[心得] 90天 失戀與減肥

看板FITNESS作者 (Rex)時間4年前 (2019/10/20 20:55), 4年前編輯推噓62(62推 0噓 18→)
留言80則, 67人參與, 5年前最新討論串1/1
一開始有猶豫是要發在男女版還是這裡，最後還是打算發在這裡， 畢竟是從這邊的文章受到了鼓勵。 以下是工程師文筆，請大家見諒。 自從出社會開始有點錢之後，在吃方面就毫無節制，平常也沒有運動的習慣，31歲體重來 到了巔峰，也頂著一個大啤酒肚，每個人遇到我都說怎麼胖成這樣，但我也沒有想過要減 肥。 07/20那天我被甩了，當時我還想說有一絲希望可以挽回，直到分手之後的下個禮拜 剛好撞見妳跟妳的新男友，我就知道我已經太遲了，謝謝妳四年的陪伴。 每天晚上我徹夜難眠，但是生活還是要繼續過，必須找點事情來填補妳空缺的時間， 「我決定要減肥」 剛好6月的時候公司有身體檢查，那時候有做幾天的低渣飲食+大腸鏡瀉藥，腸子裡面超乾 淨，可是平常體重大概在78~80kg。 https://i.imgur.com/mHTlrjc.jpg
運動清單: 06:00~08:00 游泳 21:00~24:00 打籃球 失戀的人游泳有一個好處，就是你在蛙鏡裡面偷哭不會有人發現XD，不過一開始自由式完 全沒辦法游，游一游太胖會沉下去，只好先游蛙式，重點是「不能停下來」，真的太輕鬆 就換成游自由式。 接著就去上班，敲敲鍵盤寫寫code，餓的時候就去翻零食櫃，然後研究一下熱量， https://i.imgur.com/GrDkx9V.jpg
嗯... 還是關起來別吃了 晚上下班回來就去打球，一開始就只有自己一個人練，因為我很喜歡看NBA，我就一直投 ，衝刺撿球，投，衝刺撿球，累了就喝水再繼續loop，練到衣服全濕，手腳痛爆。 後面打一打就會認識很多人XD，加入群組之後每天會跟別人一起打，強度會更高。 飲食清單: 早餐: 不吃(我上班比較晚，接近中午) 午餐: 外送 https://i.imgur.com/6EsHLxD.jpg
晚餐: 青菜+豆漿+茶葉蛋 飲料: 我本來就喜歡喝無糖飲料，所以還是天天喝，像是無糖烏龍綠，美式咖啡，無糖豆 漿，氣泡水。 從八月開始，身體慢慢開始習慣，沒那麼累了，所以額外報了運動中心的TRX，一個禮拜 兩堂，而游泳九月之後就沒游了(上班會很想睡)，但籃球還是有在打。 結果 8/16 https://i.imgur.com/7afpViq.jpg
10/19 https://i.imgur.com/FPAKgYS.jpg
運動後，臉部有一些變化， 可是變化最多的還是肚子，從啤酒肚變成有一些腹肌，真的很開心~~~~ https://i.imgur.com/2gMnbhy.jpg
https://i.imgur.com/SzUmguK.jpg
最後感謝版友raindeer896，當初讓我有機會可以看到您分享的心得及影片 https://youtu.be/zl1gomt-w8A
雖然我還沒找到新的緣分(也許之後去隔壁O2試試XD)，但運動健全了我的身體還有心靈， 以後我會保持這個習慣，一直運動下去。最後希望跟我有一樣處境、相同目標的人，我知 道心很痛心很難過，但那些回憶會化成你的食糧，請持續做對自己有幫助的事，讓我們變 成更好的人。 謝謝大家給我的站內信>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.141.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571576119.A.967.html
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10/20 20:57, 4年前 , 1F
21:00~12:00? 你打15個小時的籃球? XD
10/20 20:57, 1F
改了改了XD
推
10/20 20:59, 4年前 , 2F
好奇問一下 18%就能看到腹肌了嗎
10/20 20:59, 2F
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10/20 20:59, 4年前 , 3F
還是說 只是用手摸裡面是硬的 但外面看不太出來
10/20 20:59, 3F
用摸是蠻硬的 目前只有兩條線比較明顯 我覺得是內臟脂肪降的關係 不過從啤酒肚變沒有肚子我很開心了啦~~ 還有就是我覺得這台inbody很嚴格XD 我在家裡量是13%~14% ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:03:18 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:05:03 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:07:28
推
10/20 21:11, 4年前 , 4F
75到62 四個月 是蠻強的
10/20 21:11, 4F
推
10/20 21:20, 4年前 , 5F
我比較想知道你標籤不拔掉是要幹嘛....
