[討論] 增肌其實沒有辦法提升多少基代

看板FITNESS作者時間5年前 (2019/03/31 02:26), 編輯推噓6(7推 1噓 12→)
留言20則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/m3glbjp.amp 前幾天在網路上看到的文章，覺得蠻有趣，但不是說增肌不能減肥，而是增肌中所做的努 力讓你減肥了，至於從第四段提到辛苦增肌那麼多，每天也才多消耗156卡 人體是很奧妙的，感覺不是單純的加減乘除，我想大家身邊一定有瘦的完全沒肌肉的瘦子 ，他基代超低吧，但同樣食量，你一定肥的比他快（妳基代比他高喔） 所以吃多少 要不要吃到基代感覺是看個人，因為基代感覺本身就是很不準的東西，至於 前幾篇說吃不到基代的大大，可能你有吃到，因為你基代就是那麼低，113公斤基代才170 0已經超低 還有最近看peeta文章，他90公斤要增重最後實驗出來的結果一天只要吃2700大卡就能增 肌 https://www.peeta.tw/weight-loss/do-not-believe-bmr/ 所以不要糾結於基代了和tdee一樣每個人的體重計加自己的飲食才是最準的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.109.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553970387.A.CF4.html
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03/31 02:33, 5年前 , 1F
你開心就好 重點在持續跟堅持而已
03/31 02:33, 1F
推
03/31 08:36, 5年前 , 2F
所以飲食70%啊.....增肌只是我老了不想坐輪椅而已.....
03/31 08:36, 2F
推
03/31 09:11, 5年前 , 3F
113kg 的基代應該不只1700吧..?
03/31 09:11, 3F
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03/31 09:21, 5年前 , 4F
本版某篇的作者量的，然後減到99還是1700（這個數字就正常
03/31 09:21, 4F
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03/31 09:22, 5年前 , 5F
多了）
03/31 09:22, 5F
推
03/31 10:15, 5年前 , 6F
樓上我以前100多的時候基代只有1500
03/31 10:15, 6F
推
03/31 10:29, 5年前 , 7F
同感 每個人腸胃吸收和體質不同依然佔很大的因素 不過據
03/31 10:29, 7F
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03/31 10:29, 5年前 , 8F
我觀察 大部分的瘦子食量都很少
03/31 10:29, 8F
推
03/31 13:28, 5年前 , 9F
這農場的文又不知道哪邊抄的
03/31 13:28, 9F
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03/31 23:04, 5年前 , 10F
03/31 23:04, 10F
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03/31 23:06, 5年前 , 11F
肌肉很吃資源的，當然有個前提是你有在發揮他的時
03/31 23:06, 11F
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03/31 23:06, 5年前 , 12F
候
03/31 23:06, 12F
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04/01 00:16, 5年前 , 13F
你一天發揮肌肉幾小時呢？大腦、內臟可是24小時
04/01 00:16, 13F
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04/01 00:17, 5年前 , 14F
重訓了不起兩小時，平常走路行動用不到重訓的肌肉
04/01 00:17, 14F
推
04/01 05:29, 5年前 , 15F
只有我覺得一天200很多嗎？
04/01 05:29, 15F
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04/02 01:28, 5年前 , 16F
一天兩百的肉量差距你有看我的貼文嗎？
04/02 01:28, 16F
推
04/02 20:27, 5年前 , 17F
多156卡你一天就可以比原來多喝一杯少糖手搖杯紅茶了
04/02 20:27, 17F
噓
04/04 01:04, 5年前 , 18F
重訓不單純只增基代 同時也提升體能改善體態 重要的是
04/04 01:04, 18F
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04/04 01:04, 5年前 , 19F
我不想年紀大了全身痛 自己不想改變是你的事 貼這種文
04/04 01:04, 19F
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04/04 01:04, 5年前 , 20F
的意義是要表示啥？
04/04 01:04, 20F
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