)時間4年前 (2020/04/24 01:33), 編輯推噓2(12推 10噓 20→)
留言42則, 26人參與, 4年前最新討論串1/1
一直以來都沒特別運動或忌口，體重都落在45kg上下(160cm)，但在這3個月裡因為幾乎每 天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤 以前的體型自認滿勻稱的，現在很明顯下半身粗了一圈，甚至大腿還有了橘皮...（哭） 爬文章看到運動沒有辦法局部減脂肪，會胖會瘦哪都是看基因，如果我是屬於上半身容易 瘦，下半身容易胖，那這樣是不是就算運動，體型也可能無法回到從前？ 假設我胖1kg在上半身，4kg在下半身，後來運動瘦了5kg，但也可能可能上半身-4，下半 身只減-1？ 不知道是不是我理解錯誤...若是想回到以前勻稱的比例，應該怎麼做進行呢？例如先做有 氧瘦全身，在練上半身肌肉（？ 還請各位前輩能推薦一些比較適合的運動了，感激不盡QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.227.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587663205.A.9DD.html
推
04/24 01:41, 4年前 , 1F
看體脂呀，最好是重訓跟飲食一起進行
04/24 01:41, 1F
推
04/24 03:29, 4年前 , 2F
置底看一下，沒有什麼只胖某部位要是這麼好一定有人研
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04/24 03:29, 4年前 , 3F
究出來怎樣只胖胸部就好，胖是全身的，那邊多少那邊看
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04/24 03:29, 4年前 , 4F
基因，減也是全身的沒有什麼只瘦哪裡
04/24 03:29, 4F
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04/24 03:30, 4年前 , 5F
你中間說的有可能，可能你體質是胖下半身居多，所以開
04/24 03:30, 5F
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04/24 03:30, 4年前 , 6F
始減也可能是下半身先消
04/24 03:30, 6F
推
04/24 08:17, 4年前 , 7F
瘦哪邊是基因決定的 先動起來就對了
04/24 08:17, 7F
推
04/24 08:29, 4年前 , 8F
我的話 有運動+按摩還是有一點點差喲 近一兩年慢跑與騎
04/24 08:29, 8F
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04/24 08:29, 4年前 , 9F
飛輪習慣 瘦到之前體重 但大腿有變緊實 可穿下比之前少5
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04/24 08:30, 4年前 , 10F
公斤的褲子
04/24 08:30, 10F
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04/24 08:48, 4年前 , 11F
你能不能先爬文
04/24 08:48, 11F
推
04/24 09:24, 4年前 , 12F
有認真運動和飲食控制都會瘦回來 時間問題 重點是要持續
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04/24 09:24, 4年前 , 13F
04/24 09:24, 13F
推
04/24 09:40, 4年前 , 14F
沒肌肉怎看都很胖
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04/24 11:17, 4年前 , 15F
照你這樣說N年之後你下半身都是肉上半身只剩骨頭囉
04/24 11:17, 15F
推
04/24 13:03, 4年前 , 16F
樓上XDDD
04/24 13:03, 16F
噓
04/24 14:49, 4年前 , 17F
看到雕塑這字...
04/24 14:49, 17F
噓
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置底文
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04/24 15:17, 4年前 , 19F
再
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04/24 15:46, 4年前 , 20F
重量訓練搭配飲食～想一些變數不如先執行看看
04/24 15:46, 20F
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04/24 15:47, 4年前 , 21F
如果之後練出興趣與成果～你的想法會改變
04/24 15:47, 21F
推
04/24 16:19, 4年前 , 22F
一根錐子 一根榔頭 就可以開始雕塑囉^^
04/24 16:19, 22F
推
04/24 18:48, 4年前 , 23F
我跟原PO一樣都胖下半身 乾脆就把下半身練勻稱
04/24 18:48, 23F
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04/24 18:48, 4年前 , 24F
去萵苣都做下半身器材比較多
04/24 18:48, 24F
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04/24 19:15, 4年前 , 25F
還沒努力就開始找藉口，你注定會失敗的
04/24 19:15, 25F
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04/24 20:25, 4年前 , 26F
公路車+訓練台
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04/24 20:31, 4年前 , 27F
giant alight 3 + bccn訓練台
04/24 20:31, 27F
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04/24 20:31, 4年前 , 28F
一萬有找
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04/24 20:32, 4年前 , 29F
每天在家騎個30分鐘
04/24 20:32, 29F
噓
04/24 21:01, 4年前 , 30F
都還沒做就在找捷徑 很棒
04/24 21:01, 30F
推
04/25 01:05, 4年前 , 31F
先去量個inbody，用看的怎麼可能準
04/25 01:05, 31F
推
04/25 01:09, 4年前 , 32F
先有數字，再來想要怎麼努力
04/25 01:09, 32F
噓
04/25 08:18, 4年前 , 33F
先開始運動再來發廢文好嗎
04/25 08:18, 33F
噓
04/25 09:43, 4年前 , 34F
伸手牌，點然台女
04/25 09:43, 34F
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04/25 09:44, 4年前 , 35F
果然
04/25 09:44, 35F
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04/25 09:44, 4年前 , 36F
垃圾台女只會出張嘴
04/25 09:44, 36F
噓
04/25 11:24, 4年前 , 37F
我想噓原文也想噓樓上推文
04/25 11:24, 37F
噓
04/25 13:24, 4年前 , 38F
爬文好嗎
04/25 13:24, 38F
噓
04/25 13:53, 4年前 , 39F
滿嘴台女的還是回八卦版吧
04/25 13:53, 39F
噓
04/25 21:23, 4年前 , 40F
閱
04/25 21:23, 40F
推
04/28 21:16, 4年前 , 41F
有人不攻擊性別就不會講話是不是？可悲
04/28 21:16, 41F
噓
04/28 21:33, 4年前 , 42F
噓開口閉口只會攻擊性別的人
04/28 21:33, 42F
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