10/20 21:20, 5F
推
10/20 21:22, 4年前 , 6F
鎮宇，粗乃打球！
10/20 21:22, 6F
推
10/20 21:27, 4年前 , 7F
樓上讓我大笑，標籤沒拔也太好笑了吧XD
10/20 21:27, 7F
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10/20 21:29, 4年前 , 8F
那時候在試穿 想說下班要不要拿去退XD
10/20 21:29, 8F
※ 編輯: okskygo (114.136.95.170 臺灣), 10/20/2019 21:32:50
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10/20 21:33, 4年前 , 9F
那我刪掉XDD
10/20 21:33, 9F
推
10/20 21:56, 4年前 , 10F
拍個身材圖參考一下啊
10/20 21:56, 10F
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10/20 22:07, 4年前 , 11F
先不論不同機器造成量測誤差，四個月減13kg，體脂只少6.3
10/20 22:07, 11F
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10/20 22:07, 4年前 , 12F
kg，那其他是瘦到哪？難道只有我覺得原PO吃太少？
10/20 22:07, 12F
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10/20 23:46, 4年前 , 13F
樓上每個人審美觀不一樣啊，有些人喜歡瘦瘦的就好，也
10/20 23:46, 13F
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10/20 23:46, 4年前 , 14F
沒關係
10/20 23:46, 14F
一開始根本就吃不下任何東西 一直傷心就飽了 不過我覺得機器差別也是有的 後面兩張同一台機器就沒有掉那麼多 現在會努力再多吃點健康食物
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10/20 23:48, 4年前 , 15F
看到你的零食櫃差點沒笑出來 真的儲備很多零食耶
10/20 23:48, 15F
推
10/21 00:04, 4年前 , 16F
這部影片是不是激勵太多人了,要變神片啦
10/21 00:04, 16F
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:44:12 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:45:45
推
10/21 01:10, 4年前 , 17F
所以減重最重要的還是決心啊
10/21 01:10, 17F
真的 以前想要減重都減不下來 決心真的很重要
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10/21 01:10, 4年前 , 18F
8月的7kg幾乎都肌肉跟水份~虧大了喔
10/21 01:10, 18F
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10/21 01:16, 4年前 , 19F
吃太少運動消耗大量赤字的結果~好好吃回該吃的量吧
10/21 01:16, 19F
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10/21 01:18, 4年前 , 20F
常說能維持才算成功好好做功課不然戀情開始又回去了
10/21 01:18, 20F
推
10/21 01:22, 4年前 , 21F
邪惡的零食櫃
10/21 01:22, 21F
推
10/21 01:26, 4年前 , 22F
鎮宇粗乃打球！！！話說名字不碼一下嗎？ :o
10/21 01:26, 22F
推
10/21 01:50, 4年前 , 23F
瘦很多耶！剛好有認識同名同姓推
10/21 01:50, 23F
會不會其實就是我~~~
推
10/21 04:29, 4年前 , 24F
那個..認真問，所以你這樣不會餓嗎？教我要怎麼不餓的
10/21 04:29, 24F
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10/21 04:29, 4年前 , 25F
技巧好嗎？
10/21 04:29, 25F
我會想想自己的目標 真的不行就喝一些無糖豆漿 其實我覺得只要慢慢減少平常吃的份量 就會開始瘦 我是真的傷心到沒辦法吃XD
推
10/21 06:11, 4年前 , 26F
右上角那家超好吃的 高蛋白增肌餐
10/21 06:11, 26F
我也很喜歡右上那間 不會很貴又很好吃 圖片裡我有多加一片雞胸~~
推
10/21 07:38, 4年前 , 27F
推變成更好的人
10/21 07:38, 27F
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:30:29 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:31:02
推
10/21 09:46, 4年前 , 28F
推結尾，心態很棒，下一個會更濕了你
10/21 09:46, 28F
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10/21 09:47, 4年前 , 29F
適合你=_=
10/21 09:47, 29F
還有 20 則推文
還有 3 段內文
大家努力變更好，馬上就會有女友了啦XD
推
10/22 07:31, 4年前 , 50F
推鎮宇
10/22 07:31, 50F
推
10/22 11:36, 4年前 , 51F
鎮宇我來朝聖
10/22 11:36, 51F
哲哲打球啊
推
10/22 12:44, 4年前 , 52F
鎮宇學長怎麼這麼帥 健身餐一起吃起來
10/22 12:44, 52F
學妹比較正吧><
推
10/22 14:58, 4年前 , 53F
你知道誰是阿坤嗎?
