[問題] 單純減脂+有氧 自排規劃 幫檢查已刪文

看板FITNESS作者 (命中注定..)時間4年前 (2019/07/18 09:50), 編輯推噓14(15推 1噓 22→)
留言38則, 27人參與, 4年前最新討論串1/1
目前170 / 87 體脂肪好像30還35忘了 目前規劃是 基代1600 早餐：一個菜包+一個雞蛋+水 午餐：1/3白飯，少油的配菜 晚餐：一顆大蘋果（運動後吃） 有氧運動：坡度7/速度5 目前1小時 心跳維持130左右 有人建議我運動前還是吃點東西好 有氧前2小時，吃10顆水餃之類的好嗎 放假的時候，有氧增加到4小時 不知道為什麼我光是抽煙 一天不吃東西都不餓 這安排有什麼太大問題嗎 ----- Sent from JPTT on my Sony G3226. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 156.255.64.13 (南非) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563414648.A.913.html
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07/18 09:52, 4年前 , 1F
這飲食是在打戰嗎?資源匱乏的前線
07/18 09:52, 1F
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07/18 10:02, 4年前 , 2F
做點飲食上的功課吧~不然你只會在變胖變瘦中無限循環
07/18 10:02, 2F
推
07/18 10:05, 4年前 , 3F
看到你提了水餃~何不再配一碗酸辣湯呢??
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07/18 10:18, 4年前 , 4F
我覺得水餃要吃到20顆
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07/18 10:22, 4年前 , 5F
早餐還特別寫水，我覺得你應該先檢視作息跟飲水狀況
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07/18 10:26, 4年前 , 6F
主餐不好好吃夠，額外的卻跑去吃水餃
07/18 10:26, 6F
推
07/18 10:30, 4年前 , 7F
水餃熱量超高
07/18 10:30, 7F
推
07/18 10:32, 4年前 , 8F
水餃25顆起跳 還可以加個酸辣麵
07/18 10:32, 8F
推
07/18 10:33, 4年前 , 9F
要多吃水餃阿 看你熱量一天根本完全不夠 酸辣湯多喝幾碗就
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07/18 10:33, 4年前 , 10F
對了
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推
07/18 10:35, 4年前 , 11F
水餃30顆+兩碗酸辣湯
07/18 10:35, 11F
推
07/18 10:41, 4年前 , 12F
這菜單不到1600吧 熱量別一次爆減太多才能撐長久
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07/18 10:41, 4年前 , 13F
真的不需要吃太少 吃的均衡健康就好
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推
07/18 10:45, 4年前 , 14F
這菜單不是不到1600的問題，可能連1000都沒到
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推
07/18 10:52, 4年前 , 15F
怎麼可以沒貢丸
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07/18 10:52, 4年前 , 16F
吃水餃還不配個酸辣湯
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推
07/18 10:56, 4年前 , 17F
這種飲食大概是幾周就想看到顯著成效 急著在夏天過去前看到
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07/18 10:56, 4年前 , 18F
腹肌嗎
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噓
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抽煙自然會減掉好的膽固醇啊...根本不用規劃
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07/18 11:03, 4年前 , 20F
留點體脂肪未來得到各種因抽煙引起的癌症/疾病才有能量對
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推
07/18 11:20, 4年前 , 21F
吃太少
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推
07/18 11:26, 4年前 , 22F
飲食不ok耶～～
07/18 11:26, 22F
推
07/18 11:31, 4年前 , 23F
先弄清楚常吃的東西熱量大概多少再來排菜單比較實
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07/18 11:31, 4年前 , 24F
際 重要的是一天總熱量多少 一開始就在計較什麼時
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07/18 11:31, 4年前 , 25F
機進食沒意義 因為你根本不知道你排的菜單自己能不
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07/18 11:31, 4年前 , 26F
能堅持下去
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07/18 11:39, 4年前 , 27F
哈哈哈 打仗都還吃比較多 你這根本難民
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07/18 11:40, 4年前 , 28F
先看置底文好嗎？
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07/18 11:42, 4年前 , 29F
我都吃10顆水餃10顆鍋貼一碗酸辣湯
07/18 11:42, 29F
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07/18 11:44, 4年前 , 30F
我的教練建議我運動前吃一根士力架
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07/18 11:44, 4年前 , 31F
運動完趕快喝一杯巧克力牛奶補充蛋白質
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07/18 12:06, 4年前 , 32F
這是認真的嗎
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07/18 12:14, 4年前 , 33F
到底要檢查什麼？
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推
07/18 12:32, 4年前 , 34F
認真回，你如果自己不做功課，大家實在沒理由回答你
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07/18 12:32, 4年前 , 35F
這樣的伸手牌
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推
07/18 12:40, 4年前 , 36F
去外面跑啦 別躲在冷氣房
07/18 12:40, 36F
推
07/18 12:57, 4年前 , 37F
我建議練完叫一份雞排 一份地瓜 有蛋白質有碳水有油脂
07/18 12:57, 37F
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07/18 12:57, 4年前 , 38F
VERY GOOOOOD!!!
07/18 12:57, 38F
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