[閒聊] 3分鐘高強度肩膀訓練 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間4年前 (2019/11/11 23:21)推噓7(7推 0噓 1→)

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http://bit.ly/2KaRkF8 這次的內容是針對肩膀的循環訓練，你平時針對肩膀的訓練內容，可能會分別針對三角肌前束、中束、後束做孤立訓練，其實你可以改變身體的姿勢讓上背的肌肉及旋轉肌群一起參與，藉此提升肌肉保持穩定的能力，改善整體的運動能力，可以利用跪姿的啞鈴肩前舉、啞鈴肩側舉、啞鈴屈體肩側舉、啞鈴W上舉，按照這順序持續變換動作，連續做3分鐘。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573485681.A.879.html

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Zein

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v2266514

11/12 00:05, 4年前 , 2^F

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littlebun

11/12 00:19, 4年前 , 3^F

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