[問題] 有辦法飲食減脂到10%以下嗎?已刪文

看板FITNESS作者 (The Black Swordsman)時間4年前 (2019/09/26 16:31), 4年前編輯推噓17(24推 7噓 31→)
留言62則, 34人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 我減脂肪成功減到12.7% 但感覺還是胖 想說能不能減少到10 因為在家不管怎麼做自重訓練 肌肉線條都不明顯 想說能不能靠飲食繼續減脂瘦到脂肪率10% 請問有可能嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569486672.A.253.html
→
09/26 16:40, 4年前 , 1F
如果10％還是不明顯你打算…？
09/26 16:40, 1F
推
09/26 16:54, 4年前 , 2F
12.5趴已經很低了 外人應該都覺得你很瘦 你確定數字對嗎
09/26 16:54, 2F
推
09/26 17:14, 4年前 , 3F
是減了12.7%還是只剩12.7%
09/26 17:14, 3F
→
09/26 17:15, 4年前 , 4F
15%以下還能覺得胖?
09/26 17:15, 4F
推
09/26 17:16, 4年前 , 5F
照片放出來看一下吧
09/26 17:16, 5F
晚上拍看看
推
09/26 17:17, 4年前 , 6F
竹竿嗎
09/26 17:17, 6F
→
09/26 17:24, 4年前 , 7F
你需要增肌
09/26 17:24, 7F
不知道什麼原因增不了
推
09/26 17:35, 4年前 , 8F
12.7%的數據是用什麼設備量的？
09/26 17:35, 8F
運動中心的inbody機器
推
09/26 18:04, 4年前 , 9F
12.7%你還要減什麼....
09/26 18:04, 9F
噓
09/26 18:10, 4年前 , 10F
12.7減屁== 你是要參加健美ㄇ
09/26 18:10, 10F
→
09/26 18:11, 4年前 , 11F
沒肌肉再減 肌肉線條也不會出來ㄅ
09/26 18:11, 11F
→
09/26 18:11, 4年前 , 12F
你要不要整張inbody 貼出來 大家比較容易一起看
09/26 18:11, 12F
→
09/26 18:47, 4年前 , 13F
自重訓練要有點程度才有辦法做耶，怎麼會沒肌肉
09/26 18:47, 13F
推
09/26 18:54, 4年前 , 14F
要吃超過才會長肌肉ㄚ
09/26 18:54, 14F
→
09/26 18:54, 4年前 , 15F
你身高體重多少？
09/26 18:54, 15F
→
09/26 18:54, 4年前 , 16F
如果你一直都吃低於TDEE 再怎麼做肌肉量也不會長
09/26 18:54, 16F
→
09/26 18:55, 4年前 , 17F
他五月有問過一篇 174/63
09/26 18:55, 17F
https://imgur.com/jRcyM8h
Inbody https://imgur.com/MefeAIR
體態 ※ 編輯: justice00s (60.115.66.104 日本), 09/26/2019 19:06:15
推
09/26 19:04, 4年前 , 18F
我181/89 13.5%也覺得自己很肥啊
09/26 19:04, 18F
→
09/26 19:05, 4年前 , 19F
可能原po審美觀就喜歡很乾的那種體態
09/26 19:05, 19F
推
09/26 19:08, 4年前 , 20F
增肌吧 沒肌肉哪來肌肉線條= =？
09/26 19:08, 20F
→
09/26 19:09, 4年前 , 21F
我覺得很瘦ㄌ 羨慕
09/26 19:09, 21F
→
09/26 19:09, 4年前 , 22F
安排增肌期多吃一點 做肌肥大訓練
09/26 19:09, 22F
→
09/26 19:10, 4年前 , 23F
等肌肉長大 在減脂
09/26 19:10, 23F
推
09/26 19:15, 4年前 , 24F
你這體脂 線條還這樣就是肌肉太少
09/26 19:15, 24F
推
09/26 19:17, 4年前 , 25F
體脂減到 5%，你的骨頭和血管就會很明顯
09/26 19:17, 25F
→
09/26 20:02, 4年前 , 26F
又一個難民身材說沒線條
09/26 20:02, 26F
→
09/26 20:24, 4年前 , 27F
你484每隔一段時間就上來問要怎麼減脂然後自刪啊
09/26 20:24, 27F
推
09/26 20:48, 4年前 , 28F
吃不夠多就增不了啊
09/26 20:48, 28F
推
09/26 21:03, 4年前 , 29F
我體脂12%的時候沒練都有腹肌...你這個...
