[心得] 中途目標達成已刪文
一直很猶豫要不要上來分享
但真的很想分享身邊的朋友都講過一輪了還是很想分享喜悅所以還是來分享XD
先上數據圖
https://i.imgur.com/6qYDGDY.jpg
107年10月
https://i.imgur.com/XtK0pYr.jpg
107年12月
https://i.imgur.com/O5kduMK.jpg
今天(108年6月)
體重(kg) 體脂肪(kg) 體脂肪率 骨骼肌
59.0 21.7 36.8% 20.4
55.6 19.8 35.7% 19.1
51.5 15.2 29.4% 19.6
很多胖子都有曾經很瘦的過去，我也不例外(ry)
曾經153cm/47~49左右，但因為天生臉圓+手臂粗
所以就算肚子很平腰很細，看起來還是肉肉的
也因為這樣國中~高中很常被取笑
加上身邊的80%的朋友沒有一個超過45公斤
當時年紀輕禁不起激，高三那年節食到只剩下43
到了大學更罹患飲食失調，甚至看見3字頭過
但因為長期的營養不良，我的身心狀況都出了很大的問題
厭食後是過度暴食，長期的飢餓加上身心科等等的藥物使我胃口增大
我在半年內從47暴肥到6字頭
(這個時候剛好認識前男友 現任的未婚夫，他說覺得很像遇到詐騙集團哈哈哈）
6字頭後我就沒甚麼在量體重，某次健康檢查發現自己到了67
年紀輕輕就出現很多紅字(當時25y)
就這樣胖了幾年，直到最近身心狀況跟工作都穩定下來，這個時候自然而然瘦到了62
覺得自己不能再胖了，有時候作夢也會夢到我瘦下來了，醒來發現一切只是夢QQ
一開始我也試過少吃快走等等的方式，半年左右從62降到59就不降了
也想過嘗試生酮，但我做不到XD
我沒有吃澱粉就會不開心
這次減重我給自己設立一個目標，希望自己能夠持久，而且快樂
以前我都是用節食等等的方式虐待自己，讓自己減重跟吃東西都變得不快樂
我知道生酮或許是很好的方式，他也適合很多人，但我知道他不適合我所以沒有考慮
(重申一次沒有反對生酮QQ我也沒有資格反對！只是說他不適合我而已～～）
我就去找了營養師
前後找了不同兩間大醫院的營養師
第一間(圖一在這間量的)的方式比較低碳，我不喜歡
第一期課程結束後隔天就換醫院了XD
第二間醫院(圖二三在這間量的)的方針比較接近均衡飲食
但蛋白質比例再高一點，澱粉再少一點
還是可以開心吃我愛吃的澱粉~(沒有麵飯就活不下去的女子QQ)
目前體重數字已經到達我理想的標準
雖然沒有當年這麼瘦，但經歷了那些很糟糕的日子後，覺得健康才最重要
但體脂肪還偏高，之後的目標就是維持體重減少脂肪
營養師的課程真的不算便宜
一開始我說我報名營養師的時候身邊蠻多人都覺得太貴浪費錢
但我自己覺得是蠻有價值的啦~
至少這段時間我沒有餓過，也不是純用燙青菜把自己塞飽
而是吃自己想吃的食物，只是注重份量的取捨
偶爾也會喝喝珍奶吃吃麻糬
但我就不分享菜單了，因為每個人的身體狀況都不一樣
就算你跟我一樣身高體重，我們的健康情形或活動情形可能不太一樣
跟著我吃可能你會過量或是太少
以上～
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06/01 19:56,
5年前
, 1F
06/01 19:56, 1F