[減肥] 憂鬱症患者減肥

看板FITNESS作者 (CK月)時間4年前 (2020/04/06 15:53), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：185 體重：86 BMI：25 體脂率：24% 參考照片：https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：全家麵包兩個 午餐：全家健身套餐微波便當一個 晚餐：不一定，大約是一個便當的量再多一些 其他：（可免填） 日常作息時間：晚上12點~8點睡覺 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動：爬樓梯，用組合式啞鈴做一些基本重訓 我的問題：大約吃了兩年的抗憂鬱藥，基本上只要按時服藥都不會有什麼情緒上的問題了 但從吃藥後，體重就開75開始非常穩定的節節上升，到現在已經快90了…… 每次洗澡看到自己的肚子還有多下巴心情就很差…… 多次節食但體重總是穩定的上升 希望能瘦回80公斤內我就滿足了，目前藥情況有變好有在減藥，要是我不要那麼討厭自 己現在的體態搞不好今年內就可以醫生判定停藥了(希望) 我感覺自己運動有點太隨興亂做，再加上會亂吃甜點是最大問題，希望有辦法能克制自己 希望大家能提供一些建議，我都會嚐試看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.123.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1586159585.A.67C.html
推
04/06 17:10, 4年前 , 1F
請問飲食能再描述詳細一點嗎，感覺是澱粉類太多了
04/06 17:10, 1F
→
04/06 17:10, 4年前 , 2F
，早餐的麵包應該就…不太優。多爬文看大家怎麼吃
04/06 17:10, 2F
→
04/06 17:10, 4年前 , 3F
的，憂鬱症患者減肥方式和普通人也是一樣的
04/06 17:10, 3F
好像真的澱粉吃太多了……因為不會煮菜，要想辦法多吃青菜了
推
04/06 19:00, 4年前 , 4F
吃藥變胖...？
04/06 19:00, 4F
吃藥原因應該不到二成，剩下是自己貪嘴我覺得
推
04/06 21:18, 4年前 , 5F
真的有抗憂鬱藥物會讓人變胖，我建議可以跟醫生討論一下
04/06 21:18, 5F
→
04/06 21:18, 4年前 , 6F
是不是可以換一種藥方，我之前吃的藥是會讓我沒胃口，吃
04/06 21:18, 6F
→
04/06 21:18, 4年前 , 7F
起來加倍開心XD
04/06 21:18, 7F
！？有那麼好的@@？ 我的是讓情緒很穩定，胃口沒感覺 可能真的要想辦法解決蔬菜的問題……便利商店的生菜好小一個又好貴 ※ 編輯: CKmoon (123.240.123.222 臺灣), 04/06/2020 21:58:37
推
04/06 22:01, 4年前 , 8F
你還是有點肉量在，身材看起來其實不差，只是被脂肪遮
04/06 22:01, 8F
→
04/06 22:01, 4年前 , 9F
住了，甜點能戒的話應該就很有效果，真的戒不了，就重
04/06 22:01, 9F
→
04/06 22:01, 4年前 , 10F
訓多做幾組，千萬不要選擇節食，很容易復胖。健身不用
04/06 22:01, 10F
→
04/06 22:01, 4年前 , 11F
一步到位，一點一點慢慢的改，自然就會變成自己生活的
04/06 22:01, 11F
→
04/06 22:02, 4年前 , 12F
一部分了。有良好的習慣之後，根本也不會想到「減肥」
04/06 22:02, 12F
→
04/06 22:02, 4年前 , 13F
，因為你的生活習慣並不會讓你發胖。
04/06 22:02, 13F
推
04/07 01:43, 4年前 , 14F
麵包一定要換掉，高熱量碳水又低蛋白質，NG食物，改成
04/07 01:43, 14F
→
04/07 01:43, 4年前 , 15F
御飯團茶葉蛋地瓜吧。
04/07 01:43, 15F
推
04/07 02:17, 4年前 , 16F
早餐可以改地瓜～
04/07 02:17, 16F
推
04/07 09:58, 4年前 , 17F
甜點改吃水果！早餐換地瓜豆漿茶葉蛋
04/07 09:58, 17F
→
04/07 12:26, 4年前 , 18F
跑步很有效，持續跑1-2個月會看出成果，瘦肚子很明顯
04/07 12:26, 18F
→
04/07 15:21, 4年前 , 19F
我之前吃的抗憂鬱劑也是有會增加食慾的效果 體重upup!
04/07 15:21, 19F
→
04/08 14:26, 4年前 , 20F
抗鬱藥真的會變胖...我加吃思樂康以後，三個月內女157/50-5
04/08 14:26, 20F
→
04/08 14:26, 4年前 , 21F
5，體脂27-31%，超崩潰QAQ
04/08 14:26, 21F
推
04/08 22:40, 4年前 , 22F
我早餐從兩片吐司換成水煮蛋或雞胸肉+沙拉，一週就
04/08 22:40, 22F
→
04/08 22:40, 4年前 , 23F
瘦1kg了! (午餐晚餐不變)
04/08 22:40, 23F
推
04/09 16:22, 4年前 , 24F
老實說藥物影響的個案只能盡力，是否有成效就不一定了
04/09 16:22, 24F
→
04/09 16:22, 4年前 , 25F
，畢竟內分泌失調了
04/09 16:22, 25F
→
04/09 16:23, 4年前 , 26F
反正運動和飲食控制是為了健康，就持續努力做吧
04/09 16:23, 26F
推
04/12 14:46, 4年前 , 27F
04/12 14:46, 27F
→
04/13 12:58, 4年前 , 28F
雖然吃藥可能會變胖 不過飲食上調整跟跑步看看 運動心情
04/13 12:58, 28F
→
04/13 12:58, 4年前 , 29F
也會比較有舒壓感
04/13 12:58, 29F
推
04/20 11:15, 4年前 , 30F
麵包兩個太多了
04/20 11:15, 30F
→
04/20 11:16, 4年前 , 31F
全家包裝都有標示熱量 可以慢慢計算調整
04/20 11:16, 31F
推
04/21 20:16, 4年前 , 32F
憂鬱症辛苦了 減肥減脂加油
04/21 20:16, 32F
‣ 更多 CKmoon 的文章
文章代碼(AID): #1UYj_XPy (FITNESS)