[問題] 困惑已久的問題

看板FITNESS作者 (墮落)時間5年前 (2019/04/30 15:09), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家 我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉 但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡 我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動 結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質 這樣的身體作用是什麼呢? 而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢? 我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有些效果...但又聽蠻多人說沒用，覺得困惑 另外飲食方面 如果吃ㄧ些垃圾食物，但並無超過基代 除了應攝取的營養不均外，對身體還有什麼影響呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.176.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556608172.A.C2D.html
推
04/30 15:24, 5年前 , 1F
你的前提觀念就不正確 優先燒肌肉是錯誤說法
04/30 15:24, 1F
懇請指教一下～ 我看文章說因為肌肉耗能是脂肪的7倍 所以身體會優先消耗肌肉，這不對嗎？
推
04/30 15:32, 5年前 , 2F
垃圾食物通常高鹽/糖/油，為何影響健康應該不需解釋吧
04/30 15:32, 2F
這我理解，但對肌肉和脂肪的影響呢？ 我以前以為垃圾食物會增加脂肪的生成 但好像不是這樣？ ※ 編輯: ai40 (42.72.176.95), 04/30/2019 15:48:49
推
04/30 16:39, 5年前 , 3F
有人都可以吃麥當勞減肥了...攝取營養不均衡有時候就
04/30 16:39, 3F
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04/30 16:39, 5年前 , 4F
很嚴重了，小則便秘掉髮大則荷爾蒙失調
04/30 16:39, 4F
推
04/30 17:09, 5年前 , 5F
有類似的疑惑 重訓的隔天熱量大於基代小於TDEE 是否
04/30 17:09, 5F
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04/30 17:10, 5年前 , 6F
脂肪會相對提供較多能量來應付熱量赤字?
04/30 17:10, 6F
推
05/01 09:45, 5年前 , 7F
我這兩個月每天慢跑加飲食控制，瘦了6公斤，體脂降了
05/01 09:45, 7F
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05/01 09:45, 5年前 , 8F
7%，去脂體重完全沒少，所以我想慢跑應該還是對減脂
05/01 09:45, 8F
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05/01 09:45, 5年前 , 9F
有效吧
05/01 09:45, 9F
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05/01 10:56, 5年前 , 10F
飲食
05/01 10:56, 10F
推
05/02 09:25, 5年前 , 11F
多少而已
05/02 09:25, 11F
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