[閒聊] 大家都有在記錄自己的極限重量嗎
雖然正式踏入健身房已經兩年多
但許多觀念還是到今年初才逐漸改變
以前看著別人用啞鈴，自由槓
覺得自己也能駕馭就跟著練
也從不做紀錄
殊不知造就很多自己的舒適圈
以下是我最近學到的
1.建立大重量和高感受度的不同組數
2.每週訓練組數限制
3.訓練姿勢的重要
4.蛋白質吃不夠？那就再來一塊雞胸吧
5.一定要做紀錄
現在的訓練菜單是我按照peeta2018的健身菜單做的
大部分幾乎都一樣
只是深蹲和臥推改成機械式比較容易抓到感受度
也不容易受傷
PS
最近打開紀錄在看要放多少重量時
都會有點驚訝
兩個月前的極限重量居然是現在的熱身
放槓片時都會懷疑自己真的做得到嗎
但最後還是咬牙撐過去
最後一組再繼續挑戰自我
大家一起挑戰自我吧～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.22.171
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我是做5RM，一個人真的會怕受傷.....
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※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:10:56
※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:11:33
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