[討論] 生酮飲食會先消耗肌肉嗎

看板FITNESS作者 (風中蟾蜍)時間4年前 (2019/11/22 23:52), 編輯推噓14(15推 1噓 17→)
留言33則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟女友最近因為覺得自己胖了 想要開始用生酮飲食的方式減肥 感覺是蠻有效的拉 雖然之前她會固定去wg健身 也有找教練練的蠻有心得 但一段時間沒練了 感覺退化很多 所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉 不知道這樣是不是消耗的都是肌肉 反而減脂的效果很差 最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂還是很高 會有這種情況嗎 --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.17.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574437958.A.23A.html
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11/22 23:57, 4年前 , 1F
流行趨勢
11/22 23:57, 1F
推
11/23 00:03, 4年前 , 2F
如果真的是生酮就不會 怕是她覺得自己生酮飲食之類的
11/23 00:03, 2F
推
11/23 02:51, 4年前 , 3F
如果沒有在練了，本來就會掉肌肉了：）
11/23 02:51, 3F
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11/23 02:52, 4年前 , 4F
有練才會長肌肉，沒練自然會掉，很合理吧
11/23 02:52, 4F
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11/23 02:53, 4年前 , 5F
另外如果不想肌肉掉那麼快，那你需要的是吃足夠的蛋白
11/23 02:53, 5F
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11/23 02:54, 4年前 , 6F
質來維持肌肉，脂肪和澱粉一樣都只是熱量來讓你維持消
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11/23 02:55, 4年前 , 7F
耗而已，有誤請指正：）
11/23 02:55, 7F
推
11/23 05:58, 4年前 , 8F
戒澱粉不是掉肌肉的主因
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11/23 05:58, 4年前 , 9F
不管什麼飲食有正確執行 是不可能只掉肌肉的
11/23 05:58, 9F
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11/23 09:04, 4年前 , 10F
沒練，或沒吃足夠的蛋白質，都會掉肌肉，並非限制飲食
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噓
11/23 09:22, 4年前 , 11F
戰生酮的又開始了
11/23 09:22, 11F
推
11/23 11:20, 4年前 , 12F
會問這種問題，很明顯並沒有真的「練得蠻有心得」吧。
11/23 11:20, 12F
推
11/23 11:54, 4年前 , 13F
先看些書補充基礎知識好嗎？
11/23 11:54, 13F
推
11/23 14:04, 4年前 , 14F
如果真的有算好且嚴格執行就不會掉 不然就是回WG請教練仔
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11/23 14:04, 4年前 , 15F
細追蹤菜單這樣
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11/23 15:23, 4年前 , 16F
搞懂再做吧
11/23 15:23, 16F
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11/23 23:00, 4年前 , 17F
了解 謝謝各位解惑
11/23 23:00, 17F
推
11/24 10:08, 4年前 , 18F
減脂方法百百種 不建議使用生酮
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11/24 16:08, 4年前 , 19F
沒吃澱粉會胰島素阻抗 容易疲累
11/24 16:08, 19F
推
11/24 18:12, 4年前 , 20F
我覺得適量的碳水還是需要的 尤其是女生
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推
11/24 19:02, 4年前 , 21F
最少每個月經期要吃點碳水
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推
11/24 20:36, 4年前 , 22F
可以洽一分鐘健身教室找史考特醫生
11/24 20:36, 22F
推
11/26 16:25, 4年前 , 23F
持續有在wg運動就不會掉吧,覺得生酮飲食不是很必要其
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11/26 16:25, 4年前 , 24F
實
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推
11/27 15:58, 4年前 , 25F
想減脂把握一個原則，人體能量攝入<消耗就會減，就
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11/27 15:58, 4年前 , 26F
算是生酮假如吃太飽還是不會消耗內臟脂肪
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11/29 23:35, 4年前 , 27F
同意樓上
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12/06 06:37, 4年前 , 28F
如果真的能進入生酮倒還好，怕就怕在你以為自己正在生
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12/06 06:37, 4年前 , 29F
酮但其實並沒有，這種狀態肌肉會掉最快
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12/13 09:07, 4年前 , 30F
不想運動才會去生酮啦，又一個嫌累的
12/13 09:07, 30F
推
12/13 16:07, 4年前 , 31F
生酮會消耗肌肉，建議搭重訓
12/13 16:07, 31F
推
01/15 18:24, 5年前 , 32F
如果需要血酮機 可以找我唷
01/15 18:24, 32F
推
02/23 00:33, 5年前 , 33F
所以peeta從營養學觀點推行生酮，其實是想逃避運動？
02/23 00:33, 33F
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