[問題]零碳水零脂肪乳清

看板FITNESS作者 (++)時間5年前 (2019/05/19 19:07), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
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減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2 80公斤 28% 相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下 靠乳清來補充一下蛋白質 有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.181.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558264070.A.D70.html
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05/19 19:45, 5年前 , 1F
這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！
05/19 19:45, 1F
推
05/19 20:17, 5年前 , 2F
各位吃是吃到減脂體重嗎 還是量出來的兩倍
05/19 20:17, 2F
推
05/19 21:43, 5年前 , 3F
體重很重的話可以用除脂體重去算
05/19 21:43, 3F
推
05/20 09:39, 5年前 , 4F
我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（
05/20 09:39, 4F
推
05/20 15:35, 5年前 , 5F
雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30
05/20 15:35, 5F
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05/20 15:35, 5年前 , 6F
g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g
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05/20 15:36, 5年前 , 7F
僅供參考，有需要可是試著找找
05/20 15:36, 7F
推
05/20 21:08, 5年前 , 8F
我88-90公斤 都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD
05/20 21:08, 8F
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