[閒聊] 不習慣跑步機

看板FITNESS作者 (輪蛇)時間4年前 (2019/11/13 16:30), 編輯推噓17(17推 0噓 19→)
留言36則, 21人參與, 4年前最新討論串1/1
10月底開始以一個星期上至少兩天健身房、每次去一～兩小時為目標 一開始健身房的老闆是說初學者可以先靠跑步機鍛鍊耐力 每次跑約30分鐘（或是騎腳踏車代替） 之後想用器材再去排隊 因為我從小就體力很差，怕當兵會被操很慘 在入伍前的暑假就都有天天在跑公園，每天至少慢跑30分鐘 到最後已經可以練習到一直跑到手錶碼錶停都不休息 退伍後當然就沒有這樣子要求自己了 就算相隔十幾年，跑起跑步機沒有想像中的喘，或是跑到一半直接累到想回家 讓我還蠻自豪的 不過在跑跑步機的時候有一點很困擾，就是沒辦法跨大步跑，因為很怕踩空摔下去 不知道為什麼，我看隔壁的跑都是定在原地，但我常被履帶帶著越跑越後面 我通常一開始調4～5，快步走約兩三分鐘就調到7跑個10分鐘再降回4～5稍微休息 我都是跑個15～20分就換腳踏車或滑步機15分鐘，再去使用器材 可是用了跑步機感覺該怎麼說....沒有辦法盡興？ 因為沒有辦法跨大步，等於我就是比較接近快走而非跑步 而且還蠻無聊的，不能看風景 我們是鄉下地方，健身房的機器上沒電視可看，放手機又怕摔壞 昨天想說乾脆在公園先跑個兩圈再去好了，結果跑完直接沒力 看來體力真的沒有想像中的好，還是半跑半走才完成 可是感覺是比跑步機舒服太多了 想請問你們在用跑步機的時候都是怎樣讓自己不無聊？ （用手機看影片不考量在內） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573633829.A.55F.html
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11/13 16:32, 4年前 , 1F
先習慣定速 我跨大步跑沒這問題
11/13 16:32, 1F
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11/13 16:39, 4年前 , 2F
有電視我都跑的很無聊了...沒東西看我絕對跑不下去
11/13 16:39, 2F
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11/13 16:42, 4年前 , 3F
可能7太慢了？再多試試看
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11/13 16:45, 4年前 , 4F
應該有安全裝置吧？夾在身上會安心些 有狀況會馬上停
11/13 16:45, 4F
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11/13 16:48, 4年前 , 5F
一直往後帶...是要降速嗎？可以調整速度試看看。我也無
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11/13 16:48, 4年前 , 6F
法大步，就頻率快一點。
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11/13 16:51, 4年前 , 7F
跑步機是真的無聊，路跑好玩多了。不過我也不敢亂飄亂
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11/13 16:51, 4年前 , 8F
看，怕跌倒。就聽音樂吧。
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11/13 17:01, 4年前 , 9F
分腿頓練一下。可能大腿力量跟不上你大腦
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11/13 17:06, 4年前 , 10F
無法大步：調太慢。一直後退：調太快。還有一個重點就
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11/13 17:06, 4年前 , 11F
是步伐頻率，必須搭配你的步幅，然後慎選機台，上次用
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11/13 17:06, 4年前 , 12F
到一台履帶和內部不一致，不定時空轉，差點狗吃屎。
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11/13 17:29, 4年前 , 13F
調斜度改成快走呢？
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11/13 18:23, 4年前 , 14F
很簡單啊 7對快走來說太快，對慢跑來說太慢。調快一點
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11/13 21:36, 4年前 , 15F
跑步機我都使用爬坡快走，心率一樣有高就好。跑步的話
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11/13 21:36, 4年前 , 16F
還是操場跑起來比較舒服
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11/13 21:43, 4年前 , 17F
沒辦法跨大步，調快一點。一直往後，跑快一點。
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11/13 21:47, 4年前 , 18F
然後我覺得你應該只是還不知道自己適合的速度而已，像我
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11/13 21:47, 4年前 , 19F
自己的話，純跑步40分鐘的話15~18是我舒服的速度，如果
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11/13 21:47, 4年前 , 20F
是重訓完想把體力耗完，10左右會是舒服的速度，你就多試
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11/13 21:48, 4年前 , 21F
看看自己要什麼速度應該就好了
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11/13 23:07, 4年前 , 22F
聽各種球賽轉播台灣體育主播蠻有戲劇效果
11/13 23:07, 22F
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11/13 23:19, 4年前 , 23F
我在wg跑跑步機都比我在公園可以多跑1~2k 真的會有差
11/13 23:19, 23F
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11/14 00:16, 4年前 , 24F
去外面跑啊
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11/14 00:35, 4年前 , 25F
跑步機練爬坡快走，對肺活量增強很有用的
11/14 00:35, 25F
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11/14 09:42, 4年前 , 26F
我都跑14左右 就沒這問題了 調快一點
11/14 09:42, 26F
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11/14 10:47, 4年前 , 27F
默念阿彌陀佛
11/14 10:47, 27F
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11/14 15:50, 4年前 , 28F
直接開始用器材吧～有氧偶而搭著做就好
11/14 15:50, 28F
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11/14 16:50, 4年前 , 29F
我是聽書！把買來的電子書弄到ireader之類的app，然後就
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11/14 16:50, 4年前 , 30F
可以直接用語音唸出來了，上次在跑步機上跑半馬就是聽“
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11/14 16:50, 4年前 , 31F
陸王”，覺得很可以阿
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11/14 16:51, 4年前 , 32F
當然是有搭配藍牙耳機啦
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11/14 17:05, 4年前 , 33F
越跑越後面代表你的速度比履帶的速度慢 要調降跑步機速
11/14 17:05, 33F
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11/15 00:26, 4年前 , 34F
我自己是聽歌拉 自己偏好抒情歌慢跑XD 不然每次聽wg電
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11/15 00:26, 4年前 , 35F
內的電音搖滾 會越跑越快打亂節奏XD
11/15 00:26, 35F
推
11/15 05:11, 4年前 , 36F
速度應該是追求步頻而不是步幅 跨大步跑是錯的
11/15 05:11, 36F
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