[問題] 左旋肉鹼相關問題

看板FITNESS作者 (短期禁買英文BG)時間5年前 (2019/05/05 00:36), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
我游泳過量，我估計我的上限是35-40趟(每趟50m) 但我在衝50+趟，能游到60趟但是會很疲憊，除了週二是休息日幾乎每天游， 假日挑戰早晚游100+趟(分開游~) 超微弱的重訓，微弱到我不好意思打出來(磅數超低，很丟臉，但已達到我的極限) (減肥的第10周才開始加入重訓，因為在12周前我的體力低得可怕) 過去12周 體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少，歐姆龍跟inbody測得數據很接近) 體重變化112.4=>97 骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的) inbody今天測是33% 都有吃到基礎代謝率，飲食均衡(偏重澱粉類)，不食炸物、肥肉、含糖飲料。 偶然下認識了左旋肉鹼 聽聞這東西 1.能提升體力恢復 (我需要回復體力) 2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差) 剛好這兩樣我都很需要 所以有以下問題 Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g 這樣還需要左旋肉鹼嗎? (藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼) Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收，所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要 分開食用? Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣) Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠，那如果我晚上7點半開始進行 大量運動，我在晚上7點服用，會影響到睡眠品質嗎? -- 感謝回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.99.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.A.424.html ※ 編輯: airfirewolf (61.223.99.70), 05/05/2019 00:38:50
推
05/05 02:10, 5年前 , 1F
用了沒什麼感覺
05/05 02:10, 1F
多謝分享心得
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05/05 06:48, 5年前 , 2F
還不如喝咖啡比較有效
05/05 06:48, 2F
謝謝你分享的影片 實際上我只要一杯綠茶+一杯咖啡就會亢奮一整天~~所以我不太敢接觸咖啡因
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05/05 07:19, 5年前 , 3F
a.量 b.型式 c.運動 d.脂肪 e.咖啡因跟肉鹼不是同階段的東西
05/05 07:19, 3F
感謝回覆 只是大大的回覆大過精要~小弟難以理解 @.@ 只看得懂 肉鹼跟咖啡因是不同階段這一句而已
推
05/05 08:12, 5年前 , 4F
吃過沒效
05/05 08:12, 4F
多謝分享心得
推
05/05 09:45, 5年前 , 5F
吃過沒效加一
05/05 09:45, 5F
推
05/05 09:47, 5年前 , 6F
iherb跟DHC有
05/05 09:47, 6F
感謝分享 iherb跟DHC是營養素?@@
推
05/05 10:32, 5年前 , 7F
試過沒效啦 認真吃認真練才重要
05/05 10:32, 7F
感謝分享 已經很認真運動了XD 體力上限不好突破
推
05/05 11:52, 5年前 , 8F
吃過兩個月 完全無感 建議還是多努力運動比較實際
05/05 11:52, 8F
感謝分享
推
05/05 14:27, 5年前 , 9F
感覺跟BCAA一樣都是噱頭
05/05 14:27, 9F
好...我放棄了 改研究怎麼讓運動量增加~@@
推
05/05 17:35, 5年前 , 10F
咖啡因不錯，可以試試
05/05 17:35, 10F
好的
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05/05 17:37, 5年前 , 11F
這體重應該降很快啊@@ 是不是習慣游泳了啊 要不要換個運
05/05 17:37, 11F
起始體能極差 前八周每周只降1kg 那是我規畫的熱身期與體能培養期 正在考慮拳擊有氧
推
05/05 18:03, 5年前 , 12F
體重下降15，體脂3，可以了啦。
05/05 18:03, 12F
因為估算起來 -15KG裡面 脂肪只有減少8.16kg 也就是說脂肪只提供54%熱量 跟我查到的資訊不一樣(資料說肝醣燃燒個5分鐘熱車後~~接下來全部燒脂肪) 所以心裡有點慌 -- 然後我發現我另一個估算錯誤 所以我又更慌了(我確定我估算錯誤了) 我的目標是56kg 所以我就這樣計算(錯誤估算) 56/15=3.73 3.73*3%=11.19 起始體脂34.1-11.19=22.91 約等於23% 所以我發這篇文時，腦袋想著我未來的狀況是56kg 體脂23% 那4%該怎麼降啊? (我希望是56KG 15~19%體脂 )
推
05/05 21:03, 5年前 , 13F
iherb是購物網站 DHC是知名品牌
05/05 21:03, 13F
3Q
推
05/05 22:00, 5年前 , 14F
祝你成功 一起加油～
05/05 22:00, 14F
謝謝^^
推
05/06 14:16, 5年前 , 15F
你會燒掉一堆肌肉，八成是因為你蛋白質吃不夠
05/06 14:16, 15F
好 我會更認真喝乳清蛋白(其實沒有很好喝) 預計6月底再去醫院量inbody確定體脂跟骨骼肌的變化
推
05/06 15:30, 5年前 , 16F
呃，你可以吃肉啊，為什麼一定要喝乳清蛋白
05/06 15:30, 16F
其實我是肉食愛好者XD 最近看到油炸物不會嘴饞 看到蛋白質食品就會比較嘴饞了(例如:肉、蛋、豆腐、特愛厚片牛排不加醬) 只是有時候比較忙 澱粉比重稍微偏重一些 還有不吃魚肉Orz 吃乳清蛋白只是因為它比較方便也比較純而已 我查資料 運動期間蛋白質攝取量應在1.2倍~2倍 相當於96g*1.2~*2 這數字還蠻大的 所以才補充乳清蛋白
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05/07 10:42, 5年前 , 17F
肉鹼是幫助脂肪送入力線體燃燒 可以想像是煤礦火車
05/07 10:42, 17F
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05/07 10:42, 5年前 , 18F
脂肪是煤 火車載重速度是你運動量 肉鹼是補煤礦的人
05/07 10:42, 18F
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05/07 10:42, 5年前 , 19F
當火車載很重又跑得快才需要多人手補煤炭 假如火
05/07 10:42, 19F
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05/07 10:42, 5年前 , 20F
車輕載慢行不需要這麼多媒 你補這麼多補媒人也沒用
05/07 10:42, 20F
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05/07 10:42, 5年前 , 21F
你也說運動量不大了 增加肉鹼幫助不大 乳清一般沒
05/07 10:42, 21F
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05/07 10:42, 5年前 , 22F
有特別添加肉鹼
05/07 10:42, 22F
謝謝回覆^^
推
05/29 23:51, 5年前 , 23F
左旋肉鹼效用是將脂肪酸送進粒線體產生能量，但是在
05/29 23:51, 23F
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05/29 23:52, 5年前 , 24F
白老鼠身上實驗並沒有明顯的減脂，所以妳還是省錢吧
05/29 23:52, 24F
謝謝回覆^^ 幸好我沒買 ※ 編輯: airfirewolf (111.252.72.216), 05/30/2019 06:29:09
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