[閒聊] 單純斷食
前情提要
原本有在健身兩年多,隨意練
最佳狀態硬舉160kg深蹲120kg臥推沒什麼練...
187/80沒量體脂肪
今年農曆過年前後健身房合約期滿加上要趕畢業論文沒時間上健身房
所以想嘗試一下斷食維持身材,維持不太走樣就好
但也不是版上常見的生酮+斷食
主要是變成只吃午餐(12:00)跟晚餐(18:00)各一個便當的量持續三個月
(16/8斷食法?)
到後來,只吃晚餐兩個便當的量但一個便當的飯。到現在持續一個多月
不喝含糖飲料,頂多無糖純喫茶
每日飲水4000cc up
雖然沒仔細計算,但熱量肯定小於1000大卡
深深覺得單純斷食很沒用rrrrr
體重沒啥變化的情況下
第一力量大幅減少,肌肉明顯變小(腿,腰容易酸)
第二體脂肪明顯增加,大肚子跑出來(超明顯,褲子都快釦不上了)
原本以為斷食加上熱量赤字應該會變六塊雞的說...
結論,斷食什麼的根本不適合一般人吧...?
崩潰...
當初是看這個才決定這麼做的
https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.175.41
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558813591.A.E82.html
推
05/26 03:56,
5年前
, 1F
05/26 03:56, 1F
→
05/26 03:56,
5年前
, 2F
05/26 03:56, 2F
→
05/26 03:59,
5年前
, 3F
05/26 03:59, 3F
→
05/26 03:59,
5年前
, 4F
05/26 03:59, 4F
噓
05/26 04:01,
5年前
, 5F
05/26 04:01, 5F
推
05/26 06:37,
5年前
, 6F
05/26 06:37, 6F
推
05/26 07:48,
5年前
, 7F
05/26 07:48, 7F
噓
05/26 08:40,
5年前
, 8F
05/26 08:40, 8F
噓
05/26 09:09,
5年前
, 9F
05/26 09:09, 9F
噓
05/26 11:37,
5年前
, 10F
05/26 11:37, 10F
→
05/26 11:37,
5年前
, 11F
05/26 11:37, 11F
噓
05/26 11:47,
5年前
, 12F
05/26 11:47, 12F
這樣吃不算是熱量赤字低醣斷食嗎...
每天大概就是兩個拳頭大小的飯而已呀QQ
噓
05/26 13:06,
5年前
, 13F
05/26 13:06, 13F
→
05/26 13:06,
5年前
, 14F
05/26 13:06, 14F
→
05/26 13:06,
5年前
, 15F
05/26 13:06, 15F
沒訓練所以沒想要保持力量呀
保持身材是想不要變胖太多啦
原本就沒什麼身材了...
→
05/26 14:54,
5年前
, 16F
05/26 14:54, 16F
→
05/26 14:55,
5年前
, 17F
05/26 14:55, 17F
→
05/26 14:56,
5年前
, 18F
05/26 14:56, 18F
→
05/26 15:59,
5年前
, 19F
05/26 15:59, 19F
→
05/26 16:00,
5年前
, 20F
05/26 16:00, 20F
便當是代稱啦,就吃學校自助餐啊
所以大家普遍不認同影片中的觀點?
可是他講的又蠻有道理的,才試試看。原來吃不到基代會燃燒肌肉O_Q
噓
05/26 17:45,
5年前
, 21F
05/26 17:45, 21F
→
05/26 17:46,
5年前
, 22F
05/26 17:46, 22F
書我沒看耶,我只看幾個影片而已
這飯量碳水沒超過100克吧?
這樣不算低醣喔?
推
05/26 17:47,
5年前
, 23F
05/26 17:47, 23F
→
05/26 17:47,
5年前
, 24F
05/26 17:47, 24F
→
05/26 17:48,
5年前
, 25F
05/26 17:48, 25F
青菜(空心菜/地瓜葉/高麗菜...
豆腐(豆干/百葉...
蛋(蒸蛋/番茄蛋/滷蛋...
肉(滷肉/排骨/滷雞腿...
飯
輪著吃...大概是這樣
噓
05/26 17:48,
5年前
, 26F
05/26 17:48, 26F
推
05/26 17:50,
5年前
, 27F
05/26 17:50, 27F
推
05/26 17:52,
5年前
, 28F
05/26 17:52, 28F
→
05/26 17:53,
5年前
, 29F
05/26 17:53, 29F
※ 編輯: Wraither (223.137.175.41), 05/26/2019 18:08:17
噓
05/26 22:00,
5年前
, 30F
05/26 22:00, 30F
噓
05/27 15:16,
5年前
, 31F
05/27 15:16, 31F
噓
05/28 15:06,
5年前
, 32F
05/28 15:06, 32F