[問題] 如何鍛鍊膏肓穴附近的肌肉

看板FITNESS作者 (不時龜毛)時間4年前 (2019/11/12 17:51), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 10人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 最近從事勞力重的工作 常要拿舉較重的工具使用一整天 常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃 我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片 可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到 是不是我輸入的關鍵字不對 不曉得這塊肌肉的名稱 請問有哪位大大知道鍛鍊的方法 或者這塊膏肓附近肌肉的名稱 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.41.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573552292.A.55B.html
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11/12 17:59, 4年前 , 1F
斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face p
11/12 17:59, 1F
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11/12 18:00, 4年前 , 2F
ull...不太確定正確的中文)
11/12 18:00, 2F
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11/12 18:59, 4年前 , 3F
鍛鍊不知道 但滾網球很可以幫助放鬆
11/12 18:59, 3F
推
11/12 20:41, 4年前 , 4F
拿一顆網球或花生球 找個牆壁 避開脊椎 壓住球 上下滑動
11/12 20:41, 4F
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11/12 20:42, 4年前 , 5F
可以有效放鬆 試試看
11/12 20:42, 5F
推
11/13 08:11, 4年前 , 6F
推樓上方法，很管用
11/13 08:11, 6F
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11/13 09:44, 4年前 , 7F
請問L大 滾筒(滾輪)可以嗎?
11/13 09:44, 7F
推
11/13 14:26, 4年前 , 8F
與其鍛鍊不如放鬆~
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11/13 14:27, 4年前 , 9F
樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到
11/13 14:27, 9F
推
11/13 14:30, 4年前 , 10F
放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌
11/13 14:30, 10F
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11/13 14:33, 4年前 , 11F
訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓
11/13 14:33, 11F
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11/13 14:45, 4年前 , 12F
背的放鬆教學
11/13 14:45, 12F
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11/13 20:58, 4年前 , 13F
喔對更正 放鬆跟鍛鍊都很重要
11/13 20:58, 13F
推
11/15 13:12, 4年前 , 14F
膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問
11/15 13:12, 14F
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11/15 13:12, 4年前 , 15F
題，建議找物理治療評估
11/15 13:12, 15F
推
11/15 19:07, 4年前 , 16F
我是長期抱小孩 左手那塊肌肉不定時會酸 尤其是生理期前
11/15 19:07, 16F
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11/15 19:07, 4年前 , 17F
後 做物理治療好久了 時好時壞 直到最近加強練肩背 反而
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11/15 19:07, 4年前 , 18F
改善了
11/15 19:07, 18F
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