[閒聊] 跑步的表現與飲食關係

看板FITNESS作者 (肯德基大大)時間5年前 (2019/04/30 21:19), 5年前編輯推噓9(13推 4噓 27→)
留言44則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
上個月在youtube翻到「酮好」頻道 鄭匡寓 有關跑步耐力的影片 突然想起斷食醫生鼓勵跑步。 跑步對我來說真的非常要命的運動 國小、國中早上田徑隊必跑1600 每次跑沒800就用走的 但是到了當兵居然能跟上隊伍在15分跑完3000 退伍後又打回跑步苦手。 跑了四週，一週一次的跑30分鐘不算距離、不計速度 真的沒想到還真的就完成了！ 這次特別帶手機跑 https://i.imgur.com/S0O91SQ.jpg
https://i.imgur.com/MKYM1Du.jpg
幾次跑完，隔天沒鐵腿酸痛感 這種狀況讓我想起當兵時通常都是早餐前跑、前晚出公差上晚課等洗澡 早早把晚餐醣耗完，跟現在斷食+生酮跑步好像。 常跑步的人也有這方面相似感覺嗎？ 另外問一下跑步雙手都撐腰跑對嗎？還是要擺手？ 這樣平均速度是跑步機的幾分速呢？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.26.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556630341.A.B6B.html
推
04/30 23:16, 5年前 , 1F
因為當兵沒跑到規定時間會洞八，還會被同梯恥笑
04/30 23:16, 1F
當年為了自由，跑到吐也要洞八！回頭一想都有點好笑XD
推
05/01 05:45, 5年前 , 2F
當兵的距離有灌水啊
05/01 05:45, 2F
XD
推
05/01 08:58, 5年前 , 3F
當兵時你幾歲,現在你幾歲,我現在尿尿都會滴到腳了
05/01 08:58, 3F
我也會耶！衝力太強回滴
噓
05/01 09:02, 5年前 , 4F
好慘 生酮 斷食的體力只能30分鐘3公里
05/01 09:02, 4F
跑步苦手能一次跑30鐘就心滿意足了XD 期待你也能分享跑步紀錄，激勵激勵大家 ※ 編輯: isud40401 (111.255.26.233), 05/01/2019 09:20:40
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05/01 09:49, 5年前 , 5F
這是用走的吧？
05/01 09:49, 5F
iphone4定位不是很好,app沒辦法更新、紀錄多少就算多少 200公尺次外圈 ※ 編輯: isud40401 (111.255.26.233), 05/01/2019 10:01:49
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05/01 10:10, 5年前 , 6F
30.2分/3.7km=8分速
05/01 10:10, 6F
原來是這樣算的啊！所以數字越小越快嘍！
推
05/01 10:20, 5年前 , 7F
tigo圖啦
05/01 10:20, 7F
推
05/01 10:22, 5年前 , 8F
tigo拜託分享一下你半馬幾分速讓大家羨慕一下你的體力
05/01 10:22, 8F
隨他意吧！以體適會友，互相嘴砲調侃ok的
噓
05/01 10:32, 5年前 , 9F
當兵生活最好是像生酮啦
05/01 10:32, 9F
噓
05/01 12:41, 5年前 , 10F
30分鐘至少要5KM吧XDDD
05/01 12:41, 10F
噓
05/01 12:47, 5年前 , 11F
森酮 斷食 不影響運動表現 30分鐘3KM沒毛病
05/01 12:47, 11F
是沒毛病沒錯
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05/01 13:15, 5年前 , 12F
肯德基大大轉職成肯德基斷食生酮大大了嗎 好棒棒
05/01 13:15, 12F
謝謝
推
05/01 14:08, 5年前 , 13F
原po慢慢練吧調整跑步方法一定會進步
05/01 14:08, 13F
好的
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05/01 14:09, 5年前 , 14F
天天跑一定會跑的比一些嘴砲不附圖哥快和久
05/01 14:09, 14F
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05/01 14:41, 5年前 , 15F
不計速度，連續跑2小時也不難，因為累了降速跑，這樣不
05/01 14:41, 15F
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05/01 14:41, 5年前 , 16F
準，不如直接設定距離，而且跑步其實是前面2公里比較累
05/01 14:41, 16F
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05/01 14:41, 5年前 , 17F
，後面習慣速度、呼吸之後就能定速一直跑下去了ps我是
05/01 14:41, 17F
懂那種感覺，跑到後面腳都不是自己的XD
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05/01 14:41, 5年前 , 18F
當兵3000跟不上的後段哦！
05/01 14:41, 18F
哇～想聽你怎麼過來的故事 ※ 編輯: isud40401 (111.255.26.233), 05/01/2019 15:06:56
推
05/01 19:57, 5年前 , 19F
我只能說兩者沒有直接關聯。鄭跑很多年了，又不是初學者
05/01 19:57, 19F
應該看看影片
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05/01 22:15, 5年前 , 20F
阿兵跑步不是有個羅教官很有名的?
