[問題] 運動減脂飲食菜單請益

看板FITNESS作者maplexleaves (maplelife)時間5年前 (2019/06/19 10:42)推噓4(4推 0噓 3→)

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基本資料性別：男年齡：27 身高：168 體重：68 BMI：24 體脂率：27.1 基代：1498 早餐：起床黑咖啡，到公司後御飯糰+茶葉蛋+無糖豆漿午餐：公司自助餐（飯半碗+4樣青菜+主食）晚餐：當天有運動：下午5-6點吃一根香蕉 730運動到930後吃茶葉蛋+無糖豆漿+一盤水果（芭樂+葡萄+番茄）沒運動：茶葉蛋+一盤水果其他：手搖偶爾會喝無糖四季或是超商的茶裏王無糖綠，假日偶爾會吃好料（拉麵火鍋等）日常作息時間：正常生活型態：上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：一周5天會去健身房，依照胸、背、腿每天輪替，腹部每天都會練，結束後會跑步20-30分鐘我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）由於最近才開始下定決心去健身房（大概兩個禮拜前）上面是我目前的模式，主要是想先減脂想請問各位大大運動方式和飲食菜單有沒有修正的建議？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.38.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560912126.A.C2E.html

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catastream

06/19 10:48, 5年前 , 1^F

06/19 10:48, 1^F

好的，怕晚餐有點晚吃所以就吃少點XD ※ 編輯: maplexleaves (110.28.38.36 臺灣), 06/19/2019 10:57:51

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popo0127

06/19 11:19, 5年前 , 2^F

06/19 11:19, 2^F

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tingchan

06/19 11:28, 5年前 , 3^F