[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎？

看板FITNESS作者 (LULU)時間4年前 (2020/01/11 04:57), 編輯推噓20(20推 0噓 21→)
留言41則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
正確來說應該是23：1斷食 也就是一天一餐 目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐 其餘時候就是一天只吃一餐 營養素蛋白值熱量那些都有在控制 運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧 體重穩定下降 身體和精神方面沒有不適感 網路上看到的大多是168或5/2斷食心得 很少有這種持續性的24H斷食 是因為不推薦還是難度高所以少人做？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.196.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578689873.A.479.html
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我也一天一餐，已持續四個多月，不過我是20/4。一週
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五天重訓，體重維持沒啥變化，可能是我那4小時隨便且
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吃太多東西了@@ 但我還算滿意目前體態。除了運動帶來
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的疲勞外，沒其他不適，應該就會這麼一直斷下去～
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推
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其實滿多人做 不過大多數人叫它OMAD
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那你的肌肉量有變動嗎？體脂？
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01/11 09:07, 4年前 , 7F
我是在家自主進行的，沒有去測身體素質，頂多就量個體重
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01/11 09:15, 4年前 , 8F
聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過
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我一天一餐好久了，但是體重都沒變XD
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我覺得跟生活壓力有關，沒壓力斷食超容易，生活有壓力，整
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天都覺得餓…
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我已經練到沒有餓感，飢餓30可以輕鬆達成~
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01/11 11:53, 4年前 , 13F
曾經試過短暫時間，但經期大亂，就不敢再持續了
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可以循序漸進嘗試，不過兩天斷食就可以得到大多數的益
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處，但是不建議太頻繁的斷食，很可能變成長時間熱量赤
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字
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我一天一餐 231或222 體脂29%降到22% 肌肉量36升到39
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斷約一個多月，禮拜日正常吃
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看到標題，我想說不就是絕食嗎。這種斷食方法很多人都
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不可行吧，像我本身有輕微地中海貧血，國中時候就有一
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次晚餐加早餐沒吃，結果升旗的時候暈倒。
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南無本師釋迦牟尼佛
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搜one meal a day 有不少英文討論
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我一周六天22/2 身體已經很習慣了
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剩下那天是16/8
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等你胃痛就不要後悔
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01/12 19:01, 4年前 , 27F
方便請教一下 各位一日一餐大概都吃多少嗎
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01/12 20:02, 4年前 , 28F
一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃飽，體重穩定下降
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01/12 20:15, 4年前 , 29F
只試過168，力量表現直接掉2成
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01/12 20:19, 4年前 , 30F
我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的
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01/12 20:19, 4年前 , 31F
看訓練內容來調整
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01/12 22:37, 4年前 , 32F
我是18/6+一週六練重訓，一次1個半小時
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01/13 19:44, 4年前 , 33F
wow原始人來著
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01/14 13:58, 4年前 , 34F
我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的沒食慾
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01/15 16:39, 4年前 , 35F
23/1斷食持續半年過，確實是所有方法裡面能夠把體脂降
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01/16 09:53, 4年前 , 36F
我有這樣過，但覺得容易頭暈，覺得看體質
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01/16 12:56, 4年前 , 37F
我22/2，一餐吃約1800~2000卡
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01/16 14:29, 4年前 , 38F
我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題
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01/17 16:14, 4年前 , 39F
等等 23:1 你那一小時是要吃下多少東西啊
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01/18 23:31, 4年前 , 40F
一天一餐吃那麼多胃不痛嗎
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02/08 20:14, 4年前 , 41F
一天吃一餐吃得到基代嗎
02/08 20:14, 41F
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