05/01 22:15, 20F
羅譽寅嗎？粗略看一下，感覺不錯
推
05/02 01:44, 5年前 , 21F
對跑步有興趣可以去路跑版爬文,至於生酮我還沒看到
05/02 01:44, 21F
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05/02 01:46, 5年前 , 22F
有頂尖選手是靠生酮飲食的（吃素的很多,低碳也許有）
05/02 01:46, 22F
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05/02 01:47, 5年前 , 23F
另外跑步跟自己比就好,享受跑步不要受傷最重要
05/02 01:47, 23F
感謝引薦路跑版，一直是跑步苦手以前是田賽選手都高碳飲食 跑沒多久又累又酸隔日還會鐵腿。 現在這樣的飲食真的沒這困擾。
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05/02 03:37, 5年前 , 24F
抱歉 八分速是健走 不是跑步吧
05/02 03:37, 24F
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05/02 08:25, 5年前 , 25F
最快14.23km/hr 是4分20秒，這很快，但平均配速是7
05/02 08:25, 25F
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05/02 08:25, 5年前 , 26F
分半，落差有點大。試試看配6分速或6分半(10km/hr
05/02 08:25, 26F
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05/02 08:25, 5年前 , 27F
或9.23km/hr)
05/02 08:25, 27F
前10分鐘跑比較大步撐過倦怠期步伐減小慣性跑以用鼻子呼吸不用嘴巴 。先求有再求好，感謝指導。 ※ 編輯: isud40401 (36.237.105.92), 05/02/2019 12:05:53
推
05/03 08:22, 5年前 , 28F
我前兩年也跑了一陣子 頻率約每週跑三次 各3Km後期5Km
05/03 08:22, 28F
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05/03 08:23, 5年前 , 29F
直到後來膝蓋會痠痛買了護膝繼續跑 可是不知不覺平常膝蓋
05/03 08:23, 29F
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05/03 08:23, 5年前 , 30F
沒跑的時候也會痠痛了 所以漸漸地不跑步變肥宅了 QQ
05/03 08:23, 30F
幫QQ
推
05/03 20:48, 5年前 , 31F
八分速沒練過競走的話不可能是健走
05/03 20:48, 31F
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05/03 20:50, 5年前 , 32F
我自行測過快步走九分速已經是極限了 我以百米11秒初
05/03 20:50, 32F
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05/03 20:51, 5年前 , 33F
現在10k最快42分，慢慢跑八分速雖然慢但對剛接觸慢跑
05/03 20:51, 33F
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05/03 20:52, 5年前 , 34F
人來說正常，我一開始接觸慢跑時七分速3k都跑不完了
05/03 20:52, 34F
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05/03 20:53, 5年前 , 35F
當兵的3k只能說大部分都是灌水的
05/03 20:53, 35F
感謝過來人的經驗分享，10k42分真的很快！感覺都用衝刺的（膜拜
推
05/04 13:37, 5年前 , 36F
我就說半小時3km多很正常吧(攤手)
05/04 13:37, 36F
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05/04 13:37, 5年前 , 37F
之前也是有人一直嘲笑我們這些跑步苦手
05/04 13:37, 37F
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05/04 13:37, 5年前 , 38F
換算8分速真的就是我的慢跑啊，跑太快喘死又跑不遠
05/04 13:37, 38F
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05/04 13:37, 5年前 , 39F
矮人腳短步伐小你們歧視484
05/04 13:37, 39F
沒關係，我們自己比就好（拍肩
推
05/04 23:58, 5年前 , 40F
10K 42分厲害欸
05/04 23:58, 40F
真的～超強！
推
05/05 19:09, 5年前 , 41F
跑半年左右，10公里大約1小時，換算一公里大約是6分鐘，
05/05 19:09, 41F
千里之行始於足下，這句真的很勉勵人！ 沒踏出第一步真的不知道自己能跑多快、能跑多遠！
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05/05 19:10, 5年前 , 42F
05/05 19:10, 42F
※ 編輯: isud40401 (122.121.20.99), 05/05/2019 23:52:32
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05/09 19:47, 5年前 , 43F
今天用GPS訊號好點的手機紀錄。
05/09 19:47, 43F
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05/09 19:47, 5年前 , 44F
05/09 19:47, 44F
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