[問題] 減肥的一些問題&抱怨

看板FITNESS作者 (柚子)時間4年前 (2019/10/04 13:40), 4年前編輯推噓38(41推 3噓 63→)
留言107則, 44人參與, 4年前最新討論串1/1
有一些問題想請問大家: 1.連續5個月吃低於基代，目前停滯期應該要怎麼讓身體恢復正常?是不是之後我每天吃到 基代少於TDEE就可以? 2.如果攝取鐵太少真的會導致停滯期嗎? 3.一週其中一餐吃麵不行嗎？ 4.減肥是不是都不能喝湯？ 以下為抱怨，雖然也是因為自己笨 手機排版請見諒 請讓我抱怨一下Q_Q 今年五月有個朋友A邀請我去他目前待的健身房參觀 說他邀請5人來參觀他就可以有優惠 雖然當下覺得很奇怪，但是想說朋友可以幫一下 當時我覺得我不會被推銷買課程之類的，因為我非常懶 所以就放心去那邊幫她拿優惠 但是去了之後他就跟我介紹他的教練 然後了解我平常飲食狀況，然後就開始說我朋友3周瘦了4公斤怎樣怎樣的 因為我非常胖(當時98KG)，所以也蠻心動的 因為那個健身房是可以單次消費(就是那個賀寶芙健身房)不像萵苣那種要一次刷一年，而 且那個教練又說先配合一個月看看，所以我就花錢了 一開始是說早晚餐喝他們的奶昔，中午可以隨便吃，然後要每餐拍照給他們看 那時候我中午吃兩個御飯糰，但是下午就好餓，而且也沒有不能低於基代的觀念 後來我把我吃的東西熱量加一加，大約一天只吃5XX多(當時我基代量出來是17XX) 這樣持續一周我太餓了，所以我就去問教練這樣會部會吃太少 因為我好餓想說這樣可不可以多吃點，然後教練就說那你吃到1000卡/日 還有一件事很誇張，我以為會循序漸進，畢竟我買那產品也不便宜 我想說教練會幫我規劃，但是他就叫我走跑步機大約一小時然後丟到團版裡面去 然後跟著他們做動作，一堆跳的動作，還有其他動作我都不會他們也沒要教的意思 我大概做了一個多月才知道深蹲膝蓋不要超過腳尖，反正一直做錯的東西全身痛 他們也只會跟你說那是你之前都沒有在動所以現在會痛是正常的 我不疑有他，而且體重兩個月降10KG讓我很開心 但後來有次去因為月經來想說做點不要一直出力的簡單運動 但是教練說外國女生月經來也在做根本沒差 不舒服？減肥沒有舒服的誰都會不舒服，慢慢做就好 然後就示範一次羅馬椅叫我做100下，示範完就走了 後來回家整個腰超級痛! 我想說那就以後月經來不要去好了因為我很痛但是他又不理解 隨著時間過了兩個月我體重來到停滯期，他們也沒有別的方案 還說是因為我吃的食物含鐵太少，所以身體不均衡才進到停滯期 他們就說等時間到身體適應現在還要多吃含鐵的食物就會繼續下降 然後我也照做繼續去他們那邊運動跟買他們的奶昔 直到某次我在團班做到好累突然頭很痛，剛開始沒多想 後來定期檢查視網膜才發現視網膜剝落一部分，醫生說可能是因為我做劇烈運動的關係 我身體太重一直跳，一直震到而且我高度近視加上兩年前有視網膜碎裂有修補過 所以我的眼睛比一班高度近視的人更脆弱...... 跟他們說後也沒表示什麼，後來還隱晦的表示說是我自己的問題跟他們無關 我也沒有怪他們的意思，只是告知我近期需要休養以及我之後不會再去團班了 但是這感覺真的很差... 朋友A很喜歡他們直銷的氛圍所以加入他們 變成兼職的教練後開始說我中餐不能吃麵 我現在平日中餐都是生菜沙拉+雞胸肉+一個御飯糰 只有假日中午有吃麵，我非常愛吃麵，所以他每次說我太常吃麵我都很不高興 還有所有有湯的都叫我不要喝 直到我跟另一位朋友B說到這件事情 說他們很誇張，跟我解說BMR跟TDEE還有一些基本觀念後 他叫我來ptt看，叫我自己要了解一些減肥觀念不要給他們騙OTZ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.224.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1570167631.A.EE7.html
推
10/04 13:42, 4年前 , 1F
1000大卡/日，要做仙再這樣吃
10/04 13:42, 1F
對啊我也覺得餓
噓
10/04 13:45, 4年前 , 2F
教練說1千卡1日，證明這行業真的太多白X.....唉...
