[新聞] 防彈咖啡減重？醫：成份不明恐傷身

看板FITNESS作者liely23 (掰掰)時間4年前 (2019/10/03 16:53)推噓2(3推 1噓 1→)

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防彈咖啡減重？醫：成份不明恐傷身 https://reurl.cc/b627X6 近年來運用生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮，市面上甚至出現許多號稱添加提升代謝成份的防彈咖啡，讓減肥族群趨之若鶩，但這些成份真的純正且安全嗎？知名健康管理中心丘亮醫師說明，防彈咖啡雖然確有其功效，但現在市面上即溶式防彈咖啡越來越多、成份雜亂，消費者需睜大眼睛看清楚成份內容，否則錯買加入發泡奶精或添加不明成份的即溶咖啡粉，不僅越減越胖，對身體也容易造成危害。防彈咖啡減重風險高長期飲用恐酮酸中毒丘醫師指出，防彈咖啡幫助瘦身的原理來自生酮飲食，是由草飼無鹽奶油、椰子油、黑咖啡調製而成，透過大幅降低飲食中碳水化合物的比例，並提高油脂的比例，強迫身體分解體內脂肪來提供所需的熱量，讓身體進入「酮症」（ketosis）的狀態，進而達到體內燃脂及瘦身的效果。雖然生酮飲食、防彈咖啡對於想短期減重的人來說較有效率，但其實是風險較高的飲食法。丘亮醫師舉研究指出，短期使用生酮飲食（開始4週內），可能發生脫水、腸胃不適、尿酸增加、血脂肪增加、電解質低下等副作用，長期飲用防彈咖啡，恐有酮酸中毒疑慮。此外，有三高、肝腎功能不良、胃炎患者或發育期青少年、兒童以及孕婦也不建議運用此方式減重。因此要執行防彈飲食前，建議先做身體健康檢查，並與了解自身健康狀況的醫師或營養師進行專業諮詢，才能保障健康。快速減重迷思誘惑多選對合適減重方式才是重點許多有體重困擾的民眾對於減重仍有迷思，有些認為拼命運動就一定能減重成功；有些則是長期依賴防彈咖啡減重，但卻沒有搭配運動，導致體重降不下來。丘醫師強調，無論用什麼方式減重，都需要搭配飲食及適量運動，並長期控制調整，才是減重最好的處方。因此，不同族群與需求的減重患者，適合的減重方式都不盡相同，減重者可先諮詢專業醫師，瞭解個人健康狀況及需求，評估身體組成、腰臀圍、血壓及血脂肪分析等狀況，再根據評估的結果來選擇適合的減重方式，才不會造成胖瘦循環的溜溜球現象。低醣飲食＋能量咖啡 MCT便利減重法助享瘦忙碌的生活型態，讓多數人產生飲食不正常、少運動的通病，肥胖比例提升。丘醫師對此表示，有心血管疾病或代謝症候群患者若想減重，要點是不能求快，且應遵循醫師建議進行長期的飲食控制與規律運動，否則易造成反效果；反之，20至45歲具健康意識且無上述病症的民眾，在醫師評估合適後，可嘗試使用便利減重方案，請營養師針對飲食習慣給予個別化的低醣飲食建議及客製化菜單，再搭配補充抗性澱粉能量棒、MCT（中鍵脂肪酸油）能量咖啡，並維持適當的有氧與肌力運動，進行為期一個月至三個月的減重計劃，才能更有效率的達成健康減重目標。丘亮醫師呼籲，市面上的減重方式不一定適合每個人，想要提高減重成功率有幾個要點：一、經與醫師詳細評估後，找到適合自己的減重方式。二、結合營養師和體適能教練的專業課程，擬定合適的菜單計劃，搭配專為減重設計的保健食品。三、透過健康管理師定期關心追蹤各項生理數值的起伏變化。四、以健康紀錄型APP將生理指標輸入回傳，方便給醫療團隊做全面的健康管理監控。再搭配健康的減重心態及恆心毅力，才可讓身體變得輕盈又健康。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.152.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1570092791.A.3CA.html

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swgun

10/03 20:06, 4年前 , 1^F

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swgun

10/03 20:06, 4年前 , 2^F

10/03 20:06, 2^F

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tree1314

10/04 11:33, 4年前 , 3^F

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