09/26 21:03, 29F
→
09/26 21:09, 4年前 , 30F
我是覺得吃跟運動都要講一下拉
09/26 21:09, 30F
推
09/26 22:35, 4年前 , 31F
看這體態你說15%我都有點懷疑機器不準 體脂12%又這麼輕
09/26 22:35, 31F
→
09/26 22:35, 4年前 , 32F
應該至少腹肌會有線條吧
09/26 22:35, 32F
就當我被機器騙吧 反正我就是胖還被騙 上來還被瘦子嘲笑 當我沒努力過
推
09/26 22:46, 4年前 , 33F
你連出力都沒線條了 ........
09/26 22:46, 33F
推
09/26 23:28, 4年前 , 34F
就說你肉量不夠 請增肌
09/26 23:28, 34F
噓
09/26 23:31, 4年前 , 35F
......
09/26 23:31, 35F
噓
09/26 23:54, 4年前 , 36F
投胎
09/26 23:54, 36F
推
09/27 00:08, 4年前 , 37F
認真說 這機器應該不准
09/27 00:08, 37F
→
09/27 00:09, 4年前 , 38F
我13%左右 身高體重都多你一點點
09/27 00:09, 38F
→
09/27 00:10, 4年前 , 39F
但看鏡子手臂是有線條的
09/27 00:10, 39F
→
09/27 00:13, 4年前 , 40F
覺得你要線條好看 增肌應該比較有用
09/27 00:13, 40F
推
09/27 00:47, 4年前 , 41F
你增肌到15%還比較有線條
09/27 00:47, 41F
推
09/27 01:20, 4年前 , 42F
你是不是從小胖到大？如果是的話可能是肉鬆鬆的QQ
09/27 01:20, 42F
推
09/27 05:46, 4年前 , 43F
你這體態看起來沒很胖，先增肌再說
09/27 05:46, 43F
→
09/27 05:46, 4年前 , 44F
肉不會鬆鬆的 脂肪跟皮才會鬆
09/27 05:46, 44F
推
09/27 08:35, 4年前 , 45F
現在已經很好看，12%算差不多緊繃了。增點肌會更好看
09/27 08:35, 45F
推
09/27 08:40, 4年前 , 46F
腹部的肌肉如果練好就很完美
09/27 08:40, 46F
上面一堆瘦子連練都沒有12% 13%就有腹肌了 可能我真的就是胖吧 至於皮鬆這個努力再多也沒用 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18 日本), 09/27/2019 09:50:30
噓
09/27 10:02, 4年前 , 47F
到底哪裡皮鬆...我怎覺得只是瘦，但肌肉量不足
09/27 10:02, 47F
→
09/27 10:18, 4年前 , 48F
那一堆連練都沒有的人肌肉量比你高而已
09/27 10:18, 48F
→
09/27 10:56, 4年前 , 49F
根本0肌肉 吸收不良？
09/27 10:56, 49F
推
09/27 10:57, 4年前 , 50F
原po 175/62，我166/62 線條肥肉兼具
09/27 10:57, 50F
可能天生體質差吧 上面一堆連練都沒練的躺著就有腹肌 我做了結果什麼都沒有 以前早晚兩顆蛋還吃雞胸 根本沒什麼吃不多的問題 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18 日本), 09/27/2019 11:12:48
噓
09/27 11:50, 4年前 , 51F
你有認真算過嗎 兩顆蛋一份雞胸 最多也才45克左右
09/27 11:50, 51F
→
09/27 11:52, 4年前 , 52F
4顆蛋 一份雞胸 也才28+x/5的蛋白質
09/27 11:52, 52F
→
09/27 11:52, 4年前 , 53F
你上來抱怨結果飲食也不說 運動項目也不說
09/27 11:52, 53F
→
09/27 11:53, 4年前 , 54F
在那邊自怨自艾 看了真的很討厭
09/27 11:53, 54F
→
09/27 11:54, 4年前 , 55F
大家跟你討論 結果你在那邊覺得大家在酸
09/27 11:54, 55F
→
09/27 11:54, 4年前 , 56F
覺得自己根本沒問題
09/27 11:54, 56F
→
09/27 11:55, 4年前 , 57F
那是上來問屁啊
09/27 11:55, 57F
→
09/27 11:57, 4年前 , 58F
莫名其妙
09/27 11:57, 58F
噓
09/27 12:01, 4年前 , 59F
到底多想要有腹肌啦zzz 別人沒練有腹肌表示你從小就沒被操
09/27 12:01, 59F
→
09/27 12:02, 4年前 , 60F
過 嬌生慣養的 現在練不起來又怪先天不好 加油好嗎
09/27 12:02, 60F
推
09/27 12:11, 4年前 , 61F
你的問題好像不是健身...
09/27 12:11, 61F
噓
09/27 12:19, 4年前 , 62F
少po篇廢文的時間足夠你多做好幾組
09/27 12:19, 62F
‣ 更多 justice00s 的文章
文章代碼(AID): #1TZ7TG9J (FITNESS)