10/04 13:45, 2F
→
10/04 13:47, 4年前 , 3F
沒有說什麼不行吧，重點是你能達到熱量控制跟營養均衡
10/04 13:47, 3F
應該算有均衡吧
推
10/04 13:49, 4年前 , 4F
原型食物吃到飽，算好熱量，偶爾喝湯吃麵沒有關係呀，
10/04 13:49, 4F
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10/04 13:49, 4年前 , 5F
不快樂要怎麼走得長遠呢
10/04 13:49, 5F
現在很不快樂 唉
推
10/04 13:58, 4年前 , 6F
什麼時候台灣健身房可以採取有鑑別度的證照當低標
10/04 13:58, 6F
推
10/04 14:04, 4年前 , 7F
賀寶寶不意外啊XDD
10/04 14:04, 7F
推
10/04 14:05, 4年前 , 8F
這樣吃，感覺復胖也很快啊！
10/04 14:05, 8F
不希望復胖orz
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10/04 14:06, 4年前 , 9F
賀XX我以前也吃過，復胖超可怕。
10/04 14:06, 9F
推
10/04 14:08, 4年前 , 10F
萵苣也沒有一次刷一年啊 是綁約然後一個月一個月繳費 像我
10/04 14:08, 10F
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10/04 14:08, 4年前 , 11F
這種常去健身的 月費制反而划算
10/04 14:08, 11F
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10/04 14:10, 4年前 , 12F
還有膝蓋不要超過腳尖這個是幾萬年的迷思了
10/04 14:10, 12F
推
10/04 14:13, 4年前 , 13F
熱量、營養素控制好 吃麵又何妨？ 我自己是不太吃麵就是了
10/04 14:13, 13F
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10/04 14:13, 4年前 , 14F
那個賀xx「教練」觀念有問題 你也觀念不太好就是了 加油
10/04 14:13, 14F
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10/04 14:13, 4年前 , 15F
多看一些資訊
10/04 14:13, 15F
恩恩我從現在開始多爬文，免得又做錯的嘗試 其實他們不算賀寶芙的人，他們xline是利用賀寶芙產品的樣子，賣產品抽回扣，但是老 闆不是賀寶芙
推
10/04 14:20, 4年前 , 16F
不要怕 現在慢慢改觀念 文章爬好 營養吃好 身體先復原
10/04 14:20, 16F
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10/04 14:20, 4年前 , 17F
就會慢慢改善
10/04 14:20, 17F
好^_^謝謝你的鼓勵～ ※ 編輯: pomelo63 (111.251.224.80 臺灣), 10/04/2019 14:32:22
推
10/04 14:37, 4年前 , 18F
多爬文慢慢改變吧 N個月瘦XX公斤
10/04 14:37, 18F
→
10/04 14:38, 4年前 , 19F
飲食都控制得很精確+運動量很大+有專業人員管控
10/04 14:38, 19F
→
10/04 14:38, 4年前 , 20F
才有辦法辦到
10/04 14:38, 20F
噓
10/04 14:42, 4年前 , 21F
紅明顯 深蹲膝蓋不超過腳尖是錯誤的，不想受傷就認真做功
10/04 14:42, 21F
→
10/04 14:42, 4年前 , 22F
課
10/04 14:42, 22F
好Q_Q
推
10/04 14:42, 4年前 , 23F
可以下載FatSecret 可以算營養素 紀錄每天吃了什麼
10/04 14:42, 23F
我是用MyFitnessPal 紀錄飲食～
推
10/04 14:53, 4年前 , 24F
那個就是賀xx出來開的...
10/04 14:53, 24F
是喔......因為我還有被他們拉去上商機課，他們還一直強調他們跟賀寶芙沒關係，結果 我 又被騙了
推
10/04 15:03, 4年前 , 25F
買代餐的錢 不如去吃原型食物吃到飽還比較爽
10/04 15:03, 25F
對啊他們東西真的好貴
推
10/04 15:41, 4年前 , 26F
「偶爾」吃任何不利於減肥的東西其實無所謂 會不會瘦
10/04 15:41, 26F
→
10/04 15:41, 4年前 , 27F
還是跟你生活「常態」的飲食有關
10/04 15:41, 27F
恩恩，平常都吃的很規矩
推
10/04 15:53, 4年前 , 28F
剛好請之前那些認為長期不用吃到基代的現身說法
10/04 15:53, 28F
還有 44 則推文
還有 9 段內文
有欸我掉好多
→
10/05 13:55, 4年前 , 73F
我有一陣子瘦太快（一個月兩公斤還三公斤）就被我教練罵瘦
10/05 13:55, 73F
→
10/05 13:55, 4年前 , 74F
太快了有問題，然後當時掉髮比過去多，教練檢查發現吃不夠
10/05 13:55, 74F
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10/05 13:55, 4年前 , 75F
，調整飲食大卡數就又都恢復正常了
10/05 13:55, 75F
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10/05 13:56, 4年前 , 76F
所以有時候有氧不夠身體會不只一處反應給你，要自己多注意
10/05 13:56, 76F
