[問題] 外食怎麼算熱量

看板FITNESS作者 (嗶嗶)時間5年前 (2019/04/12 11:49), 5年前編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
餓死抬頭，小弟我是一個外食族， 最近想控制自己攝取的熱量， 但外食又很難估這餐的青菜、肉、澱粉 到底是幾份，想請問大家是怎麼估的。 感謝 ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.216.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1555040985.A.50F.html
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04/12 11:52, 5年前 , 1F
吃超商
04/12 11:52, 1F
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04/12 11:54, 5年前 , 2F
no excuse, 外食不是藉口 願不願意去執行罷了
04/12 11:54, 2F
推
04/12 12:11, 5年前 , 3F
我有帶一個迷你電子秤放公司
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04/12 12:22, 5年前 , 4F
板上搜就一堆文了，你有爬文嗎？
04/12 12:22, 4F
我想知道的是，大家到底是怎麼目測出來的？我有爬，還真的沒看到 ※ 編輯: atuf (180.204.216.63), 04/12/2019 12:28:25
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04/12 12:37, 5年前 , 5F
先算蛋白質，卡路里誤差比較大
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推
04/12 12:37, 5年前 , 6F
你怎麼確定大家都是目測的
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有其他方法的話，歡迎分享 ※ 編輯: atuf (180.204.216.63), 04/12/2019 12:50:32
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04/12 13:22, 5年前 , 7F
有些app裡面有食物大概的熱量可以看，連不同烹調方式都
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04/12 13:22, 5年前 , 8F
有分別紀錄，可以找找看自己用的順手的喔
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我知道，可是我想問的就是，怎麼估算這個東西幾g之類的
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04/12 13:22, 5年前 , 9F
盡量吃原型食物/自助餐，少碰加工食品，這樣很基本
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04/12 13:30, 5年前 , 10F
我都吃麥當勞，方便計算熱量。
04/12 13:30, 10F
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04/12 14:04, 5年前 , 11F
買回家拆解秤，多試幾家之後，有經驗目測就準ㄌ
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不太懂上面這段話
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04/12 14:05, 5年前 , 12F
了，不知道為什麼按成注音
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04/12 14:07, 5年前 , 13F
手掌，手指指節長度，拳頭大小，前面說的邊秤邊比對，你自
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己的手就是一個目測時的量測工具
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04/12 14:41, 5年前 , 15F
超商阿
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※ 編輯: atuf (180.204.216.63), 04/12/2019 15:03:26
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那都是經驗，當你願意開始自己秤一段時間。久了就會目
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測了。
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04/12 15:43, 5年前 , 18F
我的方法就是用秤的 每餐秤
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推
04/12 16:01, 5年前 , 19F
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04/12 16:47, 5年前 , 20F
外食小吃/便當/自助餐/麵之類的，可外帶回家，就買一份回家
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04/12 16:48, 5年前 , 21F
，湯/料/飯/菜/麵通通分開，全部分完之後用電子秤秤過，多
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04/12 16:48, 5年前 , 22F
試幾次，對份量就有概念了
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04/12 16:57, 5年前 , 23F
Myplate、哈佛健康餐盤簡單好用，可以參考，均衡飲食的重要
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04/12 16:57, 5年前 , 24F
性不亞於計算熱量
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04/12 17:09, 5年前 , 25F
買電子秤，量了3個月你知道怎麼估了
04/12 17:09, 25F
推
04/12 18:53, 5年前 , 26F
電子秤+myfitnesspal
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04/13 13:40, 5年前 , 27F
先自己煮，多秤，或是買幫你算好的外食，久了就大概可
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04/13 13:40, 5年前 , 28F
以靠經驗推估，但僅限原型食物，添加物看不出來
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04/13 19:49, 5年前 , 29F
你便利商店認真吃+記錄一陣子就能目測了
04/13 19:49, 29F
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04/13 21:58, 5年前 , 30F
參加cofit課程不錯
04/13 21:58, 30F
推
04/14 08:10, 5年前 , 31F
像是一些路易莎的輕食都有提供熱量計算～～可以選擇
04/14 08:10, 31F
推
04/15 00:15, 5年前 , 32F
我連便當店內用都會帶秤子去秤～
04/15 00:15, 32F
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04/18 12:30, 5年前 , 33F
「我知道，可是我想問的就是，怎麼估算這個東西幾g之類的
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04/18 12:30, 5年前 , 34F
」當然就是一個一個秤啊，我有追蹤一個自己分析外食營養成
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04/18 12:30, 5年前 , 35F
分的，比如說漢堡，他就拆解，蛋阿、肉啊一個一個秤，如果
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04/18 12:30, 5年前 , 36F
你嫌麻煩，直接買超商的就好了
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