[心得]我以前超胖，但低碳水飲食法幫助我瘦下來已刪文

看板FITNESS作者howerlai1990 (foollike)時間4年前 (2019/11/08 15:52)推噓-8(2推 10噓 12→)

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很多人都曾經在減肥的道路上努力掙扎過，但在把自己弄得狼狽不堪後，卻依然沒有看到任何辛苦努力的成果，或是好不容易瘦下來，但只要一點鬆懈體重就反彈回去。我了解這種感覺! 從小我也是個不折不扣的胖子，因為胖被霸凌，被叫胖子，死肥豬，各種難聽的綽號都有。加上每次只要一難過，就會不顧一切地亂吃，這種壞的循環，讓瘦下來成為遙不可及的夢想。而這也導致了我變得很沒有自信，做什麼都畏畏縮縮，交不到朋友，整個童年幾乎都在孤獨中度過。升上高中後，我下定決心要改變，想瘦下來，讓自己變得更有自信，我開始能少吃一餐是一餐，並強制自己只能吃冬粉、蔬菜和水煮雞胸肉，還強迫自己去運動。這樣執行一段時間後是真的有變瘦，但我的臉也變得很憔悴還常常長痘痘，朋友們都問我是不是最近壓力太大之類，體力變得很差，動不動就想睡覺，而且只要一恢復正常的飲食，身體馬上復胖給你看，所以我的體重就這樣不斷的起起伏伏，從來沒有真正成功的瘦下來。直到後來進入社會，我的一個健身教練朋友推薦了我低碳水飲食法，他解釋低碳水飲食，就是白飯、麵、麵包等含有碳水化合物的食物都要戒掉或是盡量少吃，取而代之可以多吃蔬菜、肉等（但當然是要用蒸、炒、煮、烤的方式，炸的還是不行喔）這樣就能讓你既吃飽，又達到瘦身的效果。一開始我很懷疑，有那麼簡單嗎? 但在查完資料後發現，相關的醫學研究或文獻還真不少，也有很多名人像是柯以柔、羅志祥透過這種飲食法塑身，並且看到了成效，甚至連英國醫學期刊(The BMJ)都刊載低碳水飲食有效的相關研究文章，這彷彿給我打了一劑強心針。於是去年9月我開始執行低碳水飲食計畫，不用挨餓，每餐都能吃得飽飽的，只要認真的戒糖戒碳水和偶爾上上健身房，我的身體就出現了很大的變化，在短短的一年間。不只困擾我很久的大肚子消下去了，體脂率掉到接近20，體重也掉了12公斤左右，減肥竟然能這麼輕鬆，這是以前我想都不敢想的。而更重要的是，努力終於看到成果的成就感和更好看的身材，給了我自信。我真希望能早點接觸到這些知識，就不會用那些沒效果，又傷身的方式減肥了，所以我會把我所有學到的低碳水飲食或健康知識分享在這裡，讓更多人不再走我以前的那些冤枉路，用正確且安全的方法瘦下來！懶人減肥就靠吃粉絲團 : https://reurl.cc/zypx9N -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.18.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573199570.A.060.html

噓

IDidenty

11/08 16:24, 4年前 , 1^F

11/08 16:24, 1^F

噓

longya

11/08 16:40, 4年前 , 2^F

11/08 16:40, 2^F

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howerlai1990

11/08 16:43, 4年前 , 3^F

11/08 16:43, 3^F