[問題] 3個月體脂少了4%

看板FITNESS作者 (lydia)時間5年前 (2019/04/01 17:03), 5年前編輯推噓20(20推 0噓 20→)
留言40則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
加入健身房運動四年多了 一直都只是覺得要活就要動，沒有特別想要減肥或增加肌肉 因此都只是每週固定上兩到三堂trx團課，從來沒有做重訓或上教練課 2014.11月加入的時候量inbody 數據如下（身高167cm） 體重48.2 BMI 17.3 體脂肪15.4% 2016.12月 體重49.5 BMI 17.7 體脂肪15.2% 2018.12月 體重48.9 BMI 17.5 體脂肪13.8% 固定兩年量一次，數據都沒有什麼太大的變化 今年開始不小心迷上了空中運動，每週約上4堂左右的課程 飲食作息沒有太大變化 上週因為有活動所以又量了一次inbody 2019.03 體重46.7 BMI 16.6 體脂肪9.4% 這次數據跟三個月前量差了很多 本來我都一直秉持想吃什麼吃什麼 早餐只喝拿鐵兩三年了 中餐吃公司附近便當小吃之類 晚餐有空就自己煮，一定會有一鍋雞湯，主食麵類 本身就不愛吃油膩或太鹹的東西 喜歡吃原形食物，加少少調味 但體脂肪忽然掉了4.4% 有點擔心對身體會有什麼負面影響 想問問大家這樣我飲食或是平常該怎麼調整比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.207.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1554109381.A.D76.html
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04/01 17:07, 5年前 , 1F
原本就吃得健康，加上開始運動了，掉體脂也是正常吧
04/01 17:07, 1F
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04/01 17:08, 5年前 , 2F
1週四堂，應該也有不少的活動量了
04/01 17:08, 2F
推
04/01 17:47, 5年前 , 3F
女生9.8嗎...
04/01 17:47, 3F
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04/01 18:06, 5年前 , 4F
體脂只能參考看照片比較準
04/01 18:06, 4F
推
04/01 18:14, 5年前 , 5F
你量的時間都相同嗎？
04/01 18:14, 5F
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04/01 18:17, 5年前 , 6F
女生這體脂肪...
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04/01 18:45, 5年前 , 7F
如果體脂數值是真的～生理早就出問題了
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04/01 18:48, 5年前 , 8F
還有體重沒什麼變體脂卻一直掉～是水分還肌肉增？
04/01 18:48, 8F
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04/01 18:49, 5年前 , 9F
在什麼情況下量的inbody?
04/01 18:49, 9F
四次都是下班後直接到健身房量，有空腹一小時 體重有少2.2公斤 有一欄肌肉重去年12月是39.6，這次變成39.8 身體總水重31變成31.1 ※ 編輯: lydia117 (49.219.144.168), 04/01/2019 19:38:47
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04/01 19:46, 5年前 , 10F
這個體脂0.0
04/01 19:46, 10F
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04/01 20:24, 5年前 , 11F
我也曾經在醫院量出10%的體脂 但經期都很正常... 後來沒
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04/01 20:24, 5年前 , 12F
在運動後 已變回肥宅哈哈
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推
04/01 21:34, 5年前 , 13F
應該有誤差吧 女生10%以下幾乎運動員等級的了
04/01 21:34, 13F
推
04/01 21:43, 5年前 , 14F
照片貼出來就知道了
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04/01 21:58, 5年前 , 15F
體重46.7kg 水份就佔31.1kg 你根本水腫體脂長期被低估
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04/01 21:59, 5年前 , 16F
貼照片就知道了
04/01 21:59, 16F
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04/01 22:11, 5年前 , 17F
10以下看起來可能會比戴資穎還猛耶，想看！
04/01 22:11, 17F
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04/01 23:04, 5年前 , 18F
好奇照片+1，覺得超猛！
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https://i.imgur.com/1InVv48.jpg
因為量完就直接走了沒有聽教練解說， 下次帶去問問看是不是有量錯好了 但看起來應該是沒有水腫吧 ※ 編輯: lydia117 (115.82.69.13), 04/01/2019 23:31:49
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04/01 23:53, 5年前 , 19F
好奇你有量過別台機器嗎?
04/01 23:53, 19F
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04/02 00:29, 5年前 , 20F
你要不要早上空腹量量看啊？
04/02 00:29, 20F
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04/02 00:31, 5年前 , 21F
因你身體總水量比例66.6% 我佔比約47% 水份高低會影響數據
04/02 00:31, 21F
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04/02 08:26, 5年前 , 22F
快樂表吧 女生很難那麼低
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04/02 09:27, 5年前 , 23F
好神~~脂肪只有4.4公斤......
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04/02 10:22, 5年前 , 24F
還是好奇照片
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04/02 10:58, 5年前 , 25F
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04/02 10:58, 5年前 , 26F
小戴這體格不曉得有沒有10%以下
04/02 10:58, 26F
館長如果知道被說快樂表不知道會不會直播澄清XD 上面那個小戴太厲害了，看了更覺得我的數據一定被量錯了...... 因為我平常沒有在拍這種照片，也覺得這樣拍很害羞 提供上個月的影片給大家參考，其實看得出來肚子腰間的地方還是會擠出肉，沒有像小戴 這麼結實 手臂也有一點蝴蝶袖 不曉得能不能這樣po影片 不行的話我再刪掉 https://imgur.com/S9Qr9V2
https://imgur.com/tziL6mR
（btw我早上已經立馬詢問健身房教練inbody 機器是不是壞了） ※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 13:34:15
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04/02 14:05, 5年前 , 27F
腹肌好明顯啊
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※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 14:19:21
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04/02 14:46, 5年前 , 28F
每晚喝雞湯都不會長脂肪?!
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04/02 16:43, 5年前 , 29F
機器量的有問題，你這體態已經很棒了
04/02 16:43, 29F
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04/02 16:43, 5年前 , 30F
體脂約18-22左右。
04/02 16:43, 30F
sorry 沒有冒犯 所以s大的意思是我量的四次都是不準的嗎 我雞湯裡面都只會加大概四五塊雞肉，配料，少少的鹽 有時候會加愛之味蔭瓜罐頭 喝起來不會很油，應該不會長脂肪吧，我從小到大都這樣喝耶 ※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 17:15:09
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04/02 17:48, 5年前 , 31F
應該是你不是一早起空腹量吧？ 有進食量起來比較低啊
04/02 17:48, 31F
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04/02 17:51, 5年前 , 32F
女生如果體脂13 應該線條非常明顯
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04/02 17:51, 5年前 , 33F
維密麻豆都不止13了
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04/02 17:53, 5年前 , 34F
04/02 17:53, 34F
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04/05 02:36, 5年前 , 35F
覺得身體無異狀的話 不用太在意數據耶~舒服就好啊~ 體態
04/05 02:36, 35F
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04/05 02:36, 5年前 , 36F
很好好羨慕！
04/05 02:36, 36F
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04/06 21:45, 5年前 , 37F
請問那個把帶子纏在身上是什麼運動?
04/06 21:45, 37F
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04/09 13:50, 5年前 , 38F
脫光看全身鏡最準，數據參考參考就好
04/09 13:50, 38F
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04/09 13:51, 5年前 , 39F
你看起來已經很瘦了
04/09 13:51, 39F
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04/09 13:52, 5年前 , 40F
但看起來是健康的瘦，應該不用太擔心
04/09 13:52, 40F
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