滑步機可以進行間歇性運動嗎？已刪文

看板FITNESS作者 (cittymama)時間5年前 (2019/04/01 07:20), 5年前編輯推噓0(0推 0噓 4→)
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已經運動四個月 成功瘦下11公斤 內容主要是重訓2～3天 重訓完後會滑步或划船30分鐘 此外會找一兩天自己滑步或划船一小時 （選滑步和划船是因為前十字韌帶受傷過） 飲食是16/8 或 14/10（工作時間長偷懶了） 最近有些停滯，教練建議試試間歇， 請問用滑步機應該怎麼設定阻力或步距比較好呢？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.5.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1554074428.A.249.html
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04/01 07:42, 5年前 , 1F
雖然我沒用過但間歇原理應該一樣，先找到會讓你快速提
04/01 07:42, 1F
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04/01 07:42, 5年前 , 2F
升心率的阻力，至少要在10秒內升到160
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04/01 07:43, 5年前 , 3F
跑40秒休息20秒這樣
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04/01 08:09, 5年前 , 4F
謝謝回覆，我發現心跳判定強度，如果當天有重訓，稍微
04/01 08:09, 4F
※ 編輯: cittymama (219.91.5.4), 04/01/2019 08:11:39
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