[閒聊] 不要再做啞鈴胸飛鳥 (中文字幕)
https://bit.ly/34EN7T7
這次的內容介紹啞鈴胸飛鳥的缺點,建議換成站姿的單手胸飛鳥,可以用滑輪機或彈力帶
來做,主要是因為啞鈴胸飛鳥有以下的缺點:
1.在臥推床上手臂沒有支撐,安全性較低
2.因為力臂的關係而對使用的重量產生了限制
3.在阻力最大時,內收作用產生的阻力有限
4.會增加對喙肱肌的刺激,而不是胸大肌
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