[閒聊] inbody請益

看板FITNESS作者 (uuuu4ni)時間4年前 (2019/06/19 16:47), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 13→)
留言25則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：181 體重：80.5 BMI： 24.6 體脂率：21 最近去量了inbody http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感覺體脂還是太高了 大概3天會游泳一次 然後一到五每天晚上都會去健身房 都是練三角三頭二頭跟胸 約莫40分鐘一個動作10下做五組 飲食的部分 早餐大概是豬排蛋餅加奶茶 午餐 白菜滷加虱目魚湯跟豬肉少許 晚餐 燒烤兩串 一天大概會喝兩杯手搖杯奶茶 微糖少冰 感覺蛋白質攝取量似乎太低了 主要希望內內可以變大然後線條明顯一些 感謝各位大大分享 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560934045.A.467.html ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:47:47 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:49:09
推
06/19 17:17, 4年前 , 1F
戒飲料多吃蔬菜 飲食不均衡喔
06/19 17:17, 1F
推
06/19 17:26, 4年前 , 2F
2杯手搖......
06/19 17:26, 2F
好的
→
06/19 17:27, 4年前 , 3F
飲食非常不ok，先從飲食改起吧
06/19 17:27, 3F
推
06/19 17:40, 4年前 , 4F
肚子皺皺的曾經胖過？
06/19 17:40, 4F
對啊 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:22 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:42
推
06/19 20:29, 4年前 , 5F
增肌吧 給身體營養一點的東西
06/19 20:29, 5F
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06/19 20:30, 4年前 , 6F
你的食物不是醃過就是重鹹
06/19 20:30, 6F
最近在想買on乳清會不會好些
推
06/19 20:54, 4年前 , 7F
太厲害了....這樣吃體脂還能維持在21%
06/19 20:54, 7F
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06/19 21:02, 4年前 , 8F
反串100分
06/19 21:02, 8F
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06/19 21:51, 4年前 , 9F
一天兩杯是認真的嗎？
06/19 21:51, 9F
認真的啊 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:07:36 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:08:51
推
06/19 22:54, 4年前 , 10F
一天喝2杯手搖奶茶體脂還只有21%，我要是戒了奶茶，
06/19 22:54, 10F
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06/19 22:54, 4年前 , 11F
坐著不動都能瘦 微糖根本超多糖 1分都太多
06/19 22:54, 11F
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06/19 23:36, 4年前 , 12F
一天兩杯手搖茶好爽喔（ ・∀・）
06/19 23:36, 12F
我也覺得
推
06/20 00:05, 4年前 , 13F
想瘦練腿
06/20 00:05, 13F
我沒練過腿欸QQ 來爬文看看! ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:28:56 ※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:29:20
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06/20 01:38, 4年前 , 14F
腿部肌肉最多 吃最多熱量 練起來CP值最高
06/20 01:38, 14F
推
06/20 08:28, 4年前 , 15F
一天糖可能是別人一星期了
06/20 08:28, 15F
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06/20 09:14, 4年前 , 16F
真有這麼誇張= =!!?
06/20 09:14, 16F
推
06/20 10:57, 4年前 , 17F
不過半年減了14%體脂，滿厲害的，給推
06/20 10:57, 17F
推
06/21 07:32, 4年前 , 18F
我是覺得發問前稍微查一下就知道自己飲食有多糟……
06/21 07:32, 18F
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06/22 10:05, 4年前 , 19F
調整一下飲食吧 超糟糕 吃不夠 又吃一堆垃圾
06/22 10:05, 19F
推
06/22 12:50, 4年前 , 20F
飲食不能再高油高鹽高糖，這都會讓胰島素飆升，想瘦
06/22 12:50, 20F
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06/22 12:51, 4年前 , 21F
要降低胰島素分泌
06/22 12:51, 21F
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06/22 12:52, 4年前 , 22F
另外胸要練明顯，背也要練，因為胸跟背是結抗，如果
06/22 12:52, 22F
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06/22 12:52, 4年前 , 23F
沒讓背撐起來，胸再怎麼練也不會有感覺
06/22 12:52, 23F
背跟胸的發力真的好難抓，感覺我常常借到二三頭的力 ※ 編輯: cake51640 (110.26.107.79 臺灣), 06/22/2019 17:12:52
推
06/24 19:58, 4年前 , 24F
我也是一天1-2杯手搖杯，一定要半糖加波霸，開始運動前
06/24 19:58, 24F
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06/24 19:59, 4年前 , 25F
體脂24女，原po這樣21好像也沒不可能
06/24 19:59, 25F
知我者 米斯塔也 ※ 編輯: cake51640 (39.10.37.51 臺灣), 06/26/2019 11:19:59
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