10/22 14:58, 53F
推
10/22 15:40, 4年前 , 54F
恭喜瘦身成功
10/22 15:40, 54F
推
10/22 16:53, 4年前 , 55F
有毅力
10/22 16:53, 55F
推
10/22 19:47, 4年前 , 56F
失戀真的會吃不下 可惜已經脫單十年忘記什麼感覺
10/22 19:47, 56F
推
10/22 20:07, 4年前 , 57F
發哥？
10/22 20:07, 57F
推
10/23 00:41, 4年前 , 58F
推我也是只有失戀時會真的完全沒胃口吃不下就瘦了
10/23 00:41, 58F
推
10/23 05:09, 4年前 , 59F
陣雨加油~
10/23 05:09, 59F
推
10/23 11:38, 4年前 , 60F
強者我朋友
10/23 11:38, 60F
一起運動運起來~~~
推
10/23 23:36, 4年前 , 61F
從中年人變鄰家男孩的感覺，推推
10/23 23:36, 61F
推
10/25 19:31, 4年前 , 62F
好厲害喔
10/25 19:31, 62F
推
10/26 01:05, 4年前 , 63F
推~整體感覺變年輕了!!!
10/26 01:05, 63F
推
10/26 09:48, 4年前 , 64F
真的是中年男子變鄰家男孩
10/26 09:48, 64F
推
10/26 11:15, 4年前 , 65F
同學給推
10/26 11:15, 65F
推
10/26 13:58, 4年前 , 66F
來我這，不要去O2(招手
10/26 13:58, 66F
妳不嫌棄啦><
推
10/26 19:00, 4年前 , 67F
好勵志 祝接下來遇到好緣分
10/26 19:00, 67F
推
10/27 15:24, 4年前 , 68F
整個人變年輕了！
10/27 15:24, 68F
推
10/27 17:09, 4年前 , 69F
10/27 17:09, 69F
推
10/28 10:42, 4年前 , 70F
推推勵志，最近自己體態瘦一大圈但體重沒變，好開心！
10/28 10:42, 70F
讚讚!! ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:34:47 ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:41:22
推
10/28 22:45, 4年前 , 71F
恭喜！很棒很勵志！
10/28 22:45, 71F
推
10/29 16:40, 4年前 , 72F
好勵志啊!
10/29 16:40, 72F
推
10/30 18:38, 4年前 , 73F
推 不過鎮宇 你的個資還是注意一下啦...
10/30 18:38, 73F
推
11/07 05:14, 4年前 , 74F
恭喜~~~
11/07 05:14, 74F
推
11/14 10:56, 4年前 , 75F
比較好奇零食櫃還是滿的嗎XD
11/14 10:56, 75F
會哦 零食櫃會一直滿的 佛心公司~~~~
推
11/20 03:30, 4年前 , 76F
瘦下來很帥！！
11/20 03:30, 76F
你不嫌棄啦><
推
11/27 21:58, 4年前 , 77F
寄了寄了
11/27 21:58, 77F
騙人 寄到哪了XDD ※ 編輯: okskygo (114.24.217.223 臺灣), 11/28/2019 21:23:40
推
12/05 00:40, 4年前 , 78F
瘦了變很帥 厲害
12/05 00:40, 78F
推
12/20 09:40, 4年前 , 79F
推
12/20 09:40, 79F
推
01/16 23:51, 5年前 , 80F
好帥！好勵志！
01/16 23:51, 80F
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