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10/05 13:56, 4年前 , 77F
跟觀察喔
10/05 13:56, 77F
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10/05 13:58, 4年前 , 78F
吃麵沒有不行，真的就是醣類蛋白質脂肪比例算好就好喔~
10/05 13:58, 78F
推
10/05 15:26, 4年前 , 79F
可以吃麵阿想吃就吃 減肥是長時間的事情 一直吃得不快樂無
10/05 15:26, 79F
→
10/05 15:26, 4年前 , 80F
法持久 我在低碳飲食 也是一個禮拜會吃1~2次白飯過個癮
10/05 15:26, 80F
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10/05 15:28, 4年前 , 81F
雖然我也很愛吃麵 但是吃麵的營養低於米飯太多XDD
10/05 15:28, 81F
推
10/05 15:31, 4年前 , 82F
月經前三天是放風時間 可以做一些比較簡單瑜珈
10/05 15:31, 82F
→
10/05 15:32, 4年前 , 83F
我是本身第一天會經痛，會不會痛還是看個人體質吧
10/05 15:32, 83F
推
10/05 15:47, 4年前 , 84F
我也喜歡喝湯耶xD 不過要看什麼湯
10/05 15:47, 84F
推
10/05 18:36, 4年前 , 85F
好好去了解正確的知識吧...身體是你自己的
10/05 18:36, 85F
噓
10/05 18:39, 4年前 , 86F
紅明顯，你視網膜裂孔就盡量不要再重訓了，尋求別的方式吧
10/05 18:39, 86F
推
10/05 18:42, 4年前 , 87F
看錯，你好像沒在重訓，推回來
10/05 18:42, 87F
推
10/05 19:13, 4年前 , 88F
通常那種很執著於直銷的人 就像中毒一樣 是講不聽的
10/05 19:13, 88F
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10/05 19:15, 4年前 , 89F
修正上面：中毒->吸毒
10/05 19:15, 89F
推
10/05 19:31, 4年前 , 90F
想說怎麼一堆怪問題原來是誤入歧途呀！好好重學吧
10/05 19:31, 90F
→
10/05 22:12, 4年前 , 91F
因為飲食控制很難每天均衡攝取微量營養素
10/05 22:12, 91F
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10/05 22:36, 4年前 , 92F
吃對東西就好 講得好像沒控制飲食就不用擔心微量營養素
10/05 22:36, 92F
好的
推
10/06 04:42, 4年前 , 93F
10/06 04:42, 93F
我的之前的吃法是 早餐奶昔-88 卡 午餐-7-11柚香和風嫩雞生菜沙拉114卡 7-11糖心蛋飯糰178卡 180g蒸雞肉297卡 晚餐-奶昔88卡 水煮蛋2個160卡 應該會算錯的只有雞胸肉跟水煮蛋，因為熱量是上網查的，其他都超商的有熱量表示 差不多在1000卡左右
→
10/06 14:14, 4年前 , 94F
..我一天1500都覺得好餓qq
10/06 14:14, 94F
真的餓
推
10/06 17:34, 4年前 , 95F
三年前我也去過，一直洗腦你要多喝奶昔，不要吃東西，拒
10/06 17:34, 95F
→
10/06 17:34, 4年前 , 96F
絕還會被羞辱很胖，感覺超差的，後來我把上課點數用完就
10/06 17:34, 96F
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10/06 17:34, 4年前 , 97F
沒有再去過了
10/06 17:34, 97F
→
10/06 17:38, 4年前 , 98F
而且賀XX保健品爆貴，10天要你噴3000
10/06 17:38, 98F
→
10/07 10:38, 4年前 , 99F
要吃基代以上是避免掉基代掉肌肉，但你說你一天只吃1000
10/07 10:38, 99F
→
10/07 10:39, 4年前 , 100F
??身體在怎麼節能 有運動還真的吃那麼少不可能不降吧
10/07 10:39, 100F
有降10公斤然後就沒繼續降了 ※ 編輯: pomelo63 (36.224.48.221 臺灣), 10/07/2019 20:54:47 ※ 編輯: pomelo63 (36.224.48.221 臺灣), 10/07/2019 21:02:59
推
10/08 18:39, 4年前 , 101F
跟我一樣有掉頭髮狀況的話，個人覺得可以視為身體營養不夠
10/08 18:39, 101F
→
10/08 18:39, 4年前 , 102F
的一個訊息喔~~至少營養要吃夠，再來運動瘦身才健康~不要靠
10/08 18:39, 102F
→
10/08 18:39, 4年前 , 103F
餓瘦，加油加油！
10/08 18:39, 103F
推
10/08 21:58, 4年前 , 104F
10/08 21:58, 104F
推
10/14 23:10, 4年前 , 105F
你那菜單我看了好餓啊啊啊天啊
10/14 23:10, 105F
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10/16 16:12, 4年前 , 106F
這種叫你吃他們的產品最好不要…要吃他們的東西 你自己控
10/16 16:12, 106F
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10/16 16:12, 4年前 , 107F
制飲食就好啦 靠他們幹嘛
10/16 16:12, 107F
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