[討論] 以蒟蒻或藜麥長期替代碳水可能嗎？

看板FITNESS作者 (彼得潘號：)時間4年前 (2019/09/05 08:53), 4年前編輯推噓8(12推 4噓 37→)
留言53則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
想長期用藜麥或蒟蒻嘗試低碳高蛋白減肥， 解決肌肉量上不去，體脂居高不下的問題。 自炊是個方法，目前還不敢嘗試乳清。 最近查到這本，但很怕無法長久， 不知道是否有人有澱粉的替代建議? https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.211.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567644833.A.704.html
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09/05 09:01, 4年前 , 1F
用低碳解決肌肉量上不去的問題.....？
09/05 09:01, 1F
※ 編輯: ppeter65 (49.215.211.97 臺灣), 09/05/2019 09:04:03
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09/05 09:04, 4年前 , 2F
你練不夠或睡不夠吧
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09/05 09:04, 4年前 , 3F
沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了
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推
09/05 09:25, 4年前 , 4F
增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。
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09/05 09:25, 4年前 , 5F
首先要有刺激，建議從你運動菜單檢視
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營養主要是蛋白質和油脂，碳水其實沒那麼重要！
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09/05 09:25, 4年前 , 7F
碳水觀念主要是看個人，我是覺得低碳期的肌肉量才是真
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實的！
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09/05 09:26, 4年前 , 9F
碳水的進入會有意外的buff，但長期依賴只是肉量膨脹的
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表現。
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09/05 09:28, 4年前 , 11F
隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子，就是肉量
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09/05 09:28, 4年前 , 12F
膨脹的經典例子。
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虛有其表的肉量XD
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推
09/05 09:32, 4年前 , 14F
重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界..
09/05 09:32, 14F
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09/05 09:33, 4年前 , 15F
看起來又好吃
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原來肌肉有分真的跟假的 長知識
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09/05 09:36, 4年前 , 17F
1跪求自炊菜單……
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推
09/05 09:40, 4年前 , 18F
網路上一堆，在這邊伸手跪求什麼？菜單研究所不錯。
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09/05 09:46, 4年前 , 19F
降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎......
09/05 09:46, 19F
噓
09/05 09:56, 4年前 , 20F
資訊太少根本在觀落陰
09/05 09:56, 20F
噓
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嘗試肯德基套餐看看
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噓
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可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜
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碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快，乳清要喝啊
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09/05 10:21, 4年前 , 24F
運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了
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推
09/05 10:21, 4年前 , 25F
不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推
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推
09/05 10:39, 4年前 , 26F
清淡、均衡、運動、睡飽
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噓
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我還以為是ya
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09/05 13:24, 4年前 , 28F
竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的
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09/05 13:25, 4年前 , 29F
碳水最好對增肌不重要啦
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09/05 13:35, 4年前 , 30F
為什麼不敢嘗試乳清？
09/05 13:35, 30F
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09/05 14:40, 4年前 , 31F
你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白
09/05 14:40, 31F
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09/05 14:44, 4年前 , 32F
藜麥碳水只比白米低一點而已
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09/05 14:44, 4年前 , 33F
同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好
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09/05 14:45, 4年前 , 34F
別想著吃少少還想要再增肌別太貪心～尤其蜜月期已過
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09/05 14:50, 4年前 , 35F
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09/05 14:50, 4年前 , 36F
錢包會先扁掉吧
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09/05 15:21, 4年前 , 37F
推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴
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09/05 15:23, 4年前 , 38F
推碳水看個人 +1
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09/05 15:24, 4年前 , 39F
我個人是吃地瓜XD
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09/05 15:36, 4年前 , 40F
藜麥超便宜好種，難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a
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09/05 15:36, 4年前 , 41F
現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯，反而委屈了人自己
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09/05 15:36, 4年前 , 42F
。
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推
09/05 15:54, 4年前 , 43F
我也吃地瓜跟糙米
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09/05 16:41, 4年前 , 44F
藜麥被炒作的超神奇吧
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09/05 16:42, 4年前 , 45F
一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類，還滿扯的
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推
09/05 16:58, 4年前 , 46F
黎麥吃台灣的比較好
09/05 16:58, 46F
推
09/05 20:25, 4年前 , 47F
地瓜超好吃 買瓜瓜園的
09/05 20:25, 47F
推
09/05 21:11, 4年前 , 48F
地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD
09/05 21:11, 48F
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09/05 21:55, 4年前 , 49F
先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= =
09/05 21:55, 49F
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09/05 22:15, 4年前 , 50F
烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的
09/05 22:15, 50F
推
09/05 23:35, 4年前 , 51F
與其不知道貴三小的黎麥，50塊一大包的燕麥最好
09/05 23:35, 51F
推
09/06 09:27, 4年前 , 52F
推燕麥
09/06 09:27, 52F
推
09/07 23:13, 4年前 , 53F
好市多蠻便宜的
09/07 23:13